Не бойся чувствовать себя голодным

Понятно, что понедельник был объявлен всемирным днем ​​нового старта, но на самом деле он не очень хорошо работает.

Вы уже встаете утром с тревогой, что вы будете есть? Многие люди уже начинают день, планируя, что это будет новый старт, и что это будет обойти голод и похудеть.

Мы часто слышим эти жалобы от людей с избыточным весом, показывающих нам, сколько пищи в конечном итоге служит другой цели, которая не питает тело, но питает душу, сердце.

Еда также имеет оттенок привязанности: просто помните еду нашей матери, бабушкин пирог, пудинг тети, все с любовью подготовленные, чтобы сделать семью счастливой. Есть много культур, которые ценят изобилие еды, и на вечеринках стоит печать счастья, и все хотят насладиться лучшими деликатесами, которые они знали с детства.

Голод превращается в большого злодея или даже в ее страх. Люди не понимают, что между настоящий голод и мнимый, то есть желание есть.

Вы когда-нибудь останавливались, чтобы оценить этот аспект в своей жизни? Пришло время и с карандашом и тетрадью, давайте начнем тренировать восприятие того, что вы действительно чувствуете.

Голод - это неприятность, которую мы чувствуем, как будто в нашем животе есть большая дыра, которую нам нужно заполнить. желание есть заканчивает тем, что успокоился из-за беспокойства о ситуациях в вашей жизни, даже ситуациях, которые вы не можете предсказать.

Голод - это физиологическое ощущение, которое наше тело ощущает, когда ему нужно питание для поддержания жизнедеятельности. Аппетит - это желание есть пищу. Принципиально важно расшифровать то, что мы действительно хотим. Мы хотим есть из голода или желания есть?

Это звучит легко, но для многих людей эти ситуации перепутаны, и в этой ситуации они заканчивают тем, что едят все больше и больше еды, даже не чувствуя голода.

Итак, давайте начнем новый этап в этом процессе потери веса, делая заметки обо всем, что вы едите, и связывая с аспектами вашей жизни каждый раз, когда вы злоупотребляете своей едой. Используя записку о приеме пищи, вы можете определить, какие факторы являются причиной вашего желания есть. Вы научитесь смотреть на себя и разрабатывать стратегии, чтобы в те моменты, когда голода не было, вы могли использовать другие варианты решения личных проблем и даже беспокойства.

Беспокойство - один из главных стимулов к еде, и в живом колесе, которое является нашей жизнью, мы в конечном счете прекращаем наше стремление к еде. Используя записку, вы поймете, что в конечном итоге вы ели больше пищи, потому что есть тенденция есть, есть и не чувствовать сытости.

В терапевтическом процессе у пациента есть возможность определить значение злоупотребления пищей, способность более эффективно решать некоторые ситуации, расставлять каждую потребность в нужном месте, и пища может занимать только свою пищевую роль.

Употребление в пищу для чувств не позволяет вам достичь своей цели похудения, потому что мы не можем оставаться в рамках рецепта питания, а также саботировать физическую активность, потому что здесь у нас есть счет сложения и вычитания, и мы будем использовать тот, который у нас есть в данный момент.

Крест заставляет тебя чувствовать сильную боль - Андреас (Конанос) (May 2024)