Цели, которые нужно выполнять на работе, заниматься домашними делами и уделять время социальной жизни, требуют физических и психологических усилий и, следовательно, могут вызывать высокий уровень стресс, Все виды давления, тревоги и конкурентоспособности могут вызвать расстройства, которые вредны для вашего здоровья, а также эмоциональные и психологические расстройства.
Для психолога Тани Фонтес стресс делает людей эмоционально хрупкими, поэтому их органическая защита снижается, а также снижается их иммунитет, что делает их более уязвимыми для различных типов заболеваний. Даже в период суеты повседневной жизни можно сохранять спокойствие и поддерживать низкий уровень стресса.
Но что делать, чтобы расслабься и иметь более светлую жизнь ?? Небольшие отношения могут переломить ситуацию и замедлить рутину. Самое главное, что «нужно время, чтобы замедлить», предполагает Тания. Будь то в течение недели, после работы или по субботам и воскресеньям, важно остановиться и подумать о себе.
растягивание
Растяжение рук, вытяжение конечностей, то есть растяжение. Когда вы просыпаетесь или слишком напрягаетесь, потянитесь. Это может сделать вас более готовым и более спокойным перед лицом дня.
Использовать тело
Каждая часть тела может нести? Нас? напряженности. Знаете ли вы ту боль в задней части шеи, которая не оставит вас в покое в стрессовые дни? Это узел. Чтобы отменить их, сокращайте мышцы каждой области на две секунды. Упражнения полезны и для ума, так как тело будет расслаблено.
Прогулка
Беспорядочное движение больших городов может вызвать стресс даже у самого спокойного и тихого человека. Кроме того, это вызывает «травму». Например, в выходные дни, когда улицы и проспекты свободны, люди все еще боятся водить машину. По этой причине отличный совет - это "прогулка". При ходьбе также выделяются эндорфины, вещество, выделяемое самим организмом и создающее ощущение благополучия.
Спи спокойно
Ночь - это главный момент отдыха, которым нужно наслаждаться. Для этого он оставляет проблемы за пределами комнаты. Держите комнату в чистоте и порядке. Важно расслабиться, чтобы выспаться всю ночь и проснуться освеженным, чтобы предстать перед работой нового дня.
В дополнение к этим действиям и установкам вы можете сделать больше для своего здоровья. Научно доказано, что сокращение использования компьютера и мобильного телефона может оказать благотворное влияние на организм, улучшить качество сна, уменьшить мышечные боли и даже уменьшить усталость.
КАК НИКОГДА НЕ БОЛЕТЬ. Вим Хоф Метод (April 2024)
- Wellness, Стресс
- 1,230
