Как здоровье твоего сердца? Большинство из нас, женщин, очень беспокоятся о других болезнях и в конечном итоге игнорируют проблемы с сердцем. Без многих симптомов болезнь сердца является третьей по значимости причиной смерти людей в возрасте от 30 до 50 лет в Бразилии.
Некоторые факторы риска развития заболеваний, которые влияют на ваше сердце, уже связаны с образом жизни. Вредные привычки изо дня в день вызывают серьезные проблемы? но этого можно избежать с небольшим вниманием и осторожностью.
Ниже приведены 7 привычек, которые вы должны избегать, чтобы лучше заботиться о своей груди друг.
1. Курение
Вы уже знаете, что эта сигарета содержит сотни токсичных и чрезвычайно вредных веществ. Но вы, возможно, еще не знаете, что он является причиной приблизительно 30% смертей, связанных с сердечными заболеваниями, и является фактором высокого риска для некоторых видов рака.
Так что, если вы хотите, чтобы ваше сердце хорошо, держитесь подальше от сигареты.
2. Невесомость
Это не просто эстетическая проблема. Избыточный вес перегружает не только сердце, но и всю систему кровообращения (что повышает артериальное давление). По словам доктора Фернандо Коста, лектора Бразильского общества кардиологов, окружность талии является важным фактором для сердечно-сосудистых заболеваний, так как жировая ткань, которая накапливается в животе, вызывает повышение уровня холестерина.
Диета, богатая фруктами и овощами, является сильным союзником в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями, даже при наличии генетической тенденции.
3. Передозировка соли
Соль важна для организма, но чрезмерное потребление заставило экспертов считать ее злодеем в списке вредных специй. Причина проста: избыток соли вызывает гипертонию, увеличивая вероятность сердечного приступа или инсульта.
Рекомендуется избегать обработанных продуктов (с высоким содержанием натрия) и дважды подумать, прежде чем добавлять еще несколько щепоток соли в чипсы или попкорн.
4. Не выполняйте упражнения
Поверьте мне, отсутствие физической активности также классифицируется как болезнь и затрагивает все больше и больше людей. Избавьтесь от врага из здорового сердца и выполняйте упражнения!
И важно помнить, что когда мы говорим о физических упражнениях, они не обязательно связаны только со спортом. Могут ли физические упражнения быть частью вашей повседневной жизни просто? ходит на работу, поменять лифт на лестницу, педаль? Возможностей много.
5. Потребляйте алкогольные напитки (преувеличены)
Время от времени выпивать не повредит вашему сердцу, особенно если вы употребляете вино (чья польза для здоровья признается врачами).
Но если вы регулярно пьете алкоголь, ваше сердце может почувствовать долгосрочные последствия. Помимо воздействия на печень, избыток алкоголя в организме увеличивает риск гипертонии и сердечных заболеваний.
Поэтому не переусердствуйте с дозой!
6. плохо спит
Недостаток сна ухудшает здоровье нашего сердца без проявления симптомов. Хронические случаи бессонницы могут повышать кровяное давление, потому что сердце как будто бы не отдыхает. И помня, гипертония является фактором риска развития инсульта или сердечной недостаточности.
Чтобы сохранить свое сердце здоровым, не лишайте себя хорошего сна. Если вы часто испытываете бессонницу, обратитесь к врачу.
7. Пренебрежение эмоциями
Не секрет, что негативные эмоции влияют на здоровье сердца. Тревога, стресс и депрессия могут оказать меньшее влияние на ваше здоровье, если вы можете управлять своими эмоциями.
Люди, которые очень взволнованы или перегружены работой, подвержены сердечным приступам. Лучшее лекарство для сердца - это веселиться. Иметь хорошую жизнь, чтобы жить. Улыбайся, делай то, что тебе нравится, играй. Это важно для вашего сердца. Рекомендует доктор Фернандо Коста.
А вы? Что ты делал, чтобы заботиться о своем сердце?
10 Тревожных Признаков Того, Что Ваше Сердце Не в Порядке (April 2024)
- Профилактика и лечение
- 1,230
