Жидкая диета, как следует из ее названия, состоит из употребления только жидкости. В меню представлены готовые продукты, такие как коктейли или домашние соки и супы, всегда с ингредиентами, смешанными в блендере.
Но важно знать, что, поскольку это очень ограничительно, его нельзя делать долго, потому что оно может покинуть организм без питательных веществ, необходимых для правильного функционирования организма.
По словам диетолога Марсело Лангсдорфа, идеальный срок для детоксикации - максимум три дня. Для похудения максимум 15 дней. «В противном случае можно стать слабым», объясняет он.
Он объясняет, что в жидкой диете противопоказаний нет, но необходим профессиональный мониторинг.
Как работает жидкая диета?
Жидкая диета состоит из поддержания диеты без каких-либо твердых предметов. Диетолог Марсело Лангсдорф объясняет, что он предлагает в основном два преимущества:
Читайте также: Как правильно начать диету
- Детоксикация организма, что полезно для здоровья;
- Избавьтесь от нескольких килограммов для тех, кто хочет быстро похудеть.
Он указывает, что в обоих случаях каждый организм будет реагировать по-разному. • Очень ограниченная жидкая диета может привести к потере веса примерно на 10 кг за 15 дней. Но это зависит от человека, его физического типа, их рутины и того, как будет составлена диета. Может ли тучный человек увидеть результаты очень быстро, как сидячий человек? - говорит профессионал.
3 меню для принятия жидкой диеты
В случае потери веса можно есть легкие продукты, такие как брокколи, цветная капуста, кабачки, баклажаны, бамия, спаржа, огурцы, капуста и листья.
Также важно использовать термогенные варианты, такие как корица, имбирь, лимон и другие. Вот некоторые пункты меню, указанные диетологом Марсело Лангсдорфом:
1. Детокс Меню
индикация: Легкие и полезные для здоровья продукты идеально подходят для тех, кто хочет очистить организм от токсинов.
Завтрак: Зеленый сок (Смешайте сок 2 апельсинов и 1 лист капусты, вымытый и без стебля; пейте без напряжения. Если хотите, можете подсластить подсластителем);
Также читайте: 10 продуктов для мощного детоксикации
обед: Детокс тыквенный суп;
ингредиенты
- 1? 2 очищенная и нарезанная японская тыква
- 1 луковица
- 3 зубчика чеснока
- 1 кусочек нарезанного имбиря
- Кипяток
- Оливковое масло
- 2 столовые ложки масла
- 1 чайная ложка соли
- Черный перец
Приготовление: Нагреть масло и обжарить чеснок и лук; добавить нарезанную тыкву, обжарить еще немного, добавить нарезанный имбирь и обжарить еще; залить кипятком, пока все ингредиенты не покроются; снять с огня, дождаться тепла и взбить в блендере до однородного состояния. Затем поместите смесь обратно в ту же кастрюлю и нагрейте примерно 3 минуты. Подавать с небольшим количеством оливкового масла.
Закуски между приемами пищи: стакан детокс-сока или витамина, приготовленный из обезжиренного молока, и только легкие фрукты, такие как клубника;
ужин: вариант супа? Это может быть так же, как обед или другое меню.
Также читайте: белый чай или зеленый чай?
2. Усиленное меню
индикация: С большим количеством ингредиентов в рецептах соков и супов, это обеспечивает больше энергии.
Завтрак: Зеленый сок с кокосовой водой (взбить в блендере 2 листовые капусты без стебля, 1 столовая ложка имбирного сока, 2 столовые ложки лимонного сока и 200 мл кокосовой воды; пить без напряжения. Если вы предпочитаете, может подсластить подсластителем);
обед: Суп из ямса со шпинатом;
ингредиенты
- 5 средних ямс
- 1 чашка мелко нарезанного шпината
- 1 средняя луковица, мелко нарезанная
- 2 зубчика чеснока
- 2 столовые ложки золотого льняного семени
- 1 чайная ложка кубиков с пряниками
- 1 чайная ложка молотого тимьяна и розмарина
- 200 мл воды
Приготовление: Обжарить лук и чеснок на сковороде с антипригарным покрытием, добавить воду, очищенный батат и имбирь и варить до готовности. Затем размять батат в самой воде для приготовления пищи, добавить шпинат, посолить и варить еще 2 минуты, пока листья не станут мягкими. Положите льняное семя и подавайте.
Читайте также: Лимонная вода: 10 преимуществ, если принимать ежедневно
Закуски между приемами пищи: стакан детокс-сока или витамина, приготовленный из обезжиренного молока, и только легкие фрукты, такие как клубника;
ужин: вариант супа? Это может быть так же, как обед или другое меню.
3. Меню для похудения
индикация: Идеально подходит для тех, кто хочет похудеть быстро, не голодая.
Завтрак: Сок Детокс с маракуйей (взбить в 1/2 блендере из маракуйи из тополя, 1/2 спелого неочищенного манго, 200 мл кокосовой воды и 1 чайной ложки семян чиа. Пить без напряжения. При желании можно подсластить подсластителем );
обед: Суп из капусты;
ингредиенты
- 50 граммов рубленой зеленой капусты
- 2 листовых капусты в тонких полосках
- 1? 2 чашки нарезанной петрушки
- 1 столовая ложка тертого имбиря
- 100 грамм брокколи ниндзя в букетах
- 1 столовая ложка кокосового масла
- 2 стебля сельдерея
- 100 грамм цветной капусты
- 1 чайот в кубиках
- 2 зубчика чеснока
- 1 маленький тертый лук
- Соль и черный перец по вкусу
- Кипяток
Приготовление: Обжарить на сковороде чеснок, лук, имбирь и сельдерей в кокосовом масле; добавить капусту, петрушку, капусту, брокколи, цветную капусту и чайот, залить кипятком и варить до готовности, пока овощи не станут слишком мягкими. Снимите с огня, слегка охладите, взбейте в блендере, положите обратно в кастрюлю, добавьте соль и черный перец, подогрейте, затем подайте.
Закуски между приемами пищи: стакан детокс-сока или витамина, приготовленный из обезжиренного молока, и только легкие фрукты, такие как клубника;
ужин: вариант супа? Это может быть так же, как обед или другое меню.
«После фазы атаки (как называется краткосрочная ограничительная диета) диетолог может начать добавлять в меню больше питательных продуктов и превращать их в сбалансированное меню со всеми витаминами, необходимыми организму», - говорит диетолог.
Как узнать, подходит ли мне эта диета?
Жидкая диета в основном показана тем, кто хочет быстро похудеть за короткий промежуток времени, или тем, кто хочет сделать детокс организма. С другой стороны, те, кто ест эту диету, часто испытывают трудности с поддержанием результата, что может вызвать страшный эффект концертины.
Ключевой рекомендацией перед началом работы всегда является поиск профессионала, который оценит каждый случай и знает, какая диета лучше для вас. Кроме того, вы сможете указать лучшее меню для каждой цели и внимательно следить за всем процессом.
Я ел Один Раз в День Целый Месяц: и Вот Что из Этого Вышло (April 2024)
- Еда, Диеты
- 1,230
