Уточнение некоторых вопросов может помочь с физическими упражнениями и улучшить результаты. Узнайте, каковы основные мифы, когда дело доходит до фитнеса.
- Миф: Вы можете бороться с сжиганием жира.
- Миф: Вы не можете работать на пустой желудок.
- Миф: без боли нет результатов.
- Миф: перед тренировкой нужно потянуться.
- Миф: поднятие тяжестей помогает вам набрать объем.
- Миф: Бег на беговой дорожке - это то же самое, что бег на улице.
- Миф: вы не должны работать, когда вы больны.
- Миф: потоотделение означает, что вы не в форме.
правда: Тренировка помогает уменьшить общий жир, но вы не можете контролировать, из какой части вашего тела он выходит.
правда: По данным исследования Britsh Journal of Nutrition, организм сжигает больше жира, когда тренируется перед завтраком. И обязательно пить воду.
правда: Небольшой дискомфорт - это нормально, но если вы испытываете сильную боль в любом месте вашего тела, лучше всего остановиться и обратиться к врачу или физиотерапевту.
правда: Растяжение ослабляет сухожилия, мышцы и заставляет тело чувствовать себя слабее и менее устойчивым.
правда: Эта деятельность может, на самом деле, похудеть, так как для поднятия веса сжигается гораздо больше калорий.
правда: Бег на ветру или по неровной местности требует больше мышц, требует больше энергии и сжигает больше калорий, чем бег на беговой дорожке на таком же расстоянии.
правда: Если у вас нет лихорадки и симптомы проявляются только в органах над шеей (боль в горле, заложенность носа и т. Д.), Проблем нет. Но, если сомневаетесь, обратитесь к врачу.
правда: Чем больше вы привыкнете тренироваться, тем больше ваше тело станет потным аппаратом и начнет потеть раньше. Поэтому человек, который находится в хорошей форме, производит больше пота, чем тот, кто не в форме.
«Блокада. Развенчивая мифы». Выпуск второй (April 2024)
- Хорошая форма
- 1,230
