Как адаптироваться к летнему времени

К радости одних и грусти других летнее время вернулся. В дополнение к опередить время на часразличные часы также влияют на рутину некоторых людей.

Это потому, что у тела есть естественные биологические часы, которые определяют времена, когда тело чувствует сон, голод, усталость и моменты большей физической и умственной склонности. И когда тело теряет час, требуется время, чтобы понять.

Хотя у каждого тела есть время, чтобы войти в ритм нового времени, для большинства людей крайний срок - одна неделя. Хотя этого не происходит, очень часто эта дезадаптация в биологических часах приводит к физическим изменениям, таким как бессонница, отсутствие аппетита, сон, усталость и невнимательность.

Поскольку не существует волшебной формулы, позволяющей избежать дискомфорта, стоит сделать ставку на некоторые советы как адаптироваться к летнему времени.

Пока вы не почувствуете, что ваше тело полностью привыкло к изменениям, не спите слишком поздно. Постарайтесь ложиться спать в часы, даже если вы не спите. Вероятно, вы будете медленно засыпать, но постарайтесь подготовить свое тело к отдыху. Теплая ванна перед сном помогает вам расслабиться и является одним из приемов, когда вы чувствуете себя отдохнувшими.

Некоторые люди чувствуют изменения во сне, другие не чувствуют голод или едят вне времени. Чередование приема пищи может привести к ухудшению аппетита. Следовательно, в идеале старайтесь всегда есть в одно и то же время и употреблять более легкие продукты, такие как фрукты, соки, чай со льдом и много гидрата в это время.

Также важно избегать сигарет, алкоголя или стимуляторов ночью и особенно в начале адаптации к новому времени.

Перевод часов на зимнее время: Как адаптироваться к п... (April 2024)