Как уменьшить последствия чрезмерного использования высоких каблуков

Многие из нас должны использовать высокие каблуки В разные моменты жизни есть и такие, кто должен носить каблуки каждый день, в том числе и на работу. Тем не менее, это чрезмерное использование высоких каблуков Это вызывает некоторый дискомфорт для тела и может в конечном итоге вызвать ортопедические и сосудистые проблемы.

В дополнение к Наиболее распространенные проблемы, вызванные ношением высоких каблуков мозоли, волдыри на подошве стопы, боль в пальцах ног и ног и коготь чрезмерное использование высоких каблуков Это также может привести к укорочению ахиллова сухожилия, варикозному расширению вен, опухолям, тендинитам, вросшим ногтям и серьезным повреждениям коленного сустава.

Несмотря на эти негативные аспекты, умеренный износ на высоком каблуке ? высота от семи до десяти сантиметров? Это может даже быть полезным для женщины, помогая в обращении. Это потому, что это уменьшает давление вен и все же укрепляет мышцы тазовой области.

Таким образом, можно носить высокие каблуки, не причиняя вреда своему здоровью, выполнив еще несколько советы о том, как минимизировать ущерб от ношения высоких каблуков:

Используйте разные модели

Ботинки с квадратными носками и квадратными каблуками более добры к ногам, поскольку они более удобны и устойчивы. Специалисты-ортопеды рекомендуют использовать каблуки на платформе, которые распределяют вес тела более равномерно по подошве стопы. Однако при использовании платформы важно соблюдать осторожность, чтобы не перекрутить ногу и не повредить сухожилия.

Варьируйте высоту прыжка

Попробуйте переключаться между пятками, чтобы носить разную высоту каждый день. Если сегодня вы использовали очень высокий каблук, завтра носите средний и так далее. Таким образом, вы держите мышцы на промежуточной стадии.

Носите высокие каблуки только при необходимости

Предпочитаю носить туфлю на каблуке в сумке или оставить пару на работе, так вы отправитесь в путешествие с более удобной обувью и каблуком, только когда это необходимо. Вы можете сделать это тоже, когда вы идете на вечеринку и должны пройти большие расстояния или подняться по лестнице. Также избегайте хождения на высоких каблуках в местах со скользким или неровным полом, вы можете попасть в аварию или ходить с косолапостью.

Береги ноги

Важно что ты помассируйте ноги после долгого дня на высоких каблукахособенно если вы работаете стоя или много часов в течение дня. Таким образом вы активизируете кровообращение в ногах и даете ощущение расслабления.

Делать растяжку

Растяжка - отличный союзник для высоких каблуков. Поскольку прыжок оставляет сухожилия укороченными, растяжение становится необходимым. Ежедневная растяжка помогает растянуть ногу, ступню и икры, предотвращая спазмы и осложнения, такие как проблемы с коленями.

Один из способов растянуть это поставить половину ступни на ступеньку лестницы, толкнуть другую половину вниз, а затем совершать круговые движения ногами влево и вправо? около 10 минут.

Следуя этим советам и осторожно надевая высокие каблуки, вы превращаете эту привычку в здоровую привычку. В конце концов, какая польза всегда быть красивым в прыжке, а затем страдать от боли и ортопедических проблем? Будьте нежны со своими ногами, и вы будете избегать большего осложнения из-за ношения высоких каблуков.

ЕСЛИ СЛИШКОМ ЧАСТО НОСИТЬ КАБЛУКИ- 7 ПУГАЮЩИХ ВЕЩЕЙ (October 2019).


  • Профилактика и лечение
  • 1,230