7 типичных ошибок при диете

«Я начинаю диету в понедельник». Если вы идентифицировали себя с этой фразой, это потому, что вы хотя бы раз в своей жизни пытались реорганизовать свою жизнь в еде либо по эстетическим соображениям, либо по состоянию здоровья. Может быть трудно отказаться от старых привычек питания во имя более здорового образа жизни, и многие люди в конечном итоге попадают в одни и те же ошибки.

1? Не включайте упражнения в рутину

В то время как прием пищи является важной частью как процесса похудения, так и цели ведения здорового образа жизни, нельзя упускать из виду упражнения в любой ситуации. Практика какой-либо физической активности способствует поддержанию организма и помогает ему оставаться здоровым.

2? Передержка алкоголя

Влияет ли потребление алкоголя также отрицательно на потерю веса, так как это вещество, естественно, довольно калорийное? около 7 грамм калорий на грамм. Кроме того, каждый напиток также имеет свою собственную калорийность, которая также складывается из количества потребляемых калорий. Поэтому изменение диеты является более эффективным подходом в сочетании со сниженным потреблением алкоголя.

3? Брось много исключений

Время от времени вполне естественно, что вы отказываетесь от своего режима питания. Однако, если эти исключения очень часты, они могут стать правилом. Готовность и преданность делу необходимы для того, чтобы новый тип диеты стал привычным, поэтому вам не нужно прилагать больших усилий, чтобы им следовать.

4 Пропуск блюд

На диете люди обычно думают, что чем меньше они едят, тем лучше конечный результат. Но это не так. Поддерживайте режим питания не менее шести раз в день, желательно в одно и то же время. Это позволяет организму адаптироваться к образцу и помогает метаболизму функционировать должным образом.

5? Ешь слишком быстро

В рационе важен не только тип диеты, но и способ питания. Нужно иметь время, специально предназначенное для еды, чтобы вы спокойно питались. Это также помогает в обмене веществ.

6 Пейте слишком мало жидкости

Жидкости необходимы для регулирования функционирования организма. Вода, конечно, самая важная из этих жидкостей, но она не должна быть единственной. Газированные напитки, такие как тонизирующая вода и даже газированная вода, помогают расширить желудок и тем самым дают чувство сытости. Жидкие продукты, такие как супы и бульоны, также не должны быть забыты. Важно пить не менее 2,5 литров в день.

7 Божественная вера в легкие продукты

В большинстве случаев эти продукты на самом деле содержат меньше калорий и очень помогают при похудении. Но поскольку они по-прежнему содержат много консервантов и других химических веществ, употребление в пищу только этих продуктов не является идеальным вариантом. Поэтому лучше всегда выбирать овощи максимально приближенные к натуральным, в том числе легкие продукты только в качестве дополнения к своему ежедневному рациону.

5 типичных ошибок при похудении [Шпильки | Женский журнал] (April 2024)