Нулевые газированные напитки находятся на полках всех супермаркетов и являются частью повседневной диеты многих людей. Гарантированно свободными от калорий, они рассматриваются большинством как более здоровый вариант пить газировку, и правда? Союзники? из тех, кто хочет контролировать вес.
Но на практике это не совсем так. Существует много споров по этому вопросу, и большинство профессионалов уверены, что употребление такого типа содовой вредно для вашего здоровья.
Но какие неприятности может вызвать нулевое потребление соды? Это действительно подходит для тех, кто хочет похудеть? Это лишь некоторые из основных вопросов по этому вопросу.
Вот некоторые интересные факты об этом типе напитка, так что вы можете сделать свои собственные выводы:
1. Что такое ноль соды? Это так же, как диета и свет?
Чтобы понять, есть ли разница между такими конфессиями, нужно знать, что диета является продуктом, не содержащим питательных веществ. В случае с безалкогольными напитками происходит освобождение от сахара. Определение легкого продукта следует использовать для тех, у кого минимальное снижение содержания питательных веществ или калорий на 25% (по сравнению с обычной пищей).
Также прочитайте: 10 продуктов, которые выглядят здоровыми, но не здоровы
Термин «ноль» Обычно это указывает на то, что продукт является «без сахара», что на самом деле является синонимом диеты без сахара. Тем не менее, эти разные ставки на деноминацию, вероятно, являются частью маркетинговой стратегии для охвата разных аудиторий очень похожими продуктами.
Приведем известный пример: Coke Zero содержит газированную воду, экстракт колы, кофеин, подсластители и пищевые добавки, согласно информации на сайте содовой. В 200 мл напитка содержится 0 ккал и 28 мг натрия.
Важно помнить, что первая несладкая кока-кола была названа диетической колой. Однако по коммерческим причинам название было изменено на Coca-Cola Light, и такое изменение было разрешено, поскольку технически диетический продукт также является легким (поскольку он снижает содержание некоторых компонентов более чем на 25%).
Затем была запущена Coca-Cola Zero, которая отличается от Light по своему составу подсластителей, заменяющих сахар. Согласно информации с собственного сайта бренда, разница во вкусе. Каждая формула использует свою собственную смесь подсластителей, которая производит различный и особенный вкус.
В случае «Гуарана Антарктида ноль», также для получения информации о составе продукта, ингредиенты: газированная вода, экстракт гуараны, подкислитель лимонной кислоты, подсластители, аспартам (34,8 мг / 100 мл) и ацесульфам калия (9,0 мг / 100 мл), консервативный бензоат натрия, ароматизатор и карамельный краситель IV. Согласно информации на сайте продукта, в 200 мл соды содержится 0 ккал и 11 мг натрия.
Также читайте: 10 худших продуктов для людей
Несмотря на разные номиналы, причин для путаницы на самом деле очень мало: свет, диета или ноль газированной воды практически одинаковы, предлагают мало или вообще не содержат калорий и не содержат сахара.
2. В чем разница между нулевым и нормальным хладагентом?
Паула Крук, диетолог из Patrícia Bertolucci Consultoria, объясняет, что обычные безалкогольные напитки содержат в среднем 150 калорий и много сахара. «Нулевая сода не содержит сахара и калорий, но содержит искусственные подсластители, которые вредны для здоровья и могут увеличить риск развития рака. Что касается химических добавок, то оба имеют большое количество в своем составе?
3. Подходит ли ноль для людей, сидящих на диете? Разве это не жир?
Диетолог Паула объясняет, что хотя нулевая сода не содержит калорий, нельзя сказать, что она помогает при потере веса. Исследования показывают, что у потребителей с нулевым содержанием соды обхват талии увеличивается на 70% по сравнению с людьми, которые этого не делают. Это связано с тем, что искусственные подсластители путают вкусовые рецепторы и психологические факторы, которые приводят к праву потреблять больше калорийных продуктов, поскольку они не потребляют калории в напитке? », - говорит он.
Для медсестры Аны Луизы Вилелы, для людей, которые хотят похудеть, решение не состоит в том, чтобы потреблять любой тип.
«Большая проблема с безалкогольными напитками состоит в том, что даже те, которые не содержат сахара в составе и, следовательно, имеют гораздо более низкую калорийность, все же содержат натрий, красители, подкислители, консерванты и сироп». Все это, в избытке, вредно для вашего здоровья? », добавляет медицинский диетолог.
Читайте также: 10 замен, чтобы сделать вашу диету здоровее летом
Кроме того, многие люди, которые хотят контролировать вес, принимают этот тип соды без сахара с идеей «компенсации». Но нет смысла пить ноль? и продолжать с неправильными привычками питания. То, что действительно худеет, - это перевоспитание пищи и потребление продуктов, которые приносят пользу организму.
4. Может ли чрезмерное потребление безводной соды представлять проблемы со здоровьем?
Паула указывает на то, что нулевая газировка содержит высокий уровень фосфатов и оказывает вредное воздействие на здоровье костей. «Кроме того, они могут нанести вред здоровью почек, вызвать задержку воды, привести к нарушению работы желудочно-кишечного тракта, повышению артериального давления, износу зубной эмали, привести к ожирению и даже повысить риск развития рака», - предупреждает он.
5. Может ли человек в конечном итоге выпить без соды или лучше выбрать нормальную газировку?
Паула напоминает, что безалкогольные напитки не приносят никакой пользы организму. «Нулевое или нормальное значение, их следует избегать как можно больше из-за их кислотности и избытка химических добавок», - говорит он.
Для Ана Луизы газировка никогда не бывает здоровым вариантом, независимо от версии.
6. Какой тип подсластителя используется в безводной соде?
Наиболее часто используемые некалорийные подсластители представляют собой сахарин, ацесульфам-К, цикламат и аспартам. Обычно объединение двух или более используется в каждом напитке.
7. Есть ли безопасное и полезное для здоровья количество безалкогольного напитка?
Идеал не должен потреблять газированные напитки, потому что ни в каком количестве они не считаются здоровыми. Сода имеет такую высокую кислотность, что для нейтрализации крови после употребления требуется 30 стаканов чистой воды », - подчеркивает Паула.
8. Каковы полезные и освежающие заменители нулевой соды?
Диетолог Паула отмечает, что чистая вода является лучшим охлаждающим напитком для человеческого организма, «поскольку это важно для многих процессов нашего организма».
«В дополнение к воде мы можем выбрать травяные чаи, травяные ароматизированные воды и натуральные фруктовые соки», - добавляет диетолог.
Ана Луиза отмечает, что хороший обмен? стоит выбрать газированную воду с лимоном. «Это помогает с идеей замены и намного здоровее», - говорит доктор.
9. Являются ли фруктовые газированные напитки здоровее, чем кола?
Паула объясняет, что разница очень мала. • У колы есть больше кофеина и IV желтого цвета. В общем, сода кола и сода с нулевым содержанием фруктов содержат газированную воду, подкислитель, консерванты и искусственные подсластители », - говорит он.
10. Существуют ли группы риска, для которых нулевой хладагент противопоказан?
Паула отмечает, что во время беременности следует избегать продуктов с подсластителями. Поскольку некоторые исследования предполагают, что искусственные подсластители, такие как аспартам, цикламат или сахарин, способны преодолевать плацентарный барьер и вызывать аномалии или пороки развития плода. Поскольку до сих пор мало исследований, доказывающих или нет риск того, что эти подсластители будут воздействовать на плод у человека, следует ли предотвращать их использование во время беременности профилактическим способом?
11. Можно ли избавиться от зависимости? в ноль газировки?
Как и в случае с сигаретами, идеально сразу бросить пить газировку. Первоначально человек, вероятно, будет испытывать нежелательные эффекты, такие как головная боль, головокружение, отсутствие настроения и раздражительность. Однако через неделю симптомы исчезнут? - говорит Паула.
«В этом процессе все еще важно потреблять большое количество воды и питательную диету», - добавляет диетолог.
12. Подходит ли ноль для диабетиков?
Ана Луиза напоминает, что для диабетиков потребление должно быть без сахара. Следовательно, для этой публики нулевая сода (или, по своему названию, диета) является лучшим вариантом (по сравнению с обычной содой).
В любом случае, помните: безалкогольные напитки, независимо от версии, не являются полезными для здоровья.
Для диабетиков, а также для людей, которые хотят потерять / контролировать свой вес, лучше всего поговорить с диетологом или врачом, который может посоветовать им потребление этих видов газированных напитков.
Несмотря на сомнения и разногласия по этому вопросу, один факт - консенсус: лучше всего не употреблять газировку (любого рода).
10 ПРИВЫЧЕК, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ МЫ ТОЛСТЕЕМ (May 2024)
- питание
- 1,230
