Если ты? Чистый? блюдо каждый день и до сих пор удивляешься, почему ты голоден, постарайся заметить, что ты ешь. Еда, которая содержит хороший баланс здоровых углеводов, клетчатки, белков и жиров, будет поддерживать ваш желудок на несколько часов. Следуйте этим трюкам на следующем приеме пищи, чтобы чувствовать себя насыщенным:
- Сначала пей воду
Часто жажду можно принять за голод. Поэтому перед едой выберите стакан воды. Это увлажнит ваше тело и немного наполнит ваш желудок до следующего приема пищи, чтобы потом лучше питаться. - Добавить семена чиа
Являются ли эти семена маленькими, с низким содержанием калорий и богаты клетчаткой и белком? Одна столовая ложка семян чиа содержит 69 калорий, два грамма белка и около пяти граммов клетчатки. Поскольку семена чиа маленькие и не имеют отчетливого вкуса, они не отвлекут внимание от того, что вы едите. - Ешь медленнее
Более осознанное питание помогает вам больше наслаждаться едой и быстрее чувствовать себя удовлетворенным. Замедление и наслаждение каждым укусом может даже предотвратить будущие проблемы с желудком. - Готово с чаем
Чашка теплого чая может помочь подавить аппетит, а также воду. Но тип чая, который вы выбираете, также может помочь. Зеленый чай, например, содержит фитонутриент, который был связан с повышенным уровнем гормона, который вызывает чувство сытости.
МИХАИЛ ЛАБКОВСКИЙ - КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЧУВСТВА ВИНЫ И СТЫДА (April 2024)
- 1,230
