Боли в спине во время беременности: причины и как избежать

Беременность - это волшебное время в жизни женщин, которые с нетерпением ждут рождения нового члена семьи. Но это также этап, который требует особой заботы от будущей мамы, медицинского наблюдения и т. Д.

Существует не так много сообщений о том, что на этом этапе беременные женщины испытывают некоторые неудобства. Среди них боль в спине. Пьеро Скарпаро, ортопед из Специализированного центра позвоночника и боли в Рибейран-Прету, выпускник Медицинской школы Рибейран-Прету (USP) и специалист по ортопедии и травматологии, отмечает, что боль в пояснице (боль в пояснице) является распространенным симптомом во время операции. беременность.

Также, по словам доктора, исследования показывают, что около 80% беременных женщин в определенный момент будут страдать от этого типа боли.

Что вызывает эту боль?

Пьеро Скарпаро отмечает, что биомеханические факторы, такие как изменение нормальных изгибов позвоночника (кифоз, лордоз и наклон таза), которые происходят с плодом, помимо гормональных изменений, способствующих накоплению жидкости и «ослаблению»? Структуры поясничной и тазовой связок описываются как механизмы, участвующие в возникновении гестационной боли в пояснице. «Также известно, что в третьем триместре беременности боль в пояснице возникает чаще», - объясняет ортопед.

Скарпаро добавляет, что некоторые исследования также указывают на то, что женщины, которые сидели до беременности и сидячие, и те, кто во время беременности выполняет чрезмерные физические нагрузки с повторяющимися движениями, представляют более высокий риск возникновения боли в пояснице.

Необходима помощь для предотвращения болей в спине

• Во время беременности крайне важно избегать подъема веса. Но если беременная женщина должна что-то нести, должна ли она держать предмет близко к телу, согнуть колени? а не спина? и стараться не скручивать тело.
• Если беременная женщина много времени проводит сидя? например, из-за работы - она ​​должна держать прямой позвоночник. Также важно время от времени вставать и быстро ходить на месте, просто чтобы изменить свою позицию.
• Беременная женщина еще не должна носить высокие каблуки, а должна выбирать очень удобную и прочную обувь.
• Стоящие женщины, с другой стороны, должны организовывать перерыв в середине дня. В дополнение к этим советам важно поговорить со своим врачом обо всех ваших привычках (а не только о рабочих привычках), чтобы он мог дать вам наилучшие рекомендации на этот период, требующие особого ухода.

Профилактика: Как избежать болей в спине во время беременности?

По словам ортопеда Скарпаро, профилактическая рекомендация для женщин, которые планируют забеременеть, делать умеренные упражнения, уделяя особое внимание укреплению мышц поясницы и таза. «Для этого очень важно проконсультироваться с профессионалом в этой области», - говорит доктор.

Для женщин, которые уже беременны, рекомендуется выполнять легкие или умеренные физические нагрузки, такие как ходьба и водные упражнения, среди прочих.

«Важно подчеркнуть, что беременные женщины должны всегда обращаться за советом к своему врачу, прежде чем начинать физическую активность, будь то сидячий или нет», - говорит Скарпаро.

Отчеты матерей

Андрея П. Мартинс, 32 года, деловая женщина, говорит, что у нее была спокойная беременность без болезненных ощущений и других симптомов, но в последние два месяца беременности у нее были боли в спине. «Первые восемь месяцев я мог нормально работать, сидя за компьютером. Мой доктор велел мне вставать каждый час и совершать небольшую прогулку в офисе, чтобы избежать дальнейшего дискомфорта. Но в последние месяцы моей беременности я немного страдала от болей в спине? «Я пошел к своему врачу, и он дал мне хороший совет, рассказав, как мне правильно сидеть, лежать и так далее. И помните, что я не должен оставаться в одном и том же положении долгое время? », Добавляет он.

29-летняя адвокат Татьяна Боскариоль говорит, что у нее не было болей в спине во время беременности. «У меня была прекрасная беременность, никаких хлопот. Я считаю, что это потому, что я занимался физическими упражнениями еще до того, как забеременела. Затем я продолжал ходить, практически ежедневно, что очень помогло. Чувствовал ли я себя очень хорошо?

Теперь вы знаете: если вы думаете о том, чтобы забеременеть, хороший совет - инвестировать в упражнения, направленные на укрепление мышц поясницы и таза, всегда под присмотром специалиста в этой области. Для этого проконсультируйтесь с врачом, которому вы доверяете, и следуйте всем рекомендациям, данным им.

Поясница без боли во время беременности. Алиона Хильт (April 2024)