Знайте продукты, которые работают как натуральные транквилизаторы

Давление на работе, двойные часы, отсутствие физической активности, движение, плохое питание, стресс и усталость. Это лишь некоторые из причин, по которым повседневная жизнь крупных городских людей позволяет людям разного возраста собирать данные, касающиеся таких проблем, как тревожность и депрессия.

Данные Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) за 2011 год подтверждают, что число людей, страдающих от депрессии и тревоги, во всем мире только увеличивается, и Бразилия является одним из лидеров этого заболевания, причем 10,8% бразильцев имеют диагноз тяжелой депрессии.

Учитывая эти данные за 2011 год, мы можем представить, что число может быть намного выше. Скорость лечения этой проблемы также быстро растет, например, анксиолитические препараты, которые врачи часто назначают для лечения психических расстройств.

Для более легких случаев, когда медицинское вмешательство не требуется, т.е. чтобы расслабиться от стресса рутины и успокоиться, совет - это естественные транквилизаторы, которые можно употреблять, чтобы успокоить ум и вернуть утраченное спокойствие в повседневной жизни. -день.

И так как вы никогда не знаете, как нас поразит внезапный стресс, мы выбрали некоторые продукты, которые работают как натуральные транквилизаторы. Обратите внимание, в конце концов, расслабление всегда хорошо.

авокадо

В дополнение к своим антиоксидантным функциям, авокадо является фруктом, богатым полезными жирами и глутатионом, веществом, которое блокирует всасывание в кишечнике определенных жиров, ответственных за высвобождение свободных радикалов. Он также богат витамином В, который помогает вам сохранять спокойствие. Его можно употреблять в чистом виде, в витаминах, салатах и ​​даже в закусках.

Красные фрукты

Фрукты, такие как ежевика, клубника и малина, богаты витамином С, отлично подходят для борьбы со стрессом. В немецком опросе 120 человек прошли тест на то, что они должны произнести речь, а затем решить сложные математические задачи. Те, кто принимал витамин С, имели более низкое кровяное давление и более низкий уровень кортизола, чем те, кто этого не делал. Эти фрукты можно есть с салатами, йогуртом, зернами, такими как овес или мюсли, а также замороженными.

оранжевый

Апельсин является еще одним источником витамина С и, кроме того, обладает тем преимуществом, что его легко переносить, поскольку его твердая оболочка предотвращает его замешивание, например, в сумке. Он широко употребляется в соках, салатах или в качестве десерта.

устрицы

Устрицы являются естественным источником цинка. Порция в 5 единиц составляет более половины рекомендуемой суточной дозы цинка, а цинк является успокаивающим минералом. Рецепты с этим деликатесом разнообразны и могут употребляться с соусами или только с лимоном.

орешки

Грецкие орехи содержат альфа-линоленовую кислоту, богатую омега-3 и другие активные ингредиенты, которые помогают бороться с потерей памяти, а также регулируют кортизол и адреналин.

Помимо успокаивающей пищи, еще один совет - лекарственные растения, которые можно использовать при приготовлении чая. Эффективность этих растений научно не доказана, но их использование настолько традиционно, что никому никогда не советовали принимать ромашковый чай, чтобы успокоиться.

В этой группе выделяются пассифлора, валериана и зверобой, растения, широко используемые в фармацевтической промышленности для приготовления формул для лечения легких и умеренных депрессий. Вещества, содержащиеся в этих растениях, воздействуют на нейроны, уменьшая активность нервной системы и расслабляясь.

Преимущества натурального успокаивающего

Основное преимущество натуральных транквилизаторов перед синтетическими заключается в том, что концентрация активов значительно ниже, что снижает риск побочных эффектов и зависимости.

Итак, когда вы победите беспокойство и нервозность, вместо того, чтобы принимать успокаивающие таблетки, как насчет того, чтобы расслабиться и выбрать что-то более естественное? Ваше тело и здоровье спасибо.

И не забывайте, только врач может диагностировать и назначать лекарства для лечения депрессии и любых других психологических расстройств нервной системы. Береги себя!

The Choice is Ours (2016) Official Full Version (May 2024)