Вопреки распространенному мнению, знаменитая и традиционная фраза? Ты кушаешь? Это истинная правда. Это потому, что здоровье вашего тела и кожи в основном зависит от продуктов, которые вы едите ежедневно.
Поэтому вам нужно удвоить свое внимание и заботу и убедиться, что вы действительно заботитесь о себе. Le Baragosse принес несколько вариантов продукты, которые полезны для кожи, Проверьте это.
Белки, называемые коллаген и эластин, несут ответственность за поддержку кожи. Для этого необходимо потребление продуктов, богатых витаминами А, С, медью и кальцием. Красные фрукты, например, являются отличным вариантом для включения в ваше меню, так как они богаты витаминами С.
По словам дерматолога Лигии Когос, зеленые листья содержат природные противоопухолевые препараты. «Капуста, брокколи, руккола, шпинат и almeirão, например, способствуют пышности и нормализации кожи, регуляции раздражений и дерматитов», комментарии.
Продукты, богатые железом, помимо профилактики анемии, укрепляют ваши волосы и ногти. «Фасоль, чечевица, красное мясо, такое как печень, следует употреблять в сочетании с фруктами, богатыми витамином С, такими как, например, апельсин, лимон, ацерола и кешью», - объясняет дерматолог.
Для тех, у кого много прыщей, диетолог также предлагает употребление папайи, моркови, перца, тыквы, так как они идеально подходят для регулирования хронических раздражений. «Для людей с очень грубой кожей, угрями и угревой сыпью рекомендуются витамины А», - комментирует Лигия.
Помимо того, что оливковое масло экстра-класса обладает еще более особенным оттенком, оно обладает антиоксидантным действием. «Оливковое масло уменьшает сухость кожи, улучшает заживление и помогает воспалению», - говорит Лигия.
Летом употребление в пищу помидоров и арбузов помогает предотвратить загар. «Морковь также поддерживает загар кожи, а также содержит витамины А и Е», - говорит дерматолог.
Фрукты с витаминами С, такие как апельсин, лимон, мандарин и ацерола, повышают иммунитет организма человека. «Те, кто потребляет эти продукты, менее подвержены ушибам и синякам», - комментирует Лигия.
Нежелательные растяжки и целлюлит можно предотвратить с помощью упражнений, но потребление коллагена способствует упругости кожи. «Коллаген присутствует в mocotó, желатинах и борется с целлюлитом и дряблым телом», - говорит Лигия.
Следует избегать
По словам Лигии Когос, рекомендуется не употреблять определенные виды продуктов, чтобы обеспечить идеальную кожу. Это слишком много соли, алкоголя, жареных и консервированных продуктов. «Следует также избегать избыточных углеводов, так как они способствуют целлюлиту, локальному жиру и провисанию», - говорит он.
10 Продуктов, Которые Сделают Вас на 10 Лет Моложе (April 2024)
- кожа
- 1,230
