Небольшие изменения в рутине приносят пользу женскому здоровью и могут бороться со многими заболеваниями. И это преобразование может начаться с привычек питания. Исследования показывают, что соблюдение сбалансированной диеты с продуктами, обладающими противораковыми свойствами, помогает предотвратить рак молочной железы, болезнь, которая убивает большинство женщин в Бразилии.
Меню еды для борьбы с раком молочной железы разнообразно и приносит не только полезные, но и вкусные продукты. В идеале у вас должна быть сбалансированная диета, богатая нежирными источниками белка, нежирными молочными продуктами, рыбой, нежирными сырами, зерновыми и большим количеством фруктов, овощей и бобовых.
Потребление сои очень важно для предотвращения рака молочной железы. Свойства этого зерна связаны с изофлавоном, химическим компонентом, который имитирует действие эстрогена, женского гормона, ответственного за продление менструального цикла. Чем меньше менструальных циклов у женщины на протяжении всей ее жизни, тем меньше вероятность развития у нее рака молочной железы.
По возможности, добавляйте на тарелку цветную капусту, капусту, капусту и особенно брокколи. Их называют продуктами семейства крестоцветных, которые содержат большое количество сульфорафана, соединения, которое стимулирует защитные ферменты организма и устраняет вызывающие рак химические вещества.
Оливковое масло первого отжима также стоит в списке продуктов, которые борются с раком молочной железы. Антиоксиданты, содержащиеся в оливковом масле, помогают предотвратить разрушение клеток и снизить частоту образования опухолей. Рекомендуется употреблять две столовые ложки оливкового масла в день.
Потребляйте чеснок в своих рецептах хотя бы раз в неделю. Компоненты свежего чеснока помогают предотвратить образование канцерогенов и приносят только пользу для здоровья.
Фасоль и чечевица также имеют эффект ингибирования поступления канцерогенов в клетки. Ешьте эти продукты в салатах, рагу или в дополнение к любой другой еде.
Добавьте к своим рецептам орехов, они имеют антиоксидантные и противовоспалительные питательные вещества, которые предотвращают развитие рака молочной железы. Чтобы воспользоваться его преимуществами, лучше всего употреблять до 28 граммов орехов в день.
В дополнение к знанию, какие продукты предотвращают рак молочной железы и не могут пропустить диету, нужно также знать, какие из них следует употреблять в умеренных количествах. Это касается животных жиров, красного мяса, сыра и его производных, а также продуктов со многими консервантами.
Чрезмерное употребление алкоголя и курение сигарет очень вредны для здоровья и связаны с повышенным риском рака молочной железы, поэтому будьте счастливы с минимальным употреблением алкоголя или избегайте этих веществ.
Инфографика? Рак молочной железы
Нажмите на изображение, чтобы посмотреть в полный размер.
10 Естественных убийц рака (April 2024)
- Еда, рак
- 1,230
