Солнце может стать большим злодеем для здоровья кожи. Чрезмерное пребывание на солнце вызывает сухость, пятна, морщины, преждевременное старение и даже более серьезные повреждения, такие как рак кожи.
К счастью, сегодня есть много ресурсов, чтобы оставаться защищенными. Например, ежедневное использование солнцезащитного крема становится все более распространенной привычкой. Кроме того, всегда рекомендуется использовать защитные барьеры, такие как шляпы, кепки и хорошие солнцезащитные очки.
Но даже при такой заботе не всегда можно пройти невредимым в летние дни. Прогулки на свежем воздухе, пляж и часы бассейна делают загар неизбежным. И в это время одним из главных союзников кожи является еда.
По словам дерматолога Елены Зантут, некоторые продукты, например, богатые ликопенами и бета-каротинами, стимулируют коллаген и могут помочь коже восстановиться от возможных повреждений.
Приведенный ниже список был подготовлен с помощью диетолога Паулы Кастильо и содержит 10 отличных продуктов, которые можно использовать в летних покупках и сохранить свою кожу красивой и здоровой. Богатые питательными веществами, полезными для кожи, они помогут защитить вас от солнечных лучей и даже предотвратить солнечные ожоги. Злоупотребляйте ими в жаркие дни и сохраняйте свою кожу всегда красивой и защищенной!
1. Гранаты: Они являются источником эллаговой кислоты, полифенола, ответственного за красную окраску фруктов. Кислота обладает мощным антиоксидантным свойством, которое действует против возможного повреждения солнцем.
2. Красные фрукты: Черника и малина также содержат большое количество эллаговой кислоты и помогают предотвратить и уменьшить пятна. Исследования также указывают на то, что эта кислота может увеличить до 25% фактор защиты от солнцезащитного крема, который вы наносите на кожу.
3. Клубника: Они богаты витамином С, отлично подходят для улучшения защиты организма и борьбы с преждевременным старением. По словам диетолога Паулы Кастильо, этот витамин по-прежнему способствует усвоению железа, повышает устойчивость к инфекциям и способствует заживлению ожогов.
4. Цитрусовые: Помимо того, что они богаты витамином С, такие фрукты, как апельсин и лимон, содержат лимонен, питательное вещество с антиоксидантными свойствами.
5. Гуава: Фрукты также являются отличным источником витамина С. Как насчет сока, чтобы освежить жаркие дни? Диетолог подчеркивает, что фруктовые соки следует употреблять вскоре после приготовления, чтобы не потерять свои свойства.
6. Зеленый чай: Катехины зеленого чая могут помочь вам во многих вещах. В дополнение к профилактике заболеваний, они также могут защитить от воспаления, солнечных ожогов и ультрафиолетового излучения.
7. Красный виноград: Они также богаты кверцитрином. Вы можете положить их в морозильник, и у вас будет вкусная холодная закуска для жарких дней.
8. Помидоры: Они богаты ликопином, каротиноидом, который изучается на предмет его способности защищать кожу от солнечных лучей. По словам Паулы Кастильо, ликопин действует как отражатель лучей UVA и UVB. Кроме того, он является антиоксидантом, способствующим борьбе со свободными радикалами, преждевременному старению и раку кожи. Диетолог объясняет, что их окисление действует так, как будто они окрашивают кожу внутренне даже без присутствия солнечного света, давая загар и золотистый вид, а также способствует продолжительности цвета.
9. Арбуз: Плод также имеет высокую концентрацию ликопина. Это означает, что вы можете злоупотреблять арбузом, чтобы остыть летом!
Диетолог Паула Кастильо предупреждает, что в случае ожогов первой или второй степени важно проконсультироваться с диетологом, чтобы проконтролировать и назначить более конкретную диету, так как в этих случаях уход с едой следует удвоить.
12 Средств, Которые Сделают Кожу Красивее в Один миг (April 2024)
- Летняя кожа
- 1,230
