Общаться на публике? То, что просто и рутинно для одних, может стать кошмаром для других! Многим ли людям трудно говорить публично или они думают, что у них это плохо получается? Это может привести ко многим проблемам и даже ущербу в повседневной среде, например, на работе, в школе или в колледже.
Тьяго Порто, эксперт по коммуникациям, основатель и генеральный директор Института Версате, спикер, консультант и руководитель группы, отмечает, что «страх публичных выступлений» на самом деле может быть одним из следующих факторов: отсутствие уверенности в себе (ограничивающие убеждения), не доверяя вам, вы будете помнить все вовремя, не доверяя, вы сможете ответить на вопросы, тщеславие, боязнь разоблачения, стеснительность, дискомфорт и угнетение в ситуациях личного взаимодействия, отсутствие эмоционального контроля.
Для Джеймса этот страх - маска, которая покрывает реальную проблему, и признание этого помогает понять и решить проблему там, где она есть на самом деле. Мы можем проанализировать страх публичных выступлений и обнаружить, что это на самом деле простое проявление других личных качеств, таких как застенчивость, тщеславие, боязнь разоблачения, боязнь осуждения. Но эти причины все еще можно проанализировать и указать на другое происхождение, сочетание двух коренных причин, неуверенности в себе и приспособленности », - говорит он.
• Низкая уверенность в себе может проявляться неуверенностью, беспокойством и другими симптомами, заставляя человека понять, что он боится публичных выступлений. С другой стороны, когда уверенность в себе находится на хорошем уровне, указывает эксперт, человек не боится, потому что он знает, что сможет преуспеть в любой ситуации, то есть: он верит в себя и таким образом , не осознайте страх публичных выступлений.
Жилье, с другой стороны, связано с тем, что человеку нужно делать то, к чему он не привык. «Чувство компромисса всегда дрожит, когда человек выступает публично, потому что он или она претерпевает изменение состояния, оставляя состояние, в котором он зарезервирован, плохо виден, терпим к ошибкам и переходя в противоположное состояние, подвергаясь и ( теоретически) без разрешения ошибаться. Это изменение обычно плохо воспринимается умом, который обусловлен тем, что всегда стремится к более безопасному и, следовательно, приспособленному состоянию, что вызывает ощущение страха перед публичными выступлениями., Говорит эксперт.
Читайте также: 10 простых установок, которые помогут вам преодолеть неуверенность
Примечательно, что некоторые люди не обязательно чувствуют этот преувеличенный страх перед публичными выступлениями, но все же чувствуют, что надоели? с этой задачей или просто хотите улучшить этот навык, т.е. надеяться, что сможет говорить (лучше) на публике.
Хорошей новостью, однако, является то, что во всех этих случаях некоторые советы могут иметь значение, помогая человеку действительно хорошо говорить на публике. Проверьте это:
1. Инвестируйте в уверенность в себе
Во-первых, Джеймс отмечает, что важно доверять вам и вашему разуму. Она всегда будет вашим союзником и даст вам ответы, которые вам понадобятся, вы должны доверять ей. Когда человек не доверяет своему уму, может ли он саботировать его?
Как это сделать ?! Постарайтесь четко проанализировать ситуацию. Если ваша проблема на самом деле состоит в страхе публичных выступлений, подумайте сначала о том, что вас так беспокоит (каковы именно ваши страхи); затем подумайте, насколько вы готовы публично говорить о том или ином предмете, как тысячи людей делают это ежедневно; вдохновляйтесь людьми, которые хорошо говорят на публике и верят, что вы тоже можете это сделать!
Но если по тем или иным причинам вы чувствуете, что вы «не готовы», инвестируйте в свою подготовку (есть много способов сделать это)!
Также прочитайте: 8 признаков того, что вы интроверт
2. Поезд
Джеймс комментирует, что, как и во многих других областях жизненных знаний, обучение ведет к совершенству, и в этом случае рекомендуется обучать восприятию и вниманию.
Когда человек подвергается публичному выступлению, его разум уделяет много энергии вниманию к окружающей среде и рассуждениям, поиску ответов, примеров, метафор и снижению внимания к физическим аспектам, таким как тон голос, который вы используете, ритм голоса, то, сколько вы жестикулируете, как вы двигаетесь на сцене и т. д.Тренировка этого внимания сама по себе позволит вам попрактиковаться в этом восприятии и исправить то, что вы считаете нужным в настоящий момент, вместо того, чтобы оставлять свое тело в автоматическом состоянии, рискуя дышать в микрофон, передвигаться забавным образом, держа руки в карманах чрезмерно, говорит Тиаго.
3. Оцените себя
Несколько простых советов могут иметь значение для тех, кто хочет хорошо говорить на публике и / или потерять страх перед этим: изучите содержание, о котором идет речь, репетируйте перед зеркалом и, возможно, даже запишите свое эссе, чтобы вы могли оцените это спокойно. Признание того, что не круто в речи, позе, жестах или даже попытка выяснить, что вызывает страх, является фундаментальной мерой и будет иметь решающее значение!
4. Изучение
Джеймс комментирует, что в мире существует целая область исследований и изучения коммуникаций и публичных выступлений, генерирующих контент, который, безусловно, может позволить человеку оттачивать свои навыки публично. • Рекомендуется пройти серьезную и компетентную подготовку в этой области, чтобы изучить, среди прочего, навыки общения, выражения, язык, этикет, личное представление, влияние, убеждение, взаимопонимание. Пример, который я привожу, - это обучение в Мастер-классе Института Версате?
«Участие в тренинге с теоретическим и практическим программированием, с инструкторами, которые имеют признание и опыт, с соответствующей структурой, которая благоприятствует игровой среде и с поддержкой мониторинга после курса, может в значительной степени помочь развитию этого профиля», - добавляет эксперт. ,
Также читайте: 10 хитростей, чтобы потерять застенчивость
5. Посещайте лекции, вкладывайте в себя
Никогда не думайте, что вы уже слишком много знаете или пока не знаете, что ваше дело не имеет решения. Знайте, что есть люди, которые могут помочь вам с вашими навыками публичных выступлений, и верят, что их слушание будет вкладывать в вас.
В этом смысле лекции, разработанные, чтобы стимулировать способность человека говорить хорошо на публике, являются большими вариантами? Как бы они ни были естественны и быстры, чем курс, они всегда предлагают? Что-то еще? когда ими управляют известные профессионалы. Так что, конечно, смотреть их не зря!
В Интернете также есть видео, которые могут помочь, но ищите те, которые показывают людей, которые могут преподавать!
6. Не успокаивайтесь
Не позволяй страху удержать тебя от попыток. Не упускайте возможности. Если вы сделали публичную презентацию и не считаете ее хорошей и / или допустили ошибку, переходите к следующей! Хотите улучшить, но не делайте ваши недостатки и мелкие детали поводом для отказа (в данном случае публичное выступление). Помните, что чем чаще вы делаете это, тем больше вы будете чувствовать себя в безопасности с заданием!
7. Запишите наиболее важные моменты
Собираетесь ли вы сделать презентацию для работы или учебы и можете ли вы сделать свои собственные заметки для нее ?! Конечно, чтобы говорить хорошо на публике, вы не сможете прочитать все. Но совет состоит в том, чтобы иметь в руках бумагу или планшет, где можно записать самые важные темы презентации.
Читайте также: Тревога: насколько это приемлемо?
Еще один совет в этом отношении также, если это возможно, использовать слайд-шоу, которое содержит наиболее важные моменты контента, который вы представляете.
Это заставляет вас чувствовать себя намного более расслабленным? без страха забыть содержание? «попал в глаза» в темах и уже может хорошо развивать тему.
8. При необходимости инвестируйте в лечение
Если в вашем случае именно страх публичных выступлений и вы понимаете, что он во многом ограничивает вас, не стесняйтесь обращаться за лечением, таким как терапия.
• Лечение рекомендуется в ситуациях, когда человек осознает высокую степень трудности преодоления своей низкой уверенности в себе. В этом случае одним из самых быстрых и эффективных методов лечения является гипноз. Могут ли сеансы гипнотерапии обеспечить необходимую поддержку для преодоления этой и других ограничивающих причин?
9. Речь лица как возможность
Не сомневайтесь, сколько стоит инвестировать в этот дар публичных выступлений, поскольку он может принести много личных и профессиональных возможностей.
Когда мы думаем о публичных выступлениях, мы часто проектируем сцену, аудиторию, микрофон и тому подобное, и представляем, что этот сценарий применим только к артистам и знаменитостям, но мы ошибаемся! Способность говорить публично важна для наиболее распространенных моментов повседневной жизни, таких как выступление на собрании компании, выступление на воссоединении семьи, проведение разрешения конфликта, которое может возникнуть, или свидетель.Являются ли эти моменты такими же богатыми личными и профессиональными возможностями, как и другим, которые наверняка потребуют тех же навыков, техник и эмоционального контроля? », - комментирует Тиаго.
Что касается негативных последствий боязни и / или неспособности говорить хорошо на публике, главным из них, безусловно, является потеря возможностей. Моменты для публичных выступлений - это ценные, богатые возможностями моменты, потому что, конечно, публичный оратор замечается, ценится и восхищается, сознательно или неосознанно, его аудиторией, его аудиторией. Этот сценарий способствует появлению личных и профессиональных возможностей, независимо от предмета или публики. Если есть место для публичных выступлений, есть ли ожидание со стороны зрителей и, следовательно, открытость для возможностей? - подчеркивает Тиаго.
Видео, чтобы помочь вам в процессе
В следующем видео вы можете ознакомиться с некоторыми методами публичных выступлений, которые помогут вам чувствовать себя намного увереннее и лучше говорить на публике:
Вложение в хорошее общение с общественностью очень важно! Хорошо ли публичное выступление создает разнообразные возможности и, несомненно, помогает человеку достичь своих достижений? либо профессионально, либо лично.
ПУБЛИЧНЫЕ ВЫСТУПЛЕНИЯ // Мои 5 советов! (MARCH 2024)
- Карьера и финансы
- 1,230
