В дополнение к сбалансированной диете, физические упражнения Это становится все более распространенным с каждым днем для сторонников более здоровой жизни. В залах для бодибилдинга и боевых искусств было сделано много занятий, но одним из самых дешевых и эффективных вариантов была практика гонки.
Эксперты подтверждают, бегают ли вы на беговой дорожке или на открытом воздухе: где бы ни выполнялись упражнения такого типа, вы сжигаете много калорий, тонизируете мышцы и улучшаете состояние сердечно-сосудистой системы. С другой стороны, местность, где бегают спортсмены, любители или профессионалы, может повлиять на их производительность. Поэтому стоит знать достоинства и недостатки каждого типа гоночной местности. Проверьте это.
1? асфальт
Это основной вариант для большинства спортсменов, поскольку эта поверхность распространена как в небольших городах, так и в крупных городах, и является территорией большинства соревнований. С другой стороны, асфальт считается твердой поверхностью, где поглощение удара минимально. Таким образом, изменение в другой местности имеет важное значение.
2? песок
В отличие от асфальта, мягкая песчаная местность обладает высоким поглощением ударов, что позволяет избежать травм. Кроме того, бег по этому типу местности обеспечивает прирост силы и скорости, укрепляет мускулатуру нижних конечностей. Однако, поскольку это требует больших усилий, важно контролировать время, чтобы избежать чрезмерного износа.
3? трава
Как песок, трава поглощает много воздействия, что помогает предотвратить травмы. Но вы должны знать о дырах и неровностях местности, чтобы не попасть в ловушку и не получить травму. В дождливые дни следует соблюдать осторожность, так как влажная местность может привести к скольжению.
4 коврик
И если говорить о дождливых днях, часто выбор состоит в том, чтобы бежать в помещении (в помещении). В этом случае беговая дорожка всегда одна из лучших. Преимущества этого тип расы в том, что вы можете точно контролировать время и расход калорий, а амортизация удара считается относительно хорошей. Однако, некоторые бегуны считают это однообразным, и тренеры говорят, что беговая дорожка не должна быть единственной тренировочной альтернативой для соревнований, поскольку механика сильно отличается от уличной гонки.
Мы знаем, что это не всегда возможно, но стоит помнить, что гоночная площадкаВ дополнение к тому, чтобы делать упражнения более приятными, важно предотвращать травмы, особенно те, которые связаны с амортизацией удара. Итак, после выбора места проведения гонки и прохождения медицинского обследования для проверки вашего физического состояния, просто начните свою гонку.
Как выбрать автомобиль, какая коробка лучше: автомат, вариатор, робот, механика (April 2024)
- Фитнес, Фитнес
- 1,230
