Разнообразные варианты напитков не отсутствуют. С алкоголем или без, они присутствуют в счастливый час с друзьями, фирменными коктейлями или событиями. Есть также те, которые не представляют угрозы для диеты, такие как мякоть фруктов с низким содержанием алкоголя, верно? Неправильно!
• Количество калорий связано в основном с количеством алкоголя. Напитки с более высоким содержанием алкоголя являются более калорийными? - объясняет диетолог Мариана Рибейро из компании Congelados da Sônia. Поэтому обратите пристальное внимание на то, что вы пьете!
Вопреки распространенному мнению, пиво является одним из наименее алкогольных напитков: от 3% до 8%. «Проблема с потреблением это именно то количество, которое вы пьете, и жирные закуски, которые обычно сопровождают его», - говорит диетолог. Для тех, кто ценит хорошее вино, это содержание увеличивается. «Вино имеет около 12% и дистиллированное содержание алкоголя от 40 до 50%», добавляет.
Как приготовить напиток также является определяющим фактором. Количество калорий также меняется в зависимости от вашей подготовки. Кайпиринья, приготовленная с кашасой, фруктами и большим количеством сахара, будет гораздо более калорийной, чем версия напитка с сакэ, фруктами и подсластителем, например? », - говорит Мариана.
Алкогольные напитки имеют тенденцию набирать больше веса, чем безалкогольные?
• Все алкогольные напитки содержат этиловый спирт, который при метаболизме в организме превращается в углеводы, производящие 7 килокалорий на грамм. Что отличает один напиток от другого, так это количество алкоголя. Чем выше содержание алкоголя, тем больше калорий будет в напитке? », Объясняет Мариана.
Например, такие дистилляты, как бренди, водка и виски, дают около 240 килокалорий на 100 мл. «Вино приносит 85 килокалорий, из которых 70 соответствуют алкоголю и 15 - углеводам, уже присутствующим в напитке», - комментирует диетолог.
Кто не раздает банку пива, остерегайтесь баланса! • Количество пива в 100 мл обеспечивает приблизительно 45 килокалорий, половина из этанола и половина из углеводов. По сравнению с безалкогольными напитками, которые, несмотря на сахар, дают около 40 калорий на 100 мл, алкогольные напитки набирают больше веса? », Предупреждает Мариана.
Как пить, не толстея?
Надо пить в меру! Бесполезно выбирать напиток с меньшим количеством алкоголя и меньшим количеством калорий, но в конечном итоге передозировка. Иногда лучше выбрать самый сильный и, следовательно, самый калорийный напиток, но пить меньше. Например, ежедневный стакан красного вина полезен для сердечно-сосудистой системы из-за большого количества флавоноидов. Вино имеет более высокое содержание алкоголя, имеет больше калорий, но в умеренном количестве очень полезно для здоровья?, Рекомендует диетолог.
Sake, например, также является отличной ставкой и менее калорийен. Выбирайте некислотные фрукты, которые не требуют большого количества сахара ради! Приготовление напитка с использованием более сладкого фрукта, например арбуза, и добавление подсластителя - выход из положения. Для более дисциплинированных женщин идеальным выбором являются слабоалкогольные напитки и употребление в небольших количествах », - говорит Мариана.
Остерегайтесь закусок! «Избегайте очень жирных вариантов», - рекомендует диетолог. Мариана также рекомендует - никогда не пить натощак и всегда есть легкую пищу перед употреблением алкоголя. Является ли очень важным чередование потребления напитка с водой?
КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ ???? НАПИТОК для сжигания жира (May 2024)
- Диета, Потеря веса
- 1,230
