здоровье
April 30, 2024
Минут на чтение: 0

Знайте диету Cléo Pires

Она является национальным эталоном, когда дело доходит до красоты. В 30 лет Клео Пирес остается полностью в форме и гарантирует, что он больше не садится на радикальные диеты во имя идеального тела. Тем не менее, он стремится правильно питаться и выбирать более здоровые, экологически чистые продукты и почти всегда отказываться от красного мяса.

Диета, которой придерживается Клео, имеет около тысячи калорий в день и была подготовлена нутрологом Джоном Курво, но прекрасное гарантирует, что не следует ей полностью, добавляя соки и салаты в соответствии с вашими предпочтениями.

Вы можете сделать то же самое, адаптируя меню к вашей повседневной жизни.

Очень богатая фруктами, овощами и зерном, диета сбалансирована и обещает не давать голодать никому.

Меню? диета Клео Пирес

1-й день

Завтрак: ½ папайи папайи, 1 ломтик черного хлеба и 1 тонкий ломтик сыра минас
Обед: филе форели с грибами симэдзи и морковным пюре
Закуски: яблочные и изюмные блины
Ужин: пшенный суп (пшено - очень питательное зерно, похожее на лебеду)
Ужин: абрикосовое пюре

2-й день

Завтрак: ½ папайи, папайи, 2 столовые ложки легкой гранолы и сливовое пюре
Обед: жареная грудка индейки и яблочное пюре
Закуска: пирог легкой ведьмы (этот пирог сделан из цукатов, орехов, тертого зеленого цуккини и коричневого сахара)
Ужин: суп из цуккини с курицей и гренками
Ужин: клубничное пюре

3-й день

Завтрак: ½ папайи папайи, 1 легкий йогурт и 2 столовые ложки легкой мюсли
Закуска: 1 мандарин
Обед: филе рыбы с томатным соусом и зеленью
Пюре из цветной капусты
Закуска: 1 стакан ананасового сока
Ужин: легкий суп с гренками
Ужин: пюре из гуавы

4-й день

Завтрак: ½ папайи папайи, 1 ломтик хлеба из непросеянной муки и 1 ложка творога (обычно в виде пасты)
Закуска: 1 серебряный банан
Обед: восточная лапша (макароны с желтым перцем, нира, симэдзи, зеленью и соусом восточно-английского типа тонкацу) и абрикосовое пюре
Закуска: 1 стакан сока арбуза
Ужин: коричневый рис, обжаренные грибы шиитаке и овощи рости (тертая и жареная морковь, свекла и цуккини)
Ужин: 1 груша

5 день

Завтрак: 1 ломтик арбуза, 1 ломтик хлеба из непросеянной муки и 1 столовая ложка легкого сливочного сыра
Закуска: 1 яблоко
Обед: карри с креветками и коричневым рисом
Закуска: 1 стакан клубничного сока
Ужин: фасолевый суп с лапшой и пюре из манго
Ужин: 1 мандарин

6 день

Завтрак: 1 апельсин с выжимкой, 1 ломтик черного хлеба и 1 тонкий ломтик сыра минас
Закуска: 1 груша
Обед: марокканский кускус и тушеная курица с овощами
Закуска: 1 стакан сока ацеролы
Ужин: жареная грудка индейки и пюре из маниока
Ужин: 1 яблоко

7 день

Завтрак: 1 ломтик черного хлеба, 1 ломтик минаса и сливовое пюре
Закуска: 1 чашка кокосовой воды
Обед: свет кассоул (рагу из белой фасоли, измельченная куриная ножка, овощная колбаса, копченый тофу и различные домашние специи) и коричневый рис
Закуска: ананасовое пюре
Ужин: морковно-грибной суп парижский
Ужин: клубничное пюре

Помните, что у каждого человека есть определенные потребности в питании, поэтому вы должны проконсультироваться с диетологом, когда вы хотите начать новую диету.