Обладая сочной белой мякотью и красной кожурой (которую следует удалять во время еды), личи - очень вкусный и сладкий фрукт, считающийся экзотическим, но уже оцененный большинством населения Бразилии.
Сабрина Лопес, диетолог и диетолог, отмечает, что личи - это фрукт китайского происхождения. «Он легко адаптировался к Бразилии, поэтому его начали выращивать в некоторых регионах, таких как Минас-Жерайс и Сан-Паулу», - говорит он.
Обычно его употребляют в чистом виде (в натуральном выражении) или в форме сока, но он постепенно набирает популярность в гастрономии, становясь ценным ингредиентом для вкусных рецептов.
В Китае принято пить чай из коры личи для борьбы с диареей и обезвоживанием, а также для снятия ангины. Тем не менее, нет никаких доказательств эффективности этого чая.
Здесь, в Бразилии, в целом, акцент делается даже на фруктовую мякоть, которая очень ценна для здоровья: она богата витамином С, витаминами группы В и калием, а также другими преимуществами.
Польза для здоровья Личи
По словам Сабрина, личи богаты несколькими витаминами и питательными веществами, важными для здоровья:
- Он имеет высокий процент витамина С, который укрепляет иммунную систему и обеспечивает красоту кожи.
- У этого также есть много витаминов группы B, которые помогают в здоровье волос и укреплении ногтей.
- Калий помогает предотвратить судороги, контролировать кровяное давление и предотвратить задержку жидкости.
- Наличие волокон помогает в правильном функционировании кишечника.
- Плод также содержит несколько антиоксидантов, которые помогают снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и повысить уровень хорошего холестерина (ЛПВП).
- Антиоксидантные свойства фруктов также уменьшают проблемы с сердцем и висцеральный жир.
Личи помогает вам похудеть?
Личи - это низкокалорийный фрукт: согласно Сабрине, он содержит в среднем 66 калорий в 100 граммах. «Кроме того, он богат клетчаткой, богат калием и водой - факторами, которые значительно способствуют процессу похудения, стимулируя правильное функционирование кишечника, способствуют насыщению и предотвращают задержку жидкости», - говорит он.
У этого также есть компонент, названный цианидином, который присутствует в мякоти и кожуре личи. Некоторые исследования указывают на то, что этот компонент отвечает за уменьшение висцерального жира, то есть за уменьшение окружности талии? », Добавляет Сабрина.
Однако стоит помнить, что ни одна пища не принесет пользы. «Мы должны помнить, что все излишки вредны для здоровья и что ни одна пища не принесет пользы, если человек не будет придерживаться сбалансированной диеты и обычной физической активности», - говорит диетолог.
Таким образом, следует подчеркнуть: личи могут быть фруктом, связанным с процессом похудения, но они не будут творить чудеса и не должны употребляться в избытке.
Здоровое Личи Потребление
Сабрина объясняет, что нет никаких противопоказаний к употреблению личи для здоровых людей. • Людям с проблемами почек необходимо соблюдать осторожность при их потреблении, поскольку в нем высокий уровень калия, и это может привести к проблемам. Диабетики также должны быть осторожны из-за глюкозы в крови?
10 вкусных рецептов с личи
Проверьте несколько вкусных способов употребления личи:
напитки
1. Личи детокс сок: Личи является отличным союзником, когда дело доходит до детоксикации. В конце концов, в нем много воды и мало калорий, не говоря уже о приятном вкусе. И в дополнение к борьбе с задержкой жидкости, этот сок также ускоряет обмен веществ.
2. Личи Напиток: вкусный, легкий и идеальный рецепт на выходные! Препарат такой же, как и у кайпироска. Вам понадобятся только очищенные личи, лед, водка, сахар и вода.
3. Сок личи и малины: идеальный рецепт для лета, например, хороший совет для дня в бассейне. Вам понадобятся только личи, свежая малина, розовая вода и газированная вода.
питание
4. Личи и Горгонзола Закуска: необычная смесь, которая приводит к очаровательной и вкусной закуске. Вы будете использовать личи в сиропе, сливочный сыр, сыр горгонзола, мед, сыр пармезан, среди других ингредиентов.
5. Личи Sunomono: простой и быстрый рецепт (около 10 минут и готово), но другой. Вы будете использовать только личи, японский огурец, лимонный сок, апельсиновый сок и соевый соус.
6. Личи с шитаке: восхитительное блюдо, сочетающее в себе конфеты-личи с земляным вкусом гриба и восточными нотками, полученными из смеси соевого соуса, соевого соуса и сакэ.
7. Личи Цыпленок: отличный совет, чтобы приветствовать друзей дома с вкусным и разнообразным блюдом.Вы будете в основном использовать сиропообразные личи, курицу, агиномото, кукурузный крахмал и другие легкие ингредиенты.
десерты
8. Мусс из личи: быстро приготовить десерт, гладкий и не такой сладкий. Вы будете использовать личи только в сиропе, сгущенном молоке, молоке и неароматизированном желатине.
9. Личи кекс и белый чай: для этого вкусного рецепта, вы можете использовать как сироп личи и свежие фрукты. Чтобы придать кексу вкус белого чая, вам нужно растопить сливочное масло, добавить чай и подождать некоторое время, прежде чем процедить смесь.
10. Личи бригадейро: соблазн для тех, кто любит сладкое! Рецепт очень прост, и вам нужно только очищенные личи, сгущенное молоко, масло и сахар, чтобы посыпать.
Личи косметические товары
Возможно, вы видели косметический продукт с личи вокруг: увлажняющий крем для тела, жидкое мыло, шампунь или кондиционер.
Сабрина отмечает, что этот фрукт широко используется в косметике, поскольку он обладает антиоксидантным действием, которое помогает предотвратить кожные заболевания, здоровье волос и ногтей, а также делает кожу более увлажненной и здоровой.
В галерее ниже вы можете увидеть примеры продуктов, которые приносят этот мощный фрукт:
Личи скраб мыло за 7,99 $ в Boticário
Крем-лак для ногтей Lychee Vult за 2,11 доллара в Walmart
Губная помада Dailus Lychee за $ 4,90 в Walmart
Личи в отпуске за 30,31 р. В Aora
Мыло Giorno Bagno с личи за 17,96 р. В аромате Mundo
Дезодорант-колония личи вод за $ 29,99 в Ботикарио
Fruit Therapy Nano Shampoo + Кондиционер для Aora
Haskell Шампунь с личи за 27,79 р. В Casa Nostra Cosmetics
Кремовый Лосьон Личи за 19,99 $ в Boticário
Теперь вы знаете важные свойства личи для красоты и общего здоровья. Помните, что он может быть союзником тех, кто хочет похудеть, при условии, что его употребляют в рамках сбалансированной диеты и желательно по назначению диетолога.
Las Frutas Más Extrañas Y Deliciosas Del Mundo - Top 25 (May 2024)
- 1,230
