О преимуществах пилатеса Большинство людей слышали о: улучшенной осанке, мышечной силе, гибкости и многих других. Но как насчет неопилатов? Что это значит? Чем он отличается от метода Пилатеса?
Этот вид спорта завоевывает все больше и больше людей, среди которых такие известные как Жизель Бундхен, Исида Вальверде, Блэк Гил, Джулиана Кнуст, Лариса Масиэль и другие, которые объявили себя сторонниками «нового пилатеса».
Аманда Браз, физиотерапевт, магистр нейробиологии, автор метода Neopilates, объясняет, что это модернизация метода (пилатес), которая объединяет другие современные концепции, такие как функциональное обучение, цирковые и игровые занятия, с принципами пилатеса.
Физиотерапевт Грейзель Алмейда, менеджер Вселенной Posture Pilates (RJ), подчеркивает, что Neopilates - это недавно созданный метод, который объединяет понятия классического пилатеса (дыхание, контрология и активация ядра); игривая и сложная часть цирковых элементов; функциональная тренировка и нестабильные основы?
Гразеле указывает, что в этом методе в основном используется подвесное оборудование, такое как цирковая лира, гравитация (ткань), стена, слеклайн и другие, такие как coreskate, ladder, skier и mousefit.
Преимущества неопилатов
Neopilates понравился многим людям, потому что он добавляет другие преимущества к преимуществам, уже предлагаемым традиционным пилатесом.
Читайте также: Лучшие физические нагрузки для женщин любого возраста
Аманда отмечает, что в дополнение ко всем преимуществам пилатеса (сила мышц, хорошая осанка, гибкость, осознание тела, улучшенная способность дышать), Neopilates добавляет преимущества функциональных тренировок и цирковых упражнений, таких как повышение производительности движений тела. изо дня в день, ловкость, баланс и потеря веса.
Гразеле подчеркивает, что, как и пилатес, Neopilates предлагает множество преимуществ для практиков, таких как улучшение способности дыхания, коррекция изменений позы, повышение гибкости и мышечной силы.
Из-за нестабильных оснований Neopilates требует большей координации движений и баланса. Позы являются более сложными, побуждая практикующего преодолеть свои ограничения, повышая их самооценку и уверенность в себе? », Объясняет Гразеле.
Таким образом, они могут быть указаны в качестве основных преимуществ «Новый пилатес»:
- Улучшение осанки;
- Повышенная гибкость;
- Укрепление мышц;
- Осознание тела;
- Улучшение дыхательной способности;
- Улучшение производительности в повседневных движениях;
- Улучшение производительности в других видах спорта;
- Больше ловкости;
- Больше баланса;
- Потеря веса (расход калорий может достигать 500 ккал / ч);
- Повышенная самооценка и уверенность в себе.
Неопилаты х Традиционный пилатес
Для Грациеле основное различие между пилатесом и неопилатом заключается в нестабильности оснований, что, в свою очередь, рекрутирует больше мышечных волокон, что приводит к увеличению калорийности.
Также читайте: Как начать упражнение?
Аманда объясняет, что в Neopilates используется новое оборудование: некоторые неопубликованные в Бразилии, другие неопубликованные для пилатеса. «Мы следуем мировым тенденциям, стремясь увеличить его преимущества и сделать его еще более увлекательным и интересным!».
Автор метода указывает на то, что главная цель - научить людей владеть своим телом и разумом, что Джозеф Пилатес назвал «контрологией». «Еще одна цель - показать, что можно заниматься физическими упражнениями приятным способом, будь то в форме или для реабилитации», - говорит он.
• Включение принципов функциональной тренировки, которые являются более интенсивными и включают в себя аэробные упражнения, делает потерю калорий больше, чем обычные занятия пилатесом. В среднем 500 калорий на класс?, Добавляет Аманда.
Для кого показаны неопилаты?
По словам Аманды, он подходит для всех. «Потому что рецепт упражнений составляется индивидуально, то есть подходит каждому человеку в соответствии с его целями и потребностями», - говорит он.
Гразеле отмечает, что Neopilates охватывает всю аудиторию, от детей до пожилых людей. • Все упражнения адаптированы к целям каждого практикующего. Это может быть работа, ориентированная на мир фитнеса, физическую активность или предложение физической терапии, предотвращение или лечение ранее существовавших травм. Например, в Posture Pilates Universe мы проводим физическую и постуральную оценку для лучшего выполнения выполненной работы?
Читайте также: Как пилатес может помочь вашей кровати
Аманда также отмечает, что нет противопоказаний к методу.
Однако, как и в случае с другими видами деятельности, беременные женщины, пациенты с сердечными заболеваниями, гипертонией и диабетом должны обращаться за медицинской помощью до начала занятий.
Узнайте, что такое классы Neopilates
В видео ниже вы можете проверить некоторые упражнения, выполненные в классе Neopilates, такие как «Corkboard plank», «Corkate односторонний присед»? и т.д.
В этом видео вы можете увидеть больше примеров упражнений, на этот раз выполненных на открытом воздухе.
В видео ниже вы можете увидеть, как Neopilates является динамичной и сложной деятельностью.
Ниже еще одно видео, демонстрирующее различные упражнения, выполненные в рамках предложения Neopilates.
Проверьте часть класса Neopilates с физиотерапевтом Graziele Almeida в Universo Postura Pilates (RJ).
Помните, что, как и при любой физической активности, занятия с Neopilates должны проводиться квалифицированным специалистом. Цены класса варьируются от места к месту. Если вам было интересно, поищите в своем городе надежное место, где можно заняться спортом, и возьмите экспериментальный класс.
В конце концов, теперь вы знаете: уроки Neopilates очень динамичны и радостны, поэтому они отлично подходят для прекращения ежедневного стресса, пока вы тренируетесь и достигаете отличных результатов!
neopilates principiantes lección 1 (MARCH 2024)
- фитнес
- 1,230
