5 веских причин для вас, чтобы выпить кофе

Для некоторых людей это практически синоним "доброе утро". Другие предпочитают пить его во второй половине дня, а многие даже признаются, что выпивали несколько чашек в течение дня? Дело в том, что независимо от предпочтений кофе является частью жизни большинства населения.

Но не все люди чувствуют себя в безопасности от этой привычки. В конце концов, кофе полезен или вреден для здоровья? Какова рекомендуемая суточная доза? Каждый может потреблять это?

Ниже у вас будет возможность прояснить все эти сомнения по поводу потребления кофе, но перед этим проверьте список веских причин употреблять этот вкусный и столь традиционный напиток на столе бразильцев:

Преимущества кофе может предложить

Если вы уже любите кофе, вам понравится этот список. Но если вам это не нравится (или вы просто не привыкли его пить), вы найдете веские основания пить этот один из самых употребляемых напитков в мире.

1. Кофе может предотвратить болезнь

Vânia Beletate, диетолог, специалист по клиническому питанию и магистр доказательной медицины из Unifesp, объясняет, что кофе, если его употреблять без излишков, может принести пользу для здоровья. «Это связано с тем, что некоторые исследования показывают, что кофе может предотвратить некоторые заболевания, такие как диабет II типа, алкогольный цирроз и болезнь Паркинсона», - говорит он.

Также, по словам специалиста, некоторые эпидемиологические исследования указывают на нейропротекторную роль кофе в связи с развитием болезни Альцгеймера. «Помимо кофеина, другие антиоксидантные соединения в кофе могут играть важную роль в защите от этого заболевания», - добавляет он.

2. Кофе дает вам больше энергии

Кофе, если его правильно употреблять, действительно может быть очень полезным в повседневной жизни людей.

Vânia Beletate объясняет, что благодаря своему основному психоактивному принципу кофеин, кофе «улучшает бодрость, дает больше энергии и снижает сонливость и усталость». Так что это хороший вариант, особенно в жизни людей, у которых довольно беспокойная рутина.

3. Кофе увеличивает способность к концентрации

Диетолог Ваниа отмечает, что благодаря присутствию кофеина кофе не только обеспечивает большую энергию, но и повышает способность концентрироваться. Таким образом, это работает, делая человека умнее? и готов к вашим ежедневным задачам.

4. Кофе может помочь с диетами для похудения

Vânia Beletate указывает, что несколько исследований на людях показывают, что потребление кофе вызывает потерю веса за счет усиления термогенеза. «В рамках этой идеи считается, что среднее потребление 6 чашек кофе в день вызывает увеличение ежедневного потребления энергии примерно на 100 ккал», - объясняет он.

Также считается, что адекватное потребление кофе может улучшить работоспособность человека, который занимается физическими упражнениями.

5. Время кофе делает ваш день более приятным

Тот, кто пьет этот кофе ежедневно, будет очень отождествлен с этим предметом. Это потому, что для многих людей выпить чашку кофе - это гораздо больше, чем просто выпить.

Встаньте с постели и помните, что, во-первых, «чашка кофе ждет вас»; зная, что в середине дня вы получите еще несколько минут отдыха за чашкой кофе; встретиться с другом, членом семьи или кем-то особенным, попивая кофе? Это детали, которые даже без особых объяснений действительно влияют на повседневную жизнь людей!

Рекомендуемое потребление кофе и противопоказания

Стоит отметить, что, чтобы предложить какое-либо из этих преимуществ, кофе должен потребляться умеренно. «Рекомендуется пить от 3 до 5 чашек кофе в день, но есть некоторые исключения, когда кофе не показан», - объясняет Вания Белетат.

Потребление противопоказано, например, людям, страдающим бессонницей, повышенным артериальным давлением, гастритом, язвенной болезнью. • Изжога - одна из самых частых жалоб после употребления кофе. Может ли этот эффект быть основан на прямом раздражении слизистой оболочки пищевода?, Объясняет диетолог Vânia.

«Примечательно, что хорошо избегать кофе после еды, так как некоторые научные исследования показывают, что употребление чашки кофе после еды снижает поглощение негемового железа (например, бобовых) на 40%», - говорит Ваниа.

Диетолог добавляет, что способ приготовления кофе также влияет на здоровье.«Эспрессо-кофе следует избегать, а фильтрованную кофейную бумагу следует отдавать предпочтение, чтобы кофеестол и кахвеол, содержащиеся в напитке, оставались в фильтре, предотвращая повышение уровня плохого холестерина, ЛПНП», - говорит он.

Кофе не следует употреблять с большим количеством сахара. В идеале нужно принимать его в чистом виде, но так как не все люди привыкли к его сильному вкусу, совет состоит в том, чтобы смягчать его умеренно, предпочтительно следуя рекомендациям диетолога, который укажет, что лучший продукт для этого (подсластитель, мед, коричневый сахар и т. д.).

Теперь у вас есть веская причина включить несколько чашек кофе в ваше меню и несколько важных советов, чтобы сделать его действительно подходящим!

10 веских причин пить Кофе каждый день (MARCH 2024)