Вы уже знаете, что вам следует есть больше овощей, заниматься спортом, поддерживать связь с природой и быть рядом с теми, кого вы любите. Но в разгар нашей напряженной повседневной жизни мы иногда откладываем все это во имя работы и других обязанностей.
Но какой смысл в производительности, если вы всегда измотаны и недовольны? Чтобы найти баланс между вашими обязательствами и качеством жизни, вы можете использовать некоторые из этих полезных привычек для своего тела, ума и личных отношений:
Привычки иметь здоровое тело
Очень трудно чувствовать желание выполнять свою повседневную деятельность, если ваше тело не работает должным образом. Кроме того, даже такие факторы, как дефицит витаминов и отсутствие физической активности, влияют на наше психологическое благополучие, поэтому уход за телом является первым шагом на пути к хорошему качеству жизни. Поэтому постарайтесь применить эти привычки на практике:
1. В вашем морозильнике есть полуготовые варианты
Это могут быть простые варианты, такие как маринованные овощи, нежирные белки и супы для быстрого приготовления в напряженные дни.
2. Важны не только калории
Вместо того, чтобы думать об этом числе, сосредоточьтесь на том, чтобы собирать все больше и больше красочных блюд.
Читайте также: 10 каналов Youtube, чтобы тренироваться и учиться танцевать дома
3. Знайте пределы своего тела при осуществлении
Поддержание постоянной перегрузки во время тренировок увеличивает риск получения травм и может даже препятствовать снижению веса.
4. Попробуйте другие физические нагрузки, чем обычно
Танцы, командные виды спорта или йога также являются отличными вариантами для пробежек.
5. Ешьте меньше красного мяса
Это связано с началом сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака. Поэтому стоит сократить потребление этой пищи и отдать предпочтение птицам и рыбе.
6. Купите очень большую многоразовую бутылку?
? и держи его на своем столе. Поставьте перед собой такие цели, как взятие всей бутылки один раз утром и один раз днем, обеспечивая ежедневное потребление 2 литров воды.
Привычка иметь здоровый дух
Хорошее самочувствие также является частью хорошего качества жизни. Вот некоторые привычки, которые вы можете принять, чтобы сохранить свой ум здоровым:
Читайте также: 13 советов, как вести здоровый образ жизни без нейрос
7. Обойти!
В дополнение к сжиганию калорий, перемещение по всему телу, ведение домашнего хозяйства, прогулка или любая другая деятельность уменьшает беспокойство и стресс.
8. Создайте позитивные ожидания
Ожидание позитивных событий может повысить ваш уровень счастья. Так что имейте планы путешествовать, устраивать вечеринки, встречаться с друзьями или чем-то еще, чем вы действительно хотите заниматься.
9. Узнай что-то новое
Изучение новых вещей стимулирует мозг и дает нам чувство достижения. Так что стоит пройти языковые курсы, пиво, рисование или любой другой предмет, который вас интересует.
10. Потратьте свое время на тех, кто в этом нуждается.
Выполнение добрых дел или волонтерство увеличивает наше чувство благодарности и показывает нам, как мы можем изменить чью-то жизнь.
11. Не принимайте социальные сети так серьезно
Не всегда? Мечта жизни? То, что мы видим в некоторых профилях Instagram, соответствует действительности, поэтому избегайте сравнений.
Читайте также: 15 простых советов, как избежать стресса в повседневной жизни
12. Стоит ли делать цифровой детокс? время от времени
Освобождение от уведомлений и чувства срочности, которое они создают, помогает улучшить наше психическое здоровье.
13. Играй со своим питомцем
Жизнь с домашними животными уменьшает беспокойство и повышает уровень счастья.
14. Береги свой сон
Недостаточный сон вызывает раздражительность и способствует депрессии. Поэтому убедитесь, что вы спите 7-9 часов каждую ночь.
Привычки для здоровых отношений
Наличие позитивных отношений с семьей, друзьями и любящим партнером укрепляет иммунную систему и повышает уровень удовлетворенности жизнью. Вот некоторые привычки для поддержания здоровых связей с людьми, которые приносят вам пользу:
15. Умей прощать
Если вина человека, которого вы любите, была недостаточно велика для того, чтобы вы навсегда порвали галстуки, оставьте боль в прошлом и двигайтесь дальше.
Читайте также: 10 советов для позитивного отношения в отношениях
16. Помоги дорогим
Присутствуйте, когда окружающие вас люди нуждаются в помощи и предлагают поддержку, не осуждая их. Установить сеть доверия и поддержки между вами.
17. Поделитесь временем чистки с вашим партнером
Вместо того, чтобы делиться домашним заданием, попробуйте сделать это с вашим партнером.Это препятствует тому, чтобы один из вас обиделся, и все же заставляет ваши обязательства заканчиваться быстрее.
18. Смейся и веселись!
Попробуйте повеселиться и посмеяться с семьей, друзьями и партнером. Хороший юмор сближает людей и делает нас счастливее и спокойнее;
19. Не забудьте поблагодарить
Будь то «спасибо», небольшим воспоминанием или другим жестом, всегда нужно поблагодарить что-то хорошее, что эти люди сделали с вами.
20. Приоритетное время, которое вы любите с
Не упускайте возможности отпраздновать жизнь и быть с людьми, которые для вас самые особенные.
Мы знаем, что не всегда легко вписать все эти привычки в нашу повестку дня. Тем не менее, рутина, которая запрещает вам делать что-то, чтобы заботиться о себе, не является устойчивой: вскоре вы истощитесь физически и умственно, и вам необходимо будет принять более решительные меры для восстановления вашего благополучия.
Определение приоритетов того, что полезно для вас, в том числе привычек, связанных с вашим телом, разумом и отношениями, позволит вам жить более здоровой и осмысленной жизнью.
"Еда живая и мёртвая": мифы о еде, вареники-убийцы и слепой тест молока (30.03.2019) (April 2024)
- благоденствие
- 1,230
