Мы знаем, что похудеть не так просто. Но небольшие повседневные отношения могут иметь все значение в этом процессе. Как насчет включения их в вашу повседневную жизнь? Проверьте 12 привычек, которые помогут вам похудеть более простым способом:
- Не пропустите завтрак
Важно начать ускорять обмен веществ. И для этого вы должны есть все блюда ежедневно. - Поменять лифт вверх по лестнице
Эта привычка может заставить вас потерять почти 2% своей талии за 12 недель! - Знай, что ты действительно хочешь
Когда вы жаждете конфет, вам может просто понадобиться сахар в крови. Употребление в пищу фрукта может быстро устранить это желание. Когда вы знаете, что на самом деле нужно вашему телу, легче найти альтернативу правильному питанию. - Пейте больше воды!
Вы знаете, что потребление воды имеет первостепенное значение, но мы знаем, как трудно запомнить эту привычку, поскольку ежедневные задачи отнимают у нас большую часть времени. Возьмите с собой полную бутылку, куда бы вы ни пошли, чтобы привычка стала более естественной. - Пить воду раньше? Бесликар?
Часто вам хочется ущипнуть? что-то в течение дня, когда вы можете чувствовать жажду. Вместо того, чтобы использовать рулон, попробуйте немного воды. Это поможет утолить желание и, если вы действительно голодны, также поможет лучше переваривать пищу. - Возьмите с собой полезные закуски
Убедитесь, что у вас всегда есть фруктовый или зерновой батончик в сумке, прежде чем вы пойдете в пекарню, чтобы купить закуски и убить голод. - Замените соду с зеленым чаем
Исследование, опубликованное в «Журнале питания», показало, что употребление зеленого чая помогает избавиться от жира в организме. Это также отличный способ получить дозу кофеина с меньшим количеством калорий. - Положите еду в маленькие тарелки
Вы обычно едите больше, чем вам хочется? Может быть, это потому, что вы переполняете тарелку. Помещение еды в маленькие тарелки поможет вам съесть ровно столько, сколько вы должны, и привыкнет к этому. Чтобы помочь, используйте синие пластины. Исследования показывают, что синий цвет препятствует чрезмерному потреблению пищи. - Подумайте о том, что вы кладете в свой салат
Салаты могут быть обманчиво калорийными. Убедитесь, что ваш салат сбалансирован, игнорируя высококалорийные варианты (такие как жареная курица или заправки для салатов с высоким содержанием жира) и нарезайте размер ваших порций. - Ешь медленно
Медленно питаясь, вы можете дать желудку время переварить. Таким образом, вы чувствуете себя удовлетворенным быстрее, чем когда вы едите быстро. - Перемещение!
Совершая двухчасовые прогулки в течение дня, можно потратить до 350 дополнительных калорий в день. Так что вставай и начинай свою прогулку сегодня! - Успокойся
Одержимость потерей веса может стать контрпродуктивной. Стресс нарушает равновесие функций вашего тела, и поэтому вам будет сложнее терять вес. Так что сохраняйте спокойствие и сосредоточьтесь на своем здоровье и благополучии.
ЭНТОНИ РОББИНС - ЗДОРОВЬЕ И ЭНЕРГИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ (Аудиокнига) (April 2024)
- Похудеть
- 1,230
