Богатые омега-3, полезные вещества для организма, морепродукты необходимы для здорового и сбалансированного питания. Поэтому вставка их в меню может стать лучшим решением для обеспечения лучшего качества жизни. Но вы должны быть очень осторожны при покупке их, так как они не всегда свежие и идеально подходят для потребления.
Кто хочет добавить их в рацион, это идеальное место, чтобы хорошо знать это место, анализировать гигиенические условия и особенности хранения рыбы. Включение их в рацион приносит витамины А, В, D и Е, а также кальций, йод, железо, медь, калий и цинк, - комментирует домохозяйка и бывший шеф-повар Дирс Балларин.
типы
Когда дело доходит до морепродуктов, разнообразие вкусов не хватает. У ракообразных, таких как омары, креветки и крабы, есть витамины и минеральные юбки, которые помогают совершенствовать все функции организма. Моллюски, такие как устрицы и мидии, также содержат вещества, которые не вырабатываются организмом человека, но чрезвычайно полезны для организма.
«Морепродукты можно готовить с мягкими приправами, чтобы добавить в меню еще более особый штрих. В дополнение к привнесению большего вкуса в блюдо, они предлагают лучшее качество жизни для всех, кто потребляет? », - комментирует шеф-повар.
Топ 5 рыб
лосось: Имеет большое количество омега-3 и должен потребляться по крайней мере один раз в неделю. Помимо того, что полезно для человеческого организма, это помогает в приготовлении вкусных блюд.
Тунец: Они также богаты омега-3, но вы должны знать и выбирать перед покупкой. Кто любит консервы, избегайте брендов, которые имеют масло.
тилапия: Присутствуя в пресной воде, рыбу можно жарить на оливковом масле, что делает меню еще вкуснее и полезнее. Кусочки помидоров и оливок можно вставлять в блюдо.
треска: Традиционная треска с картофелем также считается здоровым блюдом, и ее можно есть без страха!
анчоусТакже богат омега-3, его можно найти в соли и глубокой воде.
Прежде чем купить
Запах рыбы: важно проанализировать запах перед покупкой. «Запах не должен быть слишком сильным, так как это означает, что он недостаточно свежий», - советует Дирс.
Анализируйте среду: смотрите условия, при которых она хранилась. «Это должно быть на льду и без жары или насекомых», - говорит бывший шеф-повар.
Размах: Почувствуй рыбу. «Это должно быть очень гладко и без комков», - рекомендует Дирс.
Мясо: • Также держите рыбу в руке и посмотрите, нажмете ли вы палец на рыбу. Если это произойдет, значит ли это, что оно свежее? - говорит бывший шеф-повар.
Ласты: «Они не должны быть повреждены, но гладкие, влажные и мягкие», советует Дирс.
Помните, что идеальным вариантом является покупка на рынке, которому вы доверяете, и анализируйте все эти продукты, чтобы убедиться, что продукты здоровы и идеально подходят для потребления. Затем смешайте специи и приготовьте рецепт для своей семьи. Наверняка всем понравится!
Морепродукты - польза и вред. Страшнейший минус даров моря. (April 2024)
- питание
- 1,230
