Практика физической активности полезна для организма, помогает похудеть и полезна для здоровья в целом. Поэтому специалисты рекомендуют выполнять не менее 30 минут упражнений ежедневно.
И в идеале, регулярно занимайтесь несколько дней в неделю, даже если это простая прогулка, чтобы она стала постоянной привычкой.
С другой стороны, отсутствие физической активности, помимо причинения вреда физическому здоровью, также вызывает негативные изменения в психическом здоровье. Это потому, что мозг чувствует разницу, когда кто-то перестает заниматься. Узнайте о наиболее распространенных проблемах с недостатком физической активности:
1. Кровоток уменьшается
Занимаясь спортом, вы увеличиваете кровоток вашего тела не только тогда, но и в течение дня. Если вы не занимаетесь спортом, это дает вам меньше топлива для вашего тела, что делает вас легче чувствовать усталость.
2. Память ухудшается
При уменьшении кровотока мозг делает меньше нервных связей. Негативное влияние оказывает гиппокамп, одна из областей мозга, ответственных за память, а также нижняя височная доля, критическая для распознавания лиц, чисел и объектов.
Также прочитайте: 10 здоровых привычек, которые вы должны принять
3. Вероятность заболевания головного мозга больше
Из-за отсутствия физических упражнений жизнь некоторых клеток сокращается, что увеличивает вероятность инсульта и других серьезных проблем, таких как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.
4. Стресс увеличивается
Упражнения заставляют людей даже на мгновение отключиться от беспокойства; их прерывание ведет к усилению стресса и беспокойства, что может привести к другим проблемам со здоровьем.
5. Сочувствие снижается
Могут быть изменения в области мозга, которая обнаруживает эмоции на лицах других людей и интерпретирует то, что говорят их чувства. Это означает, что ваша эмпатия может быть резко снижена.
- благоденствие
- 1,230
