Как предотвратить грипп

Высокая температура, боли в теле, сильный дискомфорт, заложенность носа, легкий кашель, постоянное чихание. Любой рискует подхватить грипп и нужно бороться с этими неудобствами. Хотя обычно это не опасное заболевание, оно может нарушить ваши планы на выходные или распорядок дня, заставив вас провести несколько выходных.

Для застигнутых врасплох, способ состоит в том, чтобы лечить симптомы. Но поскольку вирус гриппа очень заразен, лучше всего сделать все возможное, чтобы предотвратить его, и наилучшим способом предотвратить грипп это соблюдать правила гигиены.

Одной из основных профилактических мер, которые можно предпринять, чтобы избавиться от неприятностей, является частое мытье рук с мылом и водой, особенно после кашля или чихания.

Избегайте людных и людных мест, поскольку отсутствие циркуляции воздуха и сухая погода способствуют размножению бактерий, распространению гриппа и других заболеваний. Откройте двери и окна и позвольте воздуху циркулировать по комнате.

Диета, основанная на фруктах, овощах и цельнозерновых продуктах, является еще одним важным советом для предотвращения приближения гриппа. Продукты, богатые витаминами А (морковь, свекла и помидоры), С (присутствующие в цитрусовых, таких как апельсин, лимон, мандарин, мандарин и ацерола) и D (присутствующие в рыбе, молоке и их производных) и минералы, находятся в списке.

Пробиотические продукты также превосходны. Живые микроорганизмы из кисломолочных продуктов и йогуртов, которые помогают при кишечной флоре, имеют функцию укрепления иммунной системы и защиты организма от гриппа и других заболеваний.

Также стоит помнить о важности употребления большого количества воды для увлажнения тела и поддержания температуры тела.

Хороший сон и физические упражнения - это еще один способ сохранить вирусы гриппа от вашего тела. Это связано с тем, что сон регулирует уровень кортизола, гормона, ответственного за стресс и профилактику заболеваний. Практика физических нагрузок повышает защитные силы организма. Если вы уже инфицированы, все равно перемещайтесь, так как физические упражнения могут помочь уменьшить симптомы болезни и помочь выздоровлению.

В дополнение к уже упомянутым мерам, другой альтернативой не подвергать риску здоровье является вакцинация против гриппа, Чтобы стимулировать иммунную систему и защитить организм от вируса, лучше всего принимать дозу вакцина против гриппа между началом марта и апрелем из-за смены сезона.

Жить здорово! Простуда и грипп. (18.02.2016) (MARCH 2024)