8 естественных слабительных для борьбы с запорами

Запор - это желудочно-кишечный симптом, который возникает, когда наша пищеварительная система не функционирует должным образом.

Это то, что мы обычно называем запором или запором, когда у кого-то только 2 - 3 испражнения в неделю. Если это то, что вызывает боль, проблема еще более серьезная.

Но есть простые вещи, которые можно делать ежедневно, чтобы не допустить этого и привести кишку в норму. Например, лучше заботиться о еде, выбирая продукты, которые считаются естественными слабительными.

Посмотрите список продуктов, которые имеют те же эффекты, что и слабительные препараты, не наносят вреда организму и не нуждаются в рецепте для употребления.

1. Кокосовая вода

Помимо того, что он освежает, он может пополнить минералы организма. Именно поэтому это рекомендуемый напиток для жарких сезонов. Среди его свойств: устраняет избыток алкоголя, который накапливается в организме; увеличивает количество тромбоцитов и укрепляет иммунную систему; очищает мочевыводящие пути и действует как смазка в организме; Он действует как слабительное средство, которое очищает кровь.

Читайте также: 10 простых и практичных способов улучшить ваше пищеварение

2. яблочный уксус

Яблоки выделяются среди других фруктов благодаря пектину, веществу, которое отвечает за стимуляцию тканей в кишечнике. Вот почему они отлично подходят для борьбы с запорами. Совет - добавить столовую ложку яблочного уксуса в любой напиток, который вам нравится. А также ешьте яблоки, потому что их содержание клетчатки делает работу пищеварительной системы.

3. Алоэ Вера

В своем сыром состоянии алоэ вера (или алоэ вера) может действовать как сильное слабительное, потому что содержит антрахинон, вещество, которое увеличивает содержание жидкости в кишечнике и удаляет накапливающиеся частицы в пищеварительном тракте. Достаточно нескольких капель воды или другого напитка.

4. Чиа и льняное семя

Семена чиа имеют высокое содержание клетчатки, которая отлично подходит для борьбы с запорами. И семена льна не только обеспечивают омега-3, они также содержат альфа-линоленовую кислоту, которая помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и устраняет лишний жир. При употреблении этих двух семян важно пить много воды.

5. Кофе

Кофе улучшает пищеварение и помогает бороться с запорами. Каждый раз, когда едят пищу, организм высвобождает гормоны гастрин и холецистокинин, которые отвечают за движение кишечника. С кофе эти гормоны размножаются, заставляя стул выходить из организма быстрее.

6. Пищевая сода

Это вещество, ответственное за то, чтобы воздух быстро циркулировал через пищеварительную систему. Уменьшает спазмы кишечника, желудочные спазмы и нейтрализует кислоту, помогая ослабить стул и очистить кишечник. Лучший способ употребления выпечки - это добавить одну столовую ложку в стакан с горячей водой. Смешайте и быстро выпейте, повторяя процесс по утрам в течение 3 дней.

Также читайте: привычки, которые вы должны избегать застрявшей кишки

7. Сливы

Сливы содержат вещество, называемое пектином, которое работает подобно клетчатке, потому что очищает от лишнего жира и холестерина. Употребление в пищу чернослива - отличный прием для борьбы с запорами. Совет: оставьте 3 чернослива на ночь в стакане воды и пейте воду утром натощак. Повторите процесс в течение 3 дней.

8. Овощи

Употребление в пищу сырых овощей также рекомендуется для борьбы с запорами, особенно с органическими овощами, которые дают лучший эффект, так как в них много клетчатки и ускоряют обмен веществ. Некоторые из лучших вариантов: чеснок, капуста, лук, свекла, брокколи, шпинат, спаржа, артишок и другие. Рекомендуемая суточная доза составляет 5 порций.

В дополнение к этим продуктам существуют и другие ежедневные отношения, которые также полезны для функционирования организма, такие как выполнение не менее 30 минут упражнений (ходьба, бег, танцы) и пить не менее двух литров воды в день. Также важно никогда не форсировать и не останавливать дефекацию.

5 лучших продуктов, которые действуют как естественные слабительные средства (April 2024)