Как остановить провисание живота

Обвисание живота очень распространено среди женщин. Тем не менее, эта проблема является результатом нездорового образа жизни, который также характерен для большинства работающих людей со многими делами. Сидячий образ жизни в сочетании с неправильным питанием приводит к таким последствиям, как провисание области живота, среди других эстетических и даже проблем со здоровьем.

Чтобы избавиться от ужасного дряблого живота, вам нужно принять некоторые здоровые привычки. В конце концов, чтобы ваше тело было красивым, оно также должно быть здоровым и ухоженным. Ознакомьтесь с нашими предложениями о том, как покончить с провисанием живота, с помощью следующих советов:

Сбалансированное питание

Начните больше заботиться о себе из еды. Питание является основным фактором для рассмотрения. Всегда выбирайте сбалансированную диету, содержащую все необходимые питательные вещества, но без преувеличения. Отдайте предпочтение фруктам и овощам, которые действуют как регуляторы кишечника, улучшая ваше самочувствие.

Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как макароны, сладости в целом и некоторые фрукты, такие как манго и авокадо. Эти продукты стимулируют выработку инсулина, гормона, который накапливает избыточный сахар в форме жира в организме.

Можно свободно употреблять углеводы с низким гликемическим индексом, такие как фрукты, овощи и бобовые. Рекомендуемые продукты для потребления: зеленые, желтые, цитрусовые, цельные зерна, помидоры, морковь, листья в целом, молоко, рыба? которые содержат антиоксиданты, содержащие витамин А, витамин С, витамин Е? каротиноиды и селен.

Пейте много воды, чтобы оставаться увлажненным и способствовать обмену веществ в организме, чтобы, при правильной работе, он не давал жиру накапливаться в таких местах, как живот и ягодицы.

Ешьте белок

Обязательно ешьте белок, если вы хотите устранить провисание в животе. Мясо является крупнейшим источником белка, но вы также можете найти его меньше в цельнозерновых, бобовых, а также в некоторых овощах и листьях.

Рекомендуется также принимать коллаген, так как он помогает укрепить ткани и уменьшить провисание. Коллаген можно найти в значительных количествах в желатине.

Тем не менее, будьте осторожны, если вы принимаете обычный желатин, так как они обычно содержат сахар и должны употребляться только в правильное время, то есть во время десерта во время еды.

Упражнения, чтобы положить конец животу провисания

Одним из важных шагов для тех, кто хочет избавиться от дряблого живота и не дать ему снова стать таким, является тренировка. Те, кому не нравится спортзал, должны практиковать хотя бы одну прогулку или цикл. Эксперты говорят, что лучшими упражнениями для потери живота являются упражнения на силу, выносливость и растяжку; такие как силовые тренировки, насос для тела и гимнастика.

Физическая активность помогает подтянуть мышцы, сделать их сильнее и плотнее, тем самым уменьшая провисание. Но для того, чтобы начать тренировку, а не для того, чтобы остановиться, требуется самоотдача, потому что в противном случае живот снова может стать дряблым.

Наконец, не забывайте, что ни один из этих советов сам по себе не сотворит чудес. Вам нужно сочетать хорошее питание с регулярными физическими упражнениями и большой дисциплиной. Следуя этим советам вместе, вы сможете сделать свой живот более красивым и упругим.

ЖИВОТ РАСТЕТ. СПОРТ НЕ ПОМОГАЕТ. В чем дело? Проф. Васильева. Обучение кинезиологии (MARCH 2024)