В настоящее время, как правило, существует растущая обеспокоенность со стороны населения для поддержания здорового питания и следования хорошим привычкам в образе жизни. Например, женщины и мужчины всех возрастов ежедневно ходят в тренажерный зал, отдают предпочтение натуральным продуктам и стараются изо всех сил избегать употребления продуктов и напитков, которые могут нанести ущерб их рациону.
Часто выбор человека следовать здоровой диете связан не с эстетической проблемой, а с большей заботой об общем его здоровье.
Лучана Котака, психолог, специализирующийся на ожирении и расстройствах пищевого поведения, соавтор книг «Тонкое поведение со здоровьем и удовольствием» и «Тонкий живот против мышления жира» объясняет, что сегодня мы лучше осознаем преимущества здорового и сбалансированного питания, мы знаем, сколько пищи служит для предотвращения болезней и обеспечения здоровья.
Недавно исследования показали, что у людей с избыточным весом даже при хороших медицинских осмотрах сердечный риск все еще остается высоким. Это только усиливает необходимость поддерживать тело в нормальном ИМТ. Но это не значит, что мы должны поклоняться худому телу, а здоровому? », Подчеркивает психолог.
Однако верно и то, что некоторые люди принимают здоровую диету, связанную с практикой физической активности, думая, прежде всего, о физическом улучшении. И, конечно, это не отрицательная мера, а наоборот: человек, который понимает, что у него избыточный вес и беспокоится об этом, например, должен действительно следовать диете для похудения? это, безусловно, принесет только положительные результаты в вашей жизни и здоровье.
Но как скоро беспокойство о похудении или просто «поддержание фигуры в форме» начинает разрушать жизнь? вмешиваться, например, в их социальные отношения? Ситуация полностью меняется. Некоторые взгляды, такие как отказ от общественных мероприятий, чтобы не есть ничего, кроме того, что установлено в диете, размышления о мерах по снижению веса все время, разговоры только о еде и физических нагрузках, среди прочего, могут показывать, что человек преувеличиваю в рационе.
Если вы идентифицировали себя с любым из этих примеров, имейте в виду: не переусердствовали ли вы в своих диетических проблемах? Проверьте ниже другие взгляды, которые могут показывать это.
1. Вы стали очень жесткими с выбором еды.
Конечно, важна забота о здоровом питании и абсолютно позитивная привычка. Вопрос начинает волновать с того момента, как человек ест только то, что проходит через его сито, как правильную пищу. Пищу сейчас тщательно выбирают, например, все должно быть без пестицидов, ей всегда нужно знать происхождение продуктов, все этикетки внимательно читаются и т. Д. », - говорит Лучана.
«Многие из этих поведений, конечно, важны, но разница в том, что эти люди не позволяют себе есть на каком-то общественном мероприятии и в конечном итоге даже выходят из семьи, потому что они не потребляют ничего, что не запрограммировано и не оценено. Таким образом, когда поведение становится беспристрастным, а ограничение называется орторексией, объясняет психолог, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения.
2. Вы стали одержимы балансом
Некоторые люди поднимаются на весы каждый день с мыслью, что они не могут «потерять контроль над своим весом». Многие даже покупают весы, чтобы они могли взвешиваться чаще дома. Это важная привычка, или же это может быть признаком того, что человек слишком остро реагирует на свою диету?
Лусиана Котака объясняет, что проблема взвешивания себя каждый день очень частная. Некоторые люди используют этот метод как способ контролировать вес, потому что они боятся потерять фокус своей диеты. На мой взгляд, это может стать навязчивым поведением, потому что идеальным является взвешивание только при посещении врача и диетолога. Кроме того, потому что мы знаем, что если мы едим сбалансировано, мы теряем или поддерживаем вес; и если мы проиграем, будет ли одежда сообщать?
«Правильный путь - не стать рабом баланса, а иметь« бережливое поведение ». и выбрать то, что вы едите каждый день, ориентируясь на качество? добавляет профессионал.
3. Вы удаляетесь от своих друзей
Вы отказываетесь от приглашений гулять с друзьями, чтобы не есть и не пить ничего, кроме того, что указано в вашем меню ?! Не ходите на вечеринки по случаю дня рождения, чтобы не приходилось? съесть кусок пирога? Вы предпочитали разговаривать только с коллегами по спортзалу или с другимилюди, которые тоже заботятся о еде?
Это некоторые важные признаки того, что вы перестарались с диетой!
Чрезмерное стремление похудеть или соблюдать полностью здоровую диету часто заставляет человека отойти от круга своих друзей и даже людей в семье.
«Такая ситуация очень распространена, так как эти люди начинают испытывать давление» друзьями, семьей, легче уйти, чем изменить сложившуюся веру. Сами друзья тоже уходят, потому что, помимо того, что они находят этот выбор странным, они устают от требований и негативов, связанных с предлагаемыми приглашениями », - подчеркивает Лучана Котака.
4. Вы держите в секрете свою диету
Надоело слышать критику по поводу вашей заботы о похудении? или просто придерживаться здоровой диеты? Вы избегаете комментировать со своими друзьями и семьей, что соблюдаете определенную диету, принимаете какие-либо добавки или даже лекарства ?!
Это еще один признак того, что вы перестарались с диетой! В конце концов, ваши друзья и семья, вероятно, только дают советы, потому что они заботятся и хотят вашего блага. Если вы? Скрыть? Такая информация от них происходит потому, что в глубине души вы знаете, что делаете что-то не так? сама.
Поэтому, когда кто-нибудь из них скажет, что вы на самом деле преувеличиваете свое диетическое отношение, как насчет того, чтобы лучше об этом думать?
5. Ты думаешь о диете целый день
Это звучит странно, но на самом деле есть люди, которые проводят большую часть дня, думая о своей диете и / или потере веса. Они просыпаются и ложатся спать, планируя, что они будут есть для следующего приема пищи, какие виды физической активности они будут практиковать, чтобы сжигать свои калории, какие шаги они могут предпринять, чтобы не бойкотировать? диета и т. д.
Так что, если вы отождествляете себя с таким отношением, осознайте, что вы перестарались с диетой!
Планируйте свою еду ежедневно, чтобы не убежать? Диета, стремление к физической активности каждый день, попытка строго следовать всему меню, среди прочего, являются очень позитивными привычками, но, как и все в этой жизни, у них должен быть предел.
6. Ваше счастье полностью связано с вашим весом и / или вашей диетой.
Чувство счастья, что вы потеряли несколько килограммов через некоторое время на диете, не является грехом. Наоборот, это является следствием хороших результатов, достигнутых, вероятно, благодаря сбалансированному питанию и практике физических нагрузок.
Вопрос становится тревожным с того момента, как потеря или поддержание веса становится вашей самой большой целью в жизни, и любая проблема - Маленькая? С прогрессом ваша диета порождает уныние и страдания.
«Когда худой становится единственной целью и радостью» В чьей-то жизни ситуация действительно тревожная и в конечном итоге вызывает много проблем для тела непринятия. Например, влияют ли отношения между парами? Женщины часто сообщают, что уклоняются от того, чтобы быть обнаженными перед своими мужьями или даже заниматься сексом, потому что они чувствуют себя ужасно, когда прикасаются, например, к животу и спине? Объясняет Лучана Котака.
Психолог отмечает, что если вы отождествляетесь с этой ситуацией, важно обратиться к психологу, который специализируется на расстройствах пищевого поведения и ожирении, чтобы с профессиональной помощью вы могли восстановить связь со своим телом, взгляд с привязанностью и принятием тела. ,
Возможная связь между чрезмерным беспокойством о потере веса и расстройствах пищевого поведения
Если человек стремится правильно сбросить вес, то есть, придерживаясь здоровой и полноценной диеты, занимаясь физическими упражнениями и, предпочтительно, руководствуясь квалифицированными специалистами (такими как диетологи и физкультурники), диета имеет тенденцию приносить только хорошее результаты (помимо самой потери веса, больше здоровья и качества жизни).
Однако, когда беспокойство о потере веса становится чрезмерным, в некоторых случаях человек может искать «Альтернативные способы». быстрее достигать своих целей: полностью ограниченные планы питания, неправильное использование лекарств, так называемые причудливые диеты и т. д. ? что может повредить вашему здоровью.
Хорошим примером этого является возможность того, что человек может вызвать расстройство пищевого поведения.
• Расстройства пищевого поведения могут быть вызваны ограниченным и несбалансированным питанием. Конечно, восприятие образа тела также очень ухудшено, потому что часто они встречаются у людей с нормальным весом и в пределах ожидаемого роста и структуры кости? », Объясняет Лучана Котака.
По словам эксперта, одним из наиболее распространенных расстройств является нервная анорексия, когда человек развивает контроль над едой, совершая длительные голодания и / или очень ограничительные приемы пищи, теряя вес пугающим и патологическим образом.
Булимия - это еще одно расстройство, при котором вы переедаете и используете рвоту, вызванную самим собой, чтобы попытаться устранить излишки. Он также может быть использован с слабительными, мочегонными средствами и клизмами. В Булимии установлен цикл принуждения, где вы едите и рвете?, Объясняет Лучана.
Психолог также упоминает о периодическом расстройстве пищевого поведения (BED), «где эти приступы потери контроля должны происходить, по крайней мере, два раза в неделю в течение трех месяцев».
Орторексия, уже упомянутая выше экспертом, возникает, когда человек становится одержимым стандартами того, что он ест, позволяя себе потреблять только те продукты, которые считаются здоровыми.
Когда обращаться за помощью?
Если вы идентифицировали себя со всеми или большинством из упомянутых выше признаков, интересно обратиться за профессиональной помощью.
• Во всех сферах нашей жизни мы должны стремиться к равновесию. И с едой тоже работает вот так. Переедание, ограниченное питание или даже перенаселенность в вашем выборе могут быть патологическими, и для всего, что выходит за рамки контроля и вызывает другие органические проблемы, вы должны обратиться за лечением? », - заключает психолог Лучана Котака.
Итак, помните: следование здоровой диете и занятия физической активностью часто являются абсолютно позитивными привычками, но это не должно быть вашей главной целью жизни, а некоторыми шагами, которые вы предпринимаете, чтобы улучшить качество жизни.
Депрессия?! (Св. Коран, 39:8, 49) (May 2024)
- Еда, Диеты
- 1,230
