Занятые женщины часто могут не осознавать этого, но им необходимо сделать здоровое питание приоритетом, чтобы они могли поддерживать здоровый образ жизни и продолжать выражать свой интеллект и динамизм.
Однако для поддержания качественной диеты, богатой питательными веществами, которая укрепляет иммунную систему и поддерживает необходимый уровень энергии, вам не нужно тратить много часов на кухне, просто делать правильный выбор и планировать заранее.
Вот 7 советов диетолога Изабеллы Пейшото о том, как успешно поддерживать здоровое питание, не нарушая интенсивную рутину действий:
1? Ешьте цельное зерно и белок по утрам
Начните день со сбалансированного завтрака. Ешьте цельнозерновой хлеб с сыром или индейкой грудкой, или ешьте фрукты, например, с овсяной мукой и йогуртом. Комбинация зерен, богатых клетчаткой, с источником белка, таким как мясо и молочные продукты, обеспечивает сбалансированное голодание и дает вам энергию без риска ожирения.
2? Побег из промышленно развитых и отправиться на ярмарку
Приложите все усилия, чтобы не есть обработанные продукты. Отрегулируйте свой рацион так, чтобы в него было добавлено больше фруктов и овощей. Если вам трудно противостоять разделу с печеньем и шоколадом в супермаркетах, сократите количество посещений этого заведения и попытайтесь купить то, что вам нужно на открытых рынках, которые богаты натуральными продуктами и дают отличную возможность для однодневной поездки без стрессов. ,
3? Купить местные фрукты и овощи сезона
При выборе того, какие фрукты и овощи взять с собой домой, учитывайте время года, когда производится каждый овощ, и является ли он местным продуктом или импортируется из другого региона или страны. Потребление сельскохозяйственной продукции в соответствии с периодом их производства и местным населением помогает не только сэкономить деньги, но и питаться здоровее, поскольку позволяет избежать потребления пищи с пестицидами или консервантами.
4 Используйте пароварку
Нельзя отрицать, что овощные салаты, и здоровые, практичные и быстрые блюда для подготовки, но и для тех, кто также хочет включить овощи и думают, что их подготовка является трудоемким из-за необходимости чистить и готовить, есть решение, полагаться только на С помощью процессоров пилинга и особенно с помощью сковороды, которая способна готовить овощи практичным и проворным способом и все же отлично сохранять их питательные вещества.
5? Готовьте еду заранее и храните
Думать о приготовлении пищи в течение недели, даже если она практична, вызывает стресс, тем более что интенсивная рутина деятельности оставляет мало времени для отдыха, и ни одна занятая женщина не хочет тратить несколько свободных часов, которые она готовит, даже по причине. быть честным? поддержание вашего здоровья.
Чтобы решить такую дилемму, лучшая альтернатива состоит в том, чтобы планировать и готовить заранее и хранить. Овощи могут быть приготовлены и заморожены только для последующего разогрева, так же, как натуральные фруктовые соки могут быть приготовлены и заморожены для последующего смешивания. Эта предварительная подготовка может быть сделана один раз в неделю в течение максимум двух часов. Таким образом, вы можете питаться здоровее в течение недели и снять стрессовую нагрузку в период интенсивной активности.
6 Возьми еду с собой
Не поддавайтесь лени в еде вне дома, потому что, если у вас всегда есть что-нибудь поесть с вами, вам будет гораздо труднее попасть в нездоровые розыгрыши ресторанов и закусок.
Когда вы упаковываете свою рабочую сумку, приносите свой здоровый домашний обед и еще две закуски, одну на утро и одну после обеда, чтобы у вас не было соблазна перекусить или съесть печенье и шоколад. что вредно для здоровья и, следовательно, для красоты.
7 Сделайте здоровое питание веселым
Можно сделать здоровую еду забавной, просто используя креативность, чтобы за несколько часов, потраченных на приготовление пищи, все было сделано радостно: включите звук, включите любимую музыку, немного ущипните каждую еду и выработайте комбинации необычные вещи, которые пробуждают ваши вкусовые рецепторы и развлекают ваш разум.
правильное питание для мужчин и не только.Как похудеть к лету итд (May 2024)
- питание
- 1,230
