В порыве повседневной жизни практичность - это слово закона. Слишком часто здоровые варианты питания и "фаст-фуд" упускаются из виду. ? знаменитые фастфуды? в конечном итоге выиграть на терне. Это вызывает тревогу, так как обычно питательных веществ, содержащихся в этом типе пищи, недостаточно для поддержания здоровья, а калории могут превышать пределы.
Соблюдение здоровой диеты не является "семиголовым животным". Иногда это просто занимает немного творчества.
И здоровых и вкусных вариантов не хватает! Многочисленные специализированные сайты предоставляют простые и практичные варианты для каждого приема пищи дня.
Чтобы раскрыть представление о том, что здоровая пища является синонимом работы на кухне, вот 30 практических советов по выбору еды, призванных облегчить повседневную жизнь.
завтрак
1. Хлеб с сыром рикотта и чиа: Помимо практичности, этот рецепт также приносит здоровую версию дорогой таблицы всей Бразилии. При использовании рикотты рецепт становится более легким и вкусным.
Читайте также: 10 продуктов, которые гарантируют хорошее здоровье
2. Греческий йогуртовый крем с клубникой и мюсли: Этот аппетитный рецепт, приготовленный из нескольких доступных ингредиентов, готов к употреблению за считанные минуты.
3. Банановый и льняной жмых: У этого варианта пирога есть льняное семя как дополнение, продлевая чувство сытости и пренебрегая этим? Fominha? Середина утра.
4. Смузи из авокадо с зеленым чаем: в то время как зеленый чай ускоряет обмен веществ и увеличивает расход калорий, авокадо помогает бороться с перееданием.
5. Овсяные и банановые блины: Быстрый и легкий рецепт, который использует тот более зрелый банан, который почти собирается тратить. Повторное использование сейчас!
6. Натуральный йогурт с овсяными хлопьями: здесь мы сосредоточены на овсе. При увлажнении он приобретает мягкую текстуру, отлично подходит для использования с натуральным йогуртом и помогает регулировать кишечник.
Также прочитайте: 10 продуктов, которые выглядят здоровыми, но не здоровы
обед
7. Креветки, обжаренные с пюре из маниоки и киноа: Простое блюдо, но с такой изысканностью, достойной знаменитого ресторана. Получить в роли шеф-повара и насладиться этим вкусным блюдом!
8. Жареный сибас с обжаренными грибами: Этот рецепт, кроме того, что он вкусный, все еще легкий, но в том, что касается еды из моря. Если вы играете!
9. Фаршированная куриная грудка: Помимо быстроты, универсальность этого блюда бросается в глаза: вы можете выбрать свою любимую начинку, и у вас есть возможность использовать белый или красный соус.
10. Легкая пармезан из баклажанов: Хотя это и не дорого многим, баклажаны чрезвычайно питательны и содержат мало калорий. Как насчет того, чтобы попробовать это таким образом?
11. Курица, горох, морковь и перец рис: альтернатива выбраться из одинаковости? риса и бобов каждый день. Просто, быстро и вкусно.
Также читайте: 10 здоровых альтернатив, чтобы убить вашу тягу к конфетам
12. Филе миньон с говяжьим филе и гороховым пюре: Как насчет обмена обычного картофельного пюре на эту гороховую альтернативу? Стоит опыта!
Полдник
13. Безглютеновый банановый торт-блендер: Помимо того, что это вариант без глютена, он сделан в блендере, что облегчает его приготовление.
14. Без яиц, без молока, банановый цельный блин: Идеальный рецепт для веганов, а также аллергиков на яйца и молоко, содержит овсянку, которая помогает контролировать уровень холестерина и уровень сахара в крови.
15. Банановое печенье: Рецепт подгонки, который помогает поддерживать себя в форме, так как не принимает жир, сахар, глютен или молоко. Богатый клетчаткой и витаминами, он помогает утолить желание съесть конфеты в середине дня.
16. Микроволновые чипсы со сладким картофелем: Отличный выбор, чтобы избежать промышленных закусок, полных консервантов и транс-жиров. И самое лучшее: это вкусно!
Также прочитайте: 10 здоровых продуктов, которые делают вас удовлетворенными
17. Тапиока торт: Любители торта могут воспользоваться этой альтернативой. Помимо вкусного, он сочетается с завтраком или послеобеденным чаем.
18. Тапиока Омлет: отличная еда, легкая и здоровая, с мягкостью, которую может обеспечить только тапиока.
ужин
19. Хлеб из цельной пшеницы: Легкий и полезный вариант соленого пирога, этот рецепт содержит цельнозерновой хлеб, который способствует чувству сытости дольше.
20. Салат из духовки: Для тех, кто с трудом ест салаты, это блюдо, которое оставляет цуккини и баклажаны с «лицом»? очень аппетитно!
21.? Пицца? запеканка из баклажанов и цуккини: Все еще говорите об этих двух овощах, как об обмене этой чрезвычайно калорийной и жирной пиццы на более здоровую и все же вкусную еду? Попробуйте!
22. Натуральная рикотта, кисло-сладкий бутерброд с морковью и изюмом: Вы поклонник натурального бутерброда? Тогда попробуйте этот вариант с рикоттой, более легким сыром, морковью по-другому и изюмом, чтобы дополнить отличительный аромат.
23. Куриные макароны Caprese: Вы с ума сошли есть макароны, но не хотите быть тяжелыми на вашей совести? Попробуйте эту версию. Легко, быстро и легко.
24. Тунец с корочкой из киноа: Практичное и свежее блюдо для жарких дней. Это по вкусу глазами!
десерты
25. Фруктовое мороженое: Идеальный рецепт для жаркого дня! Лучше всего, он не несет никаких ингредиентов, кроме фруктов. Как насчет того, чтобы попробовать это?
26. Фаршированные яблоки с мюсли и сухофруктами: Чтобы противостоять желанию есть сладости, их также можно использовать в качестве йогурта для завтрака.
27. рожковые и медовые маффины: В дополнение к богатому питанию, рожковое масло содержит витамины В1, А и В2, с низким содержанием жира и не содержит глютен. Это, безусловно, тот ингредиент, на который стоит делать ставки!
28. Маракуйя Йогурт Флан: Другой вариант не «падать, убивая» В конфете. Легкий, легкий и красивый, этот рецепт дает много, идеально подходит для приготовления, когда семья вместе.
29. Замороженный йогурт папайи: Идеальный рецепт для жарких дней - папайя в качестве основного ингредиента, фрукты, богатые витаминами С и Е, которые помогают в пищеварении.
30. Клубничная конфета: Легкий в приготовлении, этот рецепт приводит к биомассе зеленого банана, которая действует в кишечнике и содержит витамины А, В1 и В2, а также помогает в питании. Попробуйте!
19 БЕЗУМНО ПОЛЕЗНЫХ И БЫСТРЫХ РЕЦЕПТОВ (April 2024)
- 1,230
