Как медитация может помочь вашей карьере

Все более заинтересованные в улучшении качества жизни профессионалов, компании предлагают ресурсы и мероприятия, которые способствуют благополучию и повышению производительности. В то время как некоторые компании предлагают своим сотрудникам более здоровую пищу и инвестируют, например, в упражнения на растяжку, другие предоставляют пространство и время людям, чтобы отдохнуть от работы и медитировать.

Практика стала обычным явлением на рабочем месте, особенно там, где есть профессионалы, выполняющие функции высокого стресса и эмоционального стресса. Эта восточная техника дает человеку возможность очистить ум и снять напряжение в мозге и теле. Медитация помогает уменьшить стресс, уменьшить внутренние конфликты и повышает навыки самооценки.

Медитация также учит вас контролировать свои эмоции в неблагоприятных ситуациях. Таким образом, можно ясно видеть факты и принимать логические и более разумные решения, а не действовать бездумно.

С расслабленным телом и головой, размышляющими о вещах вне трудовой жизни, вы можете обладать большей фокусирующей силой и обращать внимание на то, что действительно важно.

Другой важный вопрос о том, как медитация может помочь вашей карьере, заключается в том, что этот вид деятельности создает среду, способствующую размышлениям и самосознанию. После сеанса медитации люди становятся более сосредоточенными на задачах, у них появляется больше желания и энтузиазма выполнять свою работу.

Потратив несколько минут дня на размышления о своих собственных ценностях, люди узнают, довольны ли они тем, что делают.

Если нет, то это хорошая возможность переосмыслить отношение, создать новые стратегии и модели поведения для повышения производительности. Хорошо для сотрудников, хорошо для компании, которая выигрывает от повышения производительности.

Как медитировать на работе

В идеале медитация на работе должна проводиться в спокойном, комфортном месте с низким уровнем освещения и окружающим звуком. Но если ваш бизнес еще не предлагает активность и конкретное местоположение, не тратьте свое время и начните заниматься самостоятельно.

Медитацию можно проводить где угодно: за столом, в машине, на площади, везде, где вы можете закрыть глаза и избежать отвлекающих факторов. Выключите компьютер, телефон и все, что может вам помешать.

Затем закройте глаза и сфокусируйтесь на дыхании. Почувствуйте движения вдоха и выдоха. Очисти свой разум. Это может показаться сложным, но со временем и ежедневными тренировками вы обнаружите, что удовольствие от медитации на работе может значительно улучшить вашу трудовую жизнь.

Жизнь, прожитая впустую — Психология без соплей (April 2024)