Как следует из названия? низкоуглеводное и низкоуглеводное питание предполагает уменьшение количества углеводов, которые вы едите каждый день.
Предложение состоит в том, чтобы снизить уровень инсулина в крови, чтобы клетки были «вынуждены»? выпустить накопленный жир, чтобы удовлетворить потребность в энергии? что приводит к потере веса.
Многим людям казалось невозможным сократить потребление хлеба, пирогов и других углеводных продуктов в повседневной жизни. Но сегодня есть много рецептов в низкоуглеводных версиях, которые помогают любому очень приятно следовать этому стилю еды! Проверьте отличные примеры ниже!
Низкие Рецепты Завтрака Карбоната
1. Хлеб с низким содержанием углеводов. Хлеб - это та пища, которую большинство людей упускают из виду при начале диеты с низким содержанием углеводов. Но с этим рецептом, который берет миндальную муку и яйца, среди других компонентов, эта проблема заканчивается!
2. Французский тост с низким содержанием углеводов: французский тост - это французский тост, но в этой версии с низким содержанием углеводов в нем содержится около 31 грамма белка, 6 граммов жира и незначительное количество углеводов.
Также читайте: 12 легких блюд на ночь без тяжелого желудка
3. Сыр с низким содержанием углеводов: разновидность сырного хлеба, в которую входят только два ингредиента: яйцо и сыр (тертая моцарелла и пармезан)! Стоит отметить рецепт и прибегнуть к нему, когда побьешь это желание классического и теплого сырного хлеба!
4. Хлеб с низким содержанием углеводов: этот хлеб приятен и идеально подходит для завтрака, даже для простоты приготовления! Но если вы хотите, вы все равно можете заморозить до готового бутерброда!
5. Низкоуглеводный белковый тыквенный хлеб: по рецептуре получается хлеб приблизительно 450 г с приблизительно 75 г белка, 15 г углеводов и 15 г жира. Вкусно, это отличный выбор на завтрак или полдник!
6. Хлеб с низким содержанием углеводов: отличный совет для тех, кто скучает по хлебу в повседневной жизни, в конце концов, это гораздо более легкая версия. Вы будете использовать только яйца, сливочный сыр, тертый сыр пармезан, разрыхлитель и соль.
7. Функциональный кокосовый пирог с низким содержанием углеводов: это вариант для разнообразных рулетов с низким содержанием углеводов! Вы будете использовать миндальную муку, кокосовую муку, яйца, кокосовое масло, кокосовое молоко, подсластитель по вкусу, семена коричневого льна, белок гороха со вкусом шоколада и дрожжи.
Читайте также: 16 рецептов блинов с низким содержанием углеводов для практичной и вкусной еды
8. Блин с низким содержанием углеводов: Есть разные способы сделать блин из белков! Вы можете выбрать, например, банан, тыкву или сладкий картофель? В любом случае, результат будет успешным!
9. Лимонный коктейль с низким содержанием углеводов: этот коктейль имеет консистенцию начинки из лимонного пирога или безе. Это вкусно и освежающе одновременно! Рецепт очень прост и, конечно, полезен для завтрака!
10. Белковый креп из арахисового масла с низким содержанием углеводов: вариант с низким содержанием углеводов, очень похожий на традиционный креп! В дополнение к арахисовому маслу, вы можете наполнить его любым вкусом (и «вписаться в свой рацион»)!
Низкие рецепты обеда карбоната
11. Жареные помидоры с низким содержанием углеводов: Как насчет того, чтобы оставить обычный салат и обжарить помидоры с добавлением орегано и базилика на вкус, как пицца ?! Этот рецепт очень вкусный, и вся семья будет любить его, а также вариант для вегетарианцев.
12. Низкоуглеводный куриный рулет: отличная альтернатива обеду или ужину, а также возможность варьировать ежедневное потребление курицы. Вы будете использовать только куриную грудку, сыр, ветчину, масло или маргарин, яйцо, помидор, чеснок, базилик, лимон, черный перец и соль.
Читайте также: 12 рецептов фрикасе из курицы для быстрой и вкусной еды
13. Сливочный низкоуглеводный грибной стручок: приготовленный аль денте и с этими грибами стручок выходит за уровень? за "самый удивительный аккомпанемент, который вы когда-либо пробовали". Хороший совет для легкого и элегантного обеда на выходных!
14. Низкоуглеводный салат из курицы с цуккини: хороший совет для легкого, полноценного и здорового обеда. Цуккини очень тонко нарезается и в сочетании с лимоном и мятой придает особый вкус. Чтобы завершить блюдо, куриный белок!
15. Запеченная тыква с курицей терияки: вариант обеда, который можно даже взять с собой в ланч-боксы для работы. Вы будете использовать только нарезанные кубиками куриные грудки, японскую тыкву, коричневый сахар, соевый соус, кукурузный крахмал, тертый имбирь, воду, простой йогурт, мяту, соль, черный перец и оливковое масло.
16.Низкоуглеводная персиковая лазанья: смесь Италии и Бразилии! Для приготовления вы выбросите тесто и положите в него свежую персиковую пальму, нарезанную вдоль тонкими полосками. Начинка из белого овсяного соуса и говяжьего фарша с помидорами и базиликом. Но вы можете использовать свою любимую начинку!
17. Баклажан с низким содержанием углеводов и запеканкой: вегетарианское блюдо, уникальное и полное вкуса. Большой секрет рецепта в том, чтобы жарить ломтики баклажанов? Это предотвращает попадание воды в гратен, из-за чего все становится очень влажным.
Читайте также: 15 рецептов гамбургеров, пригодных для невесомой закуски на совесть
18. Морковные спагетти с соусом из цитрусовых фрикадельки с низким содержанием углеводов: это? Поддельные спагетти? Это супер легкий вариант. Его готовят только из моркови, очищенных помидоров, чеснока, оливкового масла, сахара, соли, тертого сыра и базилика. Отличный совет на выходные!
19. Курица с низким содержанием углеводов: еще одна версия, которая помогает вам поддерживать здоровую и приятную диету. Вы будете использовать только куриную грудку, рубленый лук, порошок карри, розовую соль и крем из рикотты.
20. Фрикадельки с низким содержанием углеводов: большинство рецептов фрикадельки наполнены мукой и другими ингредиентами, которые делают смесь не очень совместимой с пищей с низким содержанием углеводов. Но является ли эта версия, кроме низкоуглеводной, простой, вкусной, без глютена и без лактозы? Требуется только мясо и специи!
21. Низкоуглеводный строганофф: более легкая версия традиционного и любимого строганоффа! Вы будете использовать только нарезанную кубиками куриную грудку, лук, чеснок, несладкую томатную мякоть, творог из буйволиного молока, английский соус, острую паприку, соль, перец и свежую петрушку.
Рецепты обедов с низким содержанием углеводов
22. Низкоуглеводный миндальный пирог: Это тесто очень универсально, и вы можете сделать пирог с начинкой, которую хотите. И результат потрясающий? Это понравится даже тем, кто не соблюдает низкоуглеводную диету! Для теста вы будете использовать только яйца, миндальную муку, тертый сыр пармезан, воду, оливковое масло, соль, перец, орегано и разрыхлитель.
23. Пирог брокколи с низким содержанием углеводов: брокколи очень легкий и не имеет преобладающего вкуса в этом пироге, но если вы предпочитаете, вы можете заменить его еще более мягкой цветной капустой. В результате получается легкий, полезный и вкусный пирог на ужин!
24. Низкоуглеводный куриный суп: отличный вариант для тех, кто хочет сократить потребление углеводов на обед и, таким образом, «отказаться от диеты». Секрет этой версии с низким содержанием углеводов заключается в обмене риса на рубленую цветную капусту. Результат потрясающий, на этот рецепт стоит делать ставки!
25. Низкоуглеводная брокколи пицца: этот рецепт - отличный выбор на ночь (и для любителей пиццы!). Легкая и питательная, эта пицца, хотя и не свежая из оригинального теста, хорошо обманывает используемые начинки. Кроме того, рецепт не содержит глютен и может употребляться людьми с непереносимостью.
26. Низкоуглеводный пирог с пореем из баклажанов: веганский рецепт с низким содержанием углеводов, без яиц, без лактозы. Он сделан из тофу и, поскольку он не несет яйца, это не совсем пирог с заварным кремом, но он имеет похожую текстуру, поэтому он берет свое имя. Придают ли помидоры особый шарм, делая пирог с заварным кремом красивым и вкусным? Все будут любить!
27. Низкоуглеводный зеленый блин: тесто в этом безвкусном зеленом блинчике основано на яйцах и шпинате? Это на самом деле очень тонкий омлет, который вы можете свернуть и подать как блин. Вы можете варьировать начинки и подавать с соусами, тушеными и многим другим!
28. Низкоуглеводный суп: очень легкий суп, но он удовлетворяет очень хорошо! Хороший совет для прохладных дней. Вам понадобятся только цуккини, кресс-салат, цветная капуста, лук, сушеные приправы и вода.
29. Низкоуглеводное куриное суфле: еще один способ разнообразить ежедневное приготовление курицы! Вы будете использовать только измельченную курицу, яйцо, петрушку, базилик, помидоры, коттедж и пармезан. Приправы также всегда могут варьироваться в зависимости от вашего вкуса.
30. Низкоуглеводное рикотта-цуккини суфле: супер легкий и другой вариант. Этот рецепт сделан из копченой рикотты, которую вы найдете в большинстве супермаркетов. В дополнение к этому, вы будете использовать только цуккини, яйцо, воду, лук, соль и базилик.
31. Гамбургер с низким содержанием углеводов: этот рецепт дает четыре порции по 100 г, и хорошо то, что гамбургеры также можно заморозить для последующего употребления. Вы будете использовать только красное мясо (например, утенка), английский соус, чесночный порошок, сушеные травы и соль.
Низкие Рецепты Закуска Карбоната
32. Шоколадная плитка с низким содержанием углеводов и кокосовым орехом: садится на диету и поражает желание съесть шоколад, особенно Престиж ?! Хорошей новостью является то, что, поскольку кокос является низким содержанием углеводов, вы можете убить себя, не покидая диеты. Запишите рецепт этого вкусного бара!
33. Арахисовое печенье с низким содержанием углеводов: в этом рецепте всего три ингредиента, он свежий и вкусный! Это вариант без глютена и лактозы, богатый полезными жирами (необходим для организма).Чтобы изменить рецепт, вы можете обменять арахисовую муку на другое масло.
34. Низкоуглеводное клубничное желе. Облако вздоха. Отличный выбор для любителя вздоха, который не может есть углеводы. Отличный совет на десерт в течение недели? Вы будете использовать только яичные белки, подсластитель и несладкое клубничное варенье.
35. Низкоуглеводный кекс из тыквы: В дополнение к низкоуглеводному рецепту этот рецепт не содержит глютена и лактозы. Он предлагает много сытости, потому что он имеет хорошие жиры и клетчатку. Это отличный вариант для закуски или завтрака, и его очень легко приготовить!
36. Бригадир с низким содержанием углеводов: Кто сказал, что вы не можете есть бригадира, когда соблюдаете диету? Чтобы сохранить низкий уровень углеводов, обваляйте бригадейрос в 100% какао-порошке или гранулах темного шоколада. Ознакомьтесь с полным рецептом!
37. Мюсли с низким содержанием углеводов: Сделано только из вкусных ингредиентов, это правильный выбор для вашего полдника! Вы будете использовать миндаль, бразильские орехи, грецкие орехи, орехи бару, кешью, яичные белки, ксилит, коричную пудру, кокосовое масло, очищенную тыкву, семена подсолнечника, семена льна, кунжут и сушеный кокос. ,
38. Кокосовое печенье с низким содержанием углеводов: эти печенья легко приготовить на завтрак или по утрам. Важный совет - оставлять их в запечатанном и сухом контейнере, так как они очень легко увлажняются.
39. Низкоуглеводные кексы с корицей и дождём: более легкий способ попробовать эти вкусные кексы с ароматом детства! Вам понадобится миндальная мука, кокосовая мука, разрыхлитель, коричный порошок, соль, кокосовое молоко, несоленое масло, подсластитель, яйцо и масло.
40. Чизкейк с низким содержанием углеводов и персиками: десерт без сахара, идеально подходящий для ваших выходных! Возьмите кокосовую муку, миндальную муку, подсластитель, несоленое масло, яйцо, сливочный сыр, сметану и персики в диетическом сиропе.
41. Chickpea Low Carb Snack: Не знаете, что перекусить, когда смотрите этот маленький фильм на выходных? Хорошо выдержанный и жареный горох - отличный вариант, он прост в приготовлении, содержит много белка и питательных веществ.
Кто сказал, что пища с низким содержанием углеводов должна быть однообразной и скучной ?! Эти рецепты доказывают, что есть много способов уменьшить потребление углеводов, наслаждаясь вкусной едой!
Trying Healthy Meal Prep Plan for a Week | Grocery Haul + Prep + Review (May 2024)
- питание
- 1,230
