Горячая ванна сжигает столько же калорий, сколько и ходьба, исследование показывает

Зима, дни холодные, и все, что вам нужно, - это завернуться в одеяло. Если летом ваше настроение для занятий спортом уже там, представьте, что зимой!

Более низкие температуры фактически отсекают часть (или большую часть!) Желания многих людей, которые в конечном итоге чувствуют себя очень плохо для занятий любым видом физической активности.

Проблема в том, что мы больше не сжигаем лишние калории, которые мы едим, вместе с чашками горячего шоколада, свежеиспеченным чизкейком и бокалами, которые помогают согреть самые холодные ночи.

Итак, вы знаете, что происходит: когда мы едим немного больше и не тренируемся, эти лишние калории превращаются в накопленные килограммы.

Если вы страдаете от этого нежелания заниматься физическими упражнениями и чувствуете себя спящим медведем, эта новость сделает вас очень счастливыми: очевидно, что горячая ванна может сжечь столько же калорий, сколько и прогулка!

Читайте также: 7 причин, чтобы оставить тренажерный зал и заниматься спортом дома или в парке

Велосипед, прогулка и горячие ванны

Знаете ли вы, когда вы сталкиваетесь со стрессовым днем ​​на работе, всю дорогу мерзнете и чувствуете, как напрягаются ваши мышцы от напряжения и низкой температуры? Нет ничего лучше, чем ванна, чтобы расслабиться в этих случаях, верно?

Так что новшеством является то, что, по словам доктора Стива Фолкнера, исследователя из Университета Лафборо в Англии, принятие горячего душа может быть столь же эффективным, как и физические упражнения, когда речь идет о пользе для здоровья.

В исследовании доктора Фолкнера изучалась группа из 14 мужчин, которые участвовали в двух тестах: первый - ехать на велосипеде в течение часа, а второй - принимать ванну при 40 ° C в течение того же количества времени? Оба мероприятия были запрограммированы на повышение температуры тела участников на 1 ° C.

Как и ожидалось, езда на велосипеде фактически сжигала больше калорий, чем принятие горячего душа, но хорошие новости для «спящих медведей»? которые не очень близки к упражнениям еще впереди.

Спящий но фитнес медведь

Удивительное открытие пришло, когда исследователи осознали, что, повышая температуру тела участников исследования, которые принимали ванну на 1 ° C, они сжигали то же количество калорий, что и 30 минут ходьбы? около 140 калорий.

Также читайте: 10 занятий, чтобы сжечь 100 калорий, не посещая тренажерный зал

Уровень сахара в крови участников оставался практически одинаковым во всех трех видах деятельности; однако после горячего душа люди имели на 10% более низкие гликемические пики после еды, чем после физических упражнений. Это интересная информация для исследования ожирения, так как гликемический пик является одним из основных факторов, ответственных за накопление жира, особенно в брюшной области.

Кроме того, горячая ванна также вызывала противовоспалительную реакцию, подобную той, которая была вызвана физическими упражнениями. Это говорит о том, что продолжение пассивного потепления может помочь уменьшить хроническое воспаление, которое часто присутствует при таких заболеваниях, как диабет 2 типа.

Пассивное отопление: новый объект исследования

Повышение температуры тела участников, принимающих длительный горячий душ, называется пассивным согреванием? в отличие от повышения температуры, которое происходит, когда мы занимаемся физической активностью. В последнее время наука изучает, как этот эффект может принести пользу нашему здоровью.

Исследование из Финляндии, опубликованное в 2015 году, предполагает, что сауны могут снизить риск сердечного приступа или инсульта? по крайней мере, у мужчин. Эта идея о том, что пассивное потепление может способствовать здоровью сердца, была подкреплена обзором Университета штата Орегон, опубликованным в 2016 году, который показал, что принятие горячего душа может снизить кровяное давление.

Метаболические эффекты погружения в ванну при повышенных температурах впервые были изучены в 1999 году в Медицинском центре Мак-Коли в Колорадо, США. Результаты этого исследования показали улучшение контроля глюкозы в крови, снижение веса и снижение инсулиновой зависимости у пациентов с диабетом 2 типа.

Читайте также: Советы по ускорению обмена веществ

По словам доктора Фолкнера, было проведено мало исследований о пользе пассивного потепления для здоровья человека. Таким образом, одной из целей его исследований было именно возрождение интереса к этой теме. На данный момент исследования доктора Фолкнера показали результаты только у мужчин, но, возможно, женщины тоже не получают хороших новостей, не так ли?

Горячая ванна сжигает столько же калорий, сколько 30-минутная прогулка (May 2024)