Спиннинг: хорошие причины практиковать это

Когда дело доходит до физических упражнений, одним из ключевых секретов достижения хороших результатов является выбор физической активности, которая не только приносит пользу организму, но и доставляет вам удовольствие! Ведь никто давно и не правильно делает то, что не ценят.

Хорошей новостью является то, что в настоящее время есть множество вариантов деятельности, чтобы угодить всем. То есть нет оправданий не заниматься спортом! Например, те, кто не любит бодибилдинг, сегодня в большинстве спортивных залов находят различные виды занятий, которые, помимо сжигания калорий и других полезных для тела занятий, доставляют удовольствие.

Среди этих классов выделяется Спиннинг, спорт, который привлекает все больше и больше фанатов? быть мужчинами, быть женщинами? по всей Бразилии. И почему весь этот успех? Ниже приводится ответ на этот и все другие вопросы о физической активности:

Что такое спиннинг?

Джилберто Амброджи, профессор Академии Био Ритмо, отмечает, что спиннинг - это упражнение по групповой гимнастике, имитирующее тренировку на велосипеде с использованием стационарных велосипедов, музыки и пульса в качестве инструментов.

Очень положительным моментом в занятиях по спиннингу является то, что ученик может настроить нагрузку и интенсивность в соответствии со своими потребностями. Это потому что велосипеды? которые подходят для практики? учитывайте это изменение нагрузки и скорости, а также подъем багажника (рукоятка допускает различные уровни сцепления).

льготы

• Жилберто Амброджи отмечает, что одним из главных преимуществ спиннинга является высокая калорийность. «Можно сжечь от 400 до 800 калорий, в зависимости от характеристик практикующего (пол, возраст, вес и физическое состояние) и интенсивности занятий», - объясняет он.
• Профессор Bio Rhythm добавляет, что спиннинг улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
• Гилберто также объясняет, что занятия улучшают тонус ног и ягодиц.
• Уроки спиннинга довольно приятны, особенно из-за выбора песен.

Важность музыки в классе спиннинга

Джилберто Амброджи объясняет, что выбор песен во время урока дает учащемуся четкое представление об интенсивности и типе местности, которая должна быть смоделирована в этот момент (уровень / повышение).

«Кроме того, саундтрек обладает сильной мотивационной привлекательностью, и учитель может использовать этот инструмент для завоевания своей целевой аудитории», - подчеркивает учитель.

Кто может практиковать спиннинг?

Гилберто объясняет, что любой, кто умеет кататься, может посещать занятия по спиннингу. «Отсутствие воздействия, интенсивность, которая может быть индивидуализирована, и небольшая амплитуда задействованных суставов позволяют их практиковать людям, которым часто советуют не заниматься другими физическими нагрузками», - говорит он.

Но в целом ориентация одинакова. Перед началом любой регулярной физической активности важно проконсультироваться с врачом.

Сколько занятий спиннингом нужно практиковать в неделю?

Джилберто Амброджи объясняет, что при периодизации занятий человек может ежедневно заниматься спиннингом, соблюдая хотя бы один день еженедельного отдыха.

Периодизация - это расписание занятий. Есть «горные» занятия, на которых студенты должны усердно работать, чтобы тренировать мышцы ног; другие, которые отдают приоритет потере жира; и интервальные тренировки, которые предназначены для студентов, чтобы набраться сил и улучшить физическую форму.

«В тренажерных залах, где нет периодизации, обычно все занятия проходят очень интенсивно, и поэтому не рекомендуется заниматься ежедневно», - говорит профессор Гилберто. Посмотрите видео ниже по классу спиннинга в спортзале:

Важные советы по спиннингу

• Перед началом упражнения отрегулируйте сиденье и высоту руля велосипеда, всегда в соответствии с инструкциями учителя;
• Всегда имейте тряпку для мытья рук, даже чтобы руки не поскользнулись на руле;
• Возьмите бутылочку воды и увлажните себя во время урока;
• Старайтесь часто использовать частоту во время занятий. Это устройство используется для контроля вашего сердечного ритма, что облегчает сжигание жира.

Spinning X Jump

В дополнение к спиннингу, классы прыжков также выделяются в спортивных залах по всей стране. Но в конечном итоге, какой из них предлагает больше всего преимуществ?

Гилберто объясняет, что у Jump есть преимущество воздействия, которое помогает удерживать кальций и интенсивность занятий, что приводит к большим расходам калорий. «Спиннинг, в свою очередь, при периодизации можно практиковать каждый день, и это мягкая деятельность для суставов и мышц тела», - говорит он.

Тем не менее, по словам учителя, нет ничего лучше или хуже деятельности.«Я бы даже сказал, что совместная практика этих мероприятий в течение недели может принести еще большую пользу женщинам», - заключает Жилберто Амброджи.

Валерий Новосадов. Глубоководный твичинг и джиг - границы и пересечения (May 2024)