Вы уже думаете, что собираетесь переедать в праздничные дни, или вы беспокоитесь о приближении праздников и думаете, что у вас избыточный вес, чтобы носить бикини.
Когда мы хотели бы похудеть? желательно очень быстро, очень часто возникает соблазн «чудодейственной» диеты. Проблема в том, что все это? Чудо? это на самом деле означает много ограничений. Диета сока, диета луны, диета сухого живота? В конце концов, все эти диеты очень ограничивают, оставляя ваше тело испытывает недостаток в питательных веществах и калориях.
Вы можете даже потерять несколько фунтов в первую неделю, но вы уже знаете, что произойдет дальше: невозможно придерживаться такой диеты в течение длительного времени, и в конечном итоге вы снова будете толстеть. Проверьте 8 причин, почему не стоит начинать эти диеты:
1. Ограничительные диеты не работают
Хотите более вескую причину, чем эта? Наука доказала, что ограничительные диеты бесполезны. Вы можете быстро потерять несколько фунтов, но вы, скорее всего, вернете их все в течение пяти лет. Время и усилия, посвященные ограничительной диете, не стоят того.
2. Они разрушают вашу уверенность в себе.
Как вы думаете, что произойдет, если вы проведете много времени на запретительной диете? Вы очень склонны впасть в искушение? и? проколоть? ваша диета. Тогда вы почувствуете, что потерпели неудачу и испытали недостаток в силе воли, отбросив уверенность в себе. Строго придерживаясь строгой диеты, вы возлагаете на себя нереальные ожидания. Вы человек, а не машина!
Читайте также: Пищевое перевоспитание: побег из режимов и принятие нового образа жизни
3. Эти диеты вызывают вину
Классифицируя продукты как «хорошие», «плохие», «нежелательные» и т.д., вы продвигаете решение о кормлении. Тем не менее, ваши привычки питания не отражают вашу ценность как личности, и разве вы не должны чувствовать себя виноватым или униженным от того, что вы едите? особенно если это было исключение.
4. Они негативно влияют на вашу потерю веса
Эффект концертины и ограничение калорийности могут замедлить ваш метаболизм, затрудняя потерю веса в долгосрочной перспективе. Когда мы перестанем давать достаточное количество топлива нашему организму, оно начнет накапливать энергию для обеспечения своих жизненно важных функций. То есть это не будет способствовать вашей потере веса.
5. Вы чувствуете себя голодным все время?
Ограничительные диеты заставляют нас постоянно голодать по двум причинам. Первое, очевидно, заключается в том, что мы не едим достаточно, что затрудняет функционирование организма.
Вторая причина в том, что, ограничивая калории, мы увеличили уровень грелина, гормона, который заставляет наши желудки голодать. Когда мы входим в это состояние, очень трудно удержаться от еды всего, что мы находим впереди.
6. Ограничительные диеты трудоемки и дороги
Представьте себе диету, в которой нельзя употреблять глютен, лактозу, сахар, соль, корни, крупы, мясо и многое другое. Кроме того, все должно быть точно взвешено в масштабе.
Читайте также: 16 советов по здоровому питанию без больших затрат
Это не совсем легко найти продукты, которые отвечают всем ограничениям такой диеты. В результате вы получите длинный список покупок, товары которого можно найти только в специальных и дорогих магазинах.
Не говоря уже о том, что вы будете тратить много времени на приготовление пищи, потому что вам нужно все взвесить и сломать, оставив вас несколько одержимыми тем, что вы едите. Через несколько дней все эти усилия перестанут быть устойчивыми, поскольку они не подойдут для вашей рутины и в конечном итоге окажутся тяжелыми в вашем кармане.
7. Вы должны игнорировать свое тело
Когда мы соблюдаем ограничительную диету, мы не слышим того, что наше тело пытается нам сказать. Это нормально, что удовлетворение ежедневных запросов бригадира не может быть хорошей идеей, но нужно позаботиться о том, чтобы не пренебрегать вашими органическими потребностями.
Уделение внимания сигналам вашего тела и более осознанное обращение с ними - это способы понять, как работает ваше тело, облегчая выбор здоровой диеты.
8. Пища должна быть приятной
Еда является частью личности человека и нашей организации в обществе. Когда мы превращаем еду в простое количество калорий или очков, мы теряем представление о том, что пищей следует наслаждаться.
Читайте также: 14 советов, как изменить свои кулинарные привычки и приготовить здоровую пищу
Лучший способ посмотреть на потерю веса - это поставить вес на второе место и больше сосредоточиться на еде, чтобы удовлетворить органические потребности и сделать здоровый выбор. Сумасшедшие диеты не работают, но диетическая реабилитация делает. Поэтому, если вы хотите (или нуждаетесь) похудеть, всегда лучше проконсультироваться у диетолога.
Snake Diet Fasting Masterclass with Cole Robinson VIRAL (April 2024)
- Диета, Потеря веса
- 1,230
