Необычное и веселое сочетание музыки, гимнастики и единоборств. Это предложение Body Combat, программы Body Systems, которая гармонизирует движения каратэ, бокса, муай-тай, джиу-джитсу, кикбоксинга и даже капоэйры для динамического и очень интересного сжигания калорий.
Основа Body Combat состоит в том, чтобы заставить практикующих выпустить все накопленное. Идея состоит в том, чтобы излить гнев и разочарование на воображаемого врага и таким образом уменьшить ежедневный стресс. Стимулируют ли упражнения психическое облегчение при движении тела? - говорит Лео Фульчнони, технический помощник Body Combat в Бразилии.
Расписание занятий может варьироваться в зависимости от тренажерного зала, но обычно начинается с тренировки на растяжку, чтобы участники могли изучить движения, которые они будут использовать. Затем начинается последовательность песен, которая установит темп для ударов руками, ногами и других движений.
Под звуки электризации и мотивации движений боевых искусств работают ноги и руки. Затем пришло время делать приседания и отжимания, а затем делать последние растяжки », - рассказывает профессор Bio Rhythm Летисия Килмас.
Лев объясняет, что все движения адаптированы к спортзалу и не требуют использования какого-либо оборудования. Участники используют только свое тело, и хорошая новость заключается в том, что эта динамика приводит к интенсивным расходам калорий, от 600 ккал до 700 ккал на класс.
Больше преимуществ
Помимо того, что Россана Гомес, координатор по спортивной гимнастике в Сан-Жозе-дус-Кампос, является отличным союзником тех, кто хочет сбросить несколько килограммов, она отмечает, что Body Combat также предлагает ряд других преимуществ для тех, кто занимается:
1. Развитие координации и ловкости: Движения, вдохновленные боевыми искусствами, заставляют физическую активность стимулировать участников различными способами.
2. Улучшение кардиореспираторной функции: Так как это аэробная и интенсивная физическая активность, она вносит значительный вклад в улучшение физического состояния и повышает настроение.
3. Повышенная уверенность в себе: Изучение боевых действий помогает снять стресс и способствует ощущению силы. Тем не менее, эксперт предупреждает, что Body Combat, вдохновленный различными приемами боевых искусств, не должен рассматриваться как класс самообороны.
Кто может практиковать?
Body Combat следует рассматривать как любую физическую активность, поэтому перед началом занятий необходимо провести оценку. Хорошая физическая оценка определит, подходит ли ученик для упражнений, и покажет, есть ли какие-либо ограничения. Люди с патологиями колена, лодыжки и позвоночника могут практиковаться только с разрешения врача », - говорит Рената Алвес, менеджер Академии Малхасана в Белу-Оризонти.
Специально для тех, кто хочет похудеть, признаком является то, что занятия проводятся два-три раза в неделю, продолжительностью от 50 минут до часа. «Упражнения готовятся специализированной командой, которая повторяет последовательность каждые три месяца», - объясняет Лео. Он добавляет, что Body Combat практикуется в спортивных залах более чем в 80 странах, и все они следуют одной и той же программе.
The Great Gildersleeve: The First Cold Snap / Appointed Water Commissioner / First Day on the Job (April 2024)
- Фитнес, Фитнес
- 1,230
