Кислород необходим для нашего выживания, но также и от него наши тела производят некоторые токсичные элементы, называемые свободными радикалами. Они могут нанести вред нашему телу, вызывая окисление клеток, как яблоко, когда оно порезано и находится в контакте с воздухом. Некоторые факторы, такие как загрязнение, курение, чрезмерное потребление жиров, алкоголя, сахара, воспалительные или инфекционные процессы, травмы и стресс могут влиять на образование свободных радикалов.
Чтобы защитить организм от воздействия свободных радикалов, существуют антиоксиданты, которые сохраняют наше здоровье, задерживают старение, предотвращают и восстанавливают повреждения клеток, вызванные окислением. Антиоксиданты можно найти во многих продуктах, особенно в зеленых и темных листовых овощах, красных и пурпурных фруктах, помидорах, оливковом масле, бобовых и даже чае. Узнайте больше об этих богатых антиоксидантами продуктах.
Зеленые и темные листовые овощи
Овощи, такие как капуста, брокколи, цветная капуста, зелень репы, кресс-салат, редька и капуста, очень богаты антиоксидантами и помогают предотвратить рак молочной железы и другие виды рака. Антиоксиданты в темных листовых овощах также помогают предотвратить сердечные заболевания. Петрушка, орегано и базилик также богаты защитными питательными веществами.
Красные и фиолетовые фрукты
Фрукты, такие как ежевика, малина, вишня, клубника, слива, джабутикаба и виноград, богаты витаминами и клетчаткой. Они защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
помидор
Помидор уменьшает количество свободных радикалов, защищая клетки, помогая предотвратить расстройства пищеварения, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Это также помогает контролировать избыточный вес и диабет. Это отлично подходит для контроля гипертонии и имеет отличные результаты против инфекций. Еще одним преимуществом является то, что помидоры с низким содержанием калорий.
Оливковое масло
Оливковое масло - это жир, богатый антиоксидантами, который следует употреблять в больших количествах, поскольку он полезнее для здоровья. Рекомендуется использовать как для приправы пищи, так и для приготовления блюд. Помогает снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП) и поддерживать благоприятный уровень хорошего холестерина (ЛПВП).
бобовые культуры
Бобовые - это продукты, которые обеспечивают белок хорошего качества, много витаминов, минералов и клетчатки. Они помогают в функционировании пищеварительного тракта и предотвращают различные заболевания.
МОЩНЫЕ АНТИОКСИДАНТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И МОЛОДОСТИ (April 2024)
- питание
- 1,230
