6 преимуществ сна для вашей жизни

Сон является одним из самых полезных видов деятельности для здоровья человека, согласно серии исследований, проведенных во всем мире. На самом деле наука все еще стремится понять, что приводит организм к таким восстанавливающим состояниям во время сна, но факт заключается в том, что человеческому организму нужны эти часы, чтобы нормально функционировать, выполняя различные жизненно важные функции. По этой причине, возможно, мы становимся такими раздражительными и раздражительными, когда мало спим.

Некоторые преимущества сна могут ощущаться в долгосрочной перспективе, но другие довольно заметны в повседневной жизни, например, перечисленные ниже.

1. Кто больше спит, тот больше помнит и лучше

Видимо, люди, которые могут уделять больше времени на сон каждый день, обладают более мощной и детальной памятью.

Некоторые исследования даже показывают, что изучение нового навыка наиболее полезно, когда вы можете совмещать учебу со сном, потому что мозг лучше усваивает то, что он выучил, как если бы он практиковал новые знания во время сна.

2. Кто больше спит, тот живет дольше

Если вы слышали, как ваша бабушка или пожилой человек говорили, что каждая ночь потерянного сна на одну неделю меньше жизни, знайте, что суть этого утверждения совершенно верна.

Согласно исследованию 2010 года с участием женщин в возрасте от 50 до 79 лет, исследователи обнаружили, что среди тех, кто меньше спал, было больше смертей.

3. Те, кто спит больше, менее подвержены различным заболеваниям.

Опять же, опросы говорят сами за себя. Один показал, что воспалительные белки в крови выше у людей, которые плохо спят. Эти белки напрямую связаны с такими проблемами, как, например, инсульт, артрит, преждевременное старение и болезни сердца.

4. Кто спит больше, тем креативнее

Излишне говорить, что отдохнувший ум работает лучше. Просто посмотрите на то, что происходит, когда вы пытаетесь решить сложную проблему в конце утомительного дня: вещи просто не могут быть решены, но хороший ночной сон просто дает понять, что это вода, и вы, наконец, можете от нее избавиться. , То же самое касается творчества? Во время сна мозг восстанавливает информацию, полученную в течение дня, и может найти новые гипотезы для многих вещей.

5. Кто больше спит, тот получает лучшие оценки

Иногда, независимо от того, насколько предмет изучен, кажется, что ум просто не может усвоить его. В этих случаях вы должны идти спать вместо того, чтобы тратить много часов на сон, настаивая на этом. Исследования показали, что учащиеся, поступающие таким образом, получают более высокие оценки.

6. Кто спит больше, тот весит меньше

Да, даже при похудении сон может помочь. Это связано с тем, что мозговой сектор, отвечающий за сон, управляет обменом веществ. Когда вы чувствуете сонливость? и идти спать - мозг интерпретирует это так, как будто вы голодны и вдруг едите. Поэтому сонливость так же важна, как и еда.

Как Ваша Поза во Сне Влияет на Ваше Здоровье (April 2024)