Как собрать здоровую коробку для завтрака для детей

Детские диеты должны быть здоровыми в помещении и на улице, особенно на переменах. Как бы ни было сложно убедить маленьких детей не употреблять угощения, фаршированные печенья, чипсы и другие обработанные продукты, важно побудить их хорошо питаться с раннего возраста.

Для этого матери, отцы, бабушки и дедушки, няни и любые другие взрослые, ответственные за приготовление закусок для самых маленьких, могут использовать некоторые стратегии. Ознакомьтесь с некоторыми советами и узнайте, как создать здоровую коробку для завтрака для детей.

Первая стратегия, чтобы дети больше интересовались здоровой пищей в ланч-боксе, это разнообразить еду и всегда выбирать красочные ингредиенты, чтобы сделать еду намного веселее, вкуснее и со всеми питательными веществами, которые нужны ребенку.

В перекусе должны быть продукты всех групп: белки, углеводы, витамины, минералы и жиры. Но все в порядке, без преувеличения.

Для настройки меню ланч-бокса также необходимо учитывать время, когда ребенок идет в школу. Для тех, кто учится по утрам, меню должно быть более полным, так как большинство не имеют привычки есть на завтрак. Ланч-бокс должен содержать белок, жидкость, фрукты и углеводы. Для детей, которые учатся днем, идеальным вариантом будет выбрать только два из упомянутых выше вариантов.

Предложите своему ребенку помочь с выбором блюд и сборкой закусок. Это поможет вам лучше понять, какие блюда предпочитают малыш, и заинтересовать его всем, что находится в коробке для завтрака.

Подсказка, чтобы побудить детей есть закуски, состоит в том, чтобы облегчить потребление. Нарежьте фрукты кубиками, разделите бутерброд пополам, сделайте все возможное, чтобы побудить малышей съесть все, что было положено в коробку для завтрака.

Рекомендуемая еда для ланч-бокса

• напитки: Чтобы дети питались здоровее, не кладите соду в коробку для завтрака. Предпочитаю такие напитки, как натуральный сок без сахара, йогурт, шоколад или кокосовую воду.
• хлебов: Натуральные бутерброды следует готовить из цельнозернового хлеба или печенья. Чтобы не стать слишком калорийным, предпочитайте творог и добавляйте кусочки индейки или ветчины, белый сыр и помидоры.
• крупы: Зерновые являются питательной пищей, и дети любят их. Чтобы положить в коробку для завтрака, храните в пластиковом горшке количество, которое не будет преувеличено, или ставьте на крупы в упаковках, которые уже приносят нужную порцию для потребления еды.
• фрукты: Помимо того, что фрукты полезны, они свежие и хорошо себя чувствуют. Дополните закуску любимыми фруктами вашего ребенка. Чтобы побудить вас потреблять и пробовать новые вкусы, приготовьте фруктовый салат, желательно с фруктами, которые не портятся после нарезки.
• сладости: Сладости могут даже быть частью детской коробки для завтрака, но при условии, что они помещаются в контролируемом количестве только один или два раза в неделю. Избегайте обработанных продуктов или продуктов с высоким содержанием сахара. Предложите более полезные блюда, например, маленький или средний кусочек домашнего пирога, хлеб из непросеянной муки или тост с джемом.
• Избегайте как можно больше: Чрезмерное потребление вкусностей, фаршированного печенья, закусок, жареных блюд и газировки. Это вредно для здоровья детей и может способствовать детскому ожирению. Избегайте употребления этих продуктов не только в коробке для завтрака, но и в повседневной жизни.

Lunchbox Care

Ланч-бокс вашего ребенка следует выбирать не только по его модели, но и по качеству. Перед покупкой вам необходимо убедиться, что продукт является термальным, чтобы хранить продукты до времени перерыва, и иметь идеальный размер, чтобы вместить еду и питье вашего ребенка.

Чтобы все всегда было хорошо храниться в коробке для завтрака, вам нужно обернуть бутерброды и другие продукты в пленочную бумагу, а затем положить в пластиковую кастрюлю. Для напитка, особенно натуральных соков, бутылка должна быть термической и плотно закрытой, чтобы сохранить витамины фруктов.

Держите ланч-бокс вашего ребенка всегда чистым. Желательно чистить ежедневно. Удалите пластиковые горшки, бутылки и другую посуду и остатки пищи из коробки для завтрака, затем протрите ее влажной спиртовой салфеткой, чтобы она была чистой и готова к использованию на днях.

Обеды Детям в Школу, Такой Обед и На Работу Можно Прихватить. Несколько Классных Идей | Ольга Матвей (April 2024)