9 естественных способов профилактики рака

Профилактика всегда лучшее лекарство! Это руководство относится даже к самым важным заболеваниям, таким как рак.

И в рамках этой идеи, опять же, поддержание здоровой диеты имеет все значение. Каролина Рутковски, Oncomed Clinical Oncologist в Белу-Оризонти, указывает на то, что хорошие привычки питания являются частью первичной профилактики рака, потому что они предотвращают ожирение? который является одним из факторов, способствующих возникновению опухолей.

Врач объясняет, что у тучных людей чаще возникают такие заболевания, как гипертония, диабет, изменения холестерина, а также рак. «Диеты с высоким содержанием соли, жиров и копченостей следует избегать или употреблять умеренно», - вспоминает он.

Каролина Рутковски отмечает, что красочное блюдо с разнообразными продуктами идеально подходит для употребления действительно питательных продуктов. ? Эта диверсификация гарантирует, что все питательные вещества или большинство из них? будучи проглоченным? говорит он. • А продукты, богатые клетчаткой, витаминами и минералами, играют защитную роль против рака (ликопены, бета-каротины и др.). Они присутствуют во фруктах, овощах и полной версии хлеба, риса и пшеничной муки, то есть в функциональных продуктах », добавляет он.

Но если идея состоит в том, чтобы предотвратить серьезное заболевание, такое как рак, другие меры? помимо поддержания здоровой диеты? должны быть приняты. И очень важно избегать сигарет. «Он является основной причиной предотвратимой смерти в мире. Курение связано с несколькими видами рака, такими как, например, легкие, мочевой пузырь, почки, голова и шея? », Объясняет Каролина.

Также, по словам онколога, алкоголь также связан с несколькими видами рака. И, таким образом, предотвращение курения и алкоголизма является фундаментальной профилактической мерой!

Что касается физической активности, Каролина Рутковски объясняет, что существуют убедительные исследования, которые указывают на ее полезный эффект в предотвращении некоторых видов рака. Поэтому они также должны быть частью повседневной жизни человека, который заботится о своем здоровье.

9 естественных способов предотвратить

Следуя уже цитированной информации, онколог Каролина Рутковски соберет ниже рекомендации Всемирного фонда исследования рака для профилактики заболевания:

1. Жир: оставайтесь в идеальном весе.
2. Физическая активность: занимайтесь не менее 30 минут каждый день.
3. Продукты и напитки, способствующие увеличению веса: избегайте сладких напитков (газированные напитки, искусственные соки и т. Д.) И ограничивайте потребление высококалорийных продуктов и напитков.
4. Растительные продукты: Ешьте больше растительных продуктов, таких как овощи, фрукты, крупы и цельные зерна.
5. Продукты животного происхождения: ограничьте потребление красного мяса и избегайте переработанного мяса (колбас в целом).
6. Алкогольные напитки: ограничение потребления алкоголя. Если вы употребляете их, ограничьте их двумя порциями в день, если вы мужчина, и одной порцией, если вы женщина.
7. Консервация, обработка и подготовка: ограничить потребление соленых и обработанных продуктов солью. Будьте осторожны с зерновыми и заплесневелыми зернами.
8. Биологически активные добавки: не используйте диетические добавки для защиты от рака. Стремитесь удовлетворить потребности в питании только через еду.
9. Грудное вскармливание: кормить грудью детей до шести месяцев.

Правда или миф?

Возможно, вы слышали, как люди комментируют, что стресс, депрессия и другие психологические проблемы могут вызывать рак. Но действительно ли эта идея верна?

Каролина Рутковски объясняет, что, хотя стресс может вызвать ряд проблем со здоровьем, до сих пор нет научных доказательств того, что он может привести к раку. «Исследования, направленные на сопоставление различных психологических факторов и риска развития рака, не дали подтверждающих результатов», - говорит он.

Тем не менее, по словам онколога, очевидные связи между психологическим стрессом и раком могут возникать разными способами. Например, у людей, находящихся в состоянии стресса, может развиться определенное рискованное поведение, такое как употребление алкоголя и курение, которые увеличивают риск развития рака. Может ли кто-то, у кого есть родственник с раком, иметь более высокий риск заболевания раком из-за какого-то общего или унаследованного фактора риска, но не совсем из-за стресса, вызванного диагнозом заболевания у члена семьи?

Важно предотвратить

Теперь вы знаете, что это возможно? и фундаментальный! ? предотвратить серьезные заболевания, такие как рак, следуя простым профилактическим мерам в вашей повседневной жизни.В дополнение к этим советам обязательно проконсультируйтесь с врачом, которому вы часто доверяете. Это важно, чтобы избежать ряда проблем, связанных с вашим здоровьем и благополучием.

10 ЕСТЕСТВЕННЫХ способов для уменьшения ОПУХОЛИ ДЕСЕН! (May 2024)