Рак молочной железы является вторым типом рака, который регистрирует наибольшее количество случаев в мире. В Бразилии, по данным Национального института рака (INCA), только немеланомный рак кожи поражает больше людей. В 2010 году, согласно информации Института, в стране было зарегистрировано 49 000 новых случаев заболевания, а также 12 852 случая смерти от него.
Высокие цифры, отслеживающие профиль рака молочной железы в Бразилии, во многом являются следствием поздней диагностики большинства случаев.
Самоанализ, кроме маммографии после 35 лет? возраст, с которого зарегистрировано наибольшее количество случаев, - имеет решающее значение для борьбы с болезнью, а также для поддержания здорового питания и контроля веса.
Клинический диетолог и доктор традиционной натуральной медицины Мишель Шоффро Кук указывает на важные изменения в рационе питания для тех, кто хочет избежать этой болезни.
1? Ешьте больше клетчатки
Клетчатка, по словам Кука, связывает различные вредные вещества в кишечнике и «проводит» их. из тела. Отдача предпочтения цельнозерновым продуктам, увеличение потребления бобов, включая миндаль в меню и употребление льняного семени - это всего лишь несколько примеров того, как есть больше клетчатки.
2? Отдай предпочтение сырым овощам
Овощи, такие как брокколи, цветная капуста и капуста, желательно употреблять в сыром виде. При приготовлении они теряют большую часть своих полезных свойств. В этих случаях, в частности, существует высокая концентрация индол-3-карбинола (I3C), который является фитонутриентом, способным выводить из организма избыток эстрогена, тем самым снижая вероятность возникновения рака.
3? Уменьшите присутствие животного жира в рационе.
В исследовании, проведенном в Великобритании, животный жир был связан с большей вероятностью возникновения рака молочной железы и колоректального рака.
4 Увеличение потребления омега-3 жирных кислот
Омега-3 борется с веществами, которые называются воспалительными протагландинами, которые негативно влияют на способность иммунной системы распознавать опухоли. Омега-3 присутствует, например, в льняном масле, льняном масле, различной рыбе и сырых грецких орехах.
5? Отдай предпочтение органическим продуктам
Считаются ли пестициды ответственными за несколько болезней? и не только рак молочной железы. Поэтому, когда это возможно, старайтесь употреблять органические продукты, у которых доказано свободное происхождение этих пестицидов.
6 Следите за своим потреблением селена
Исследования в Университете Аризоны указывают на то, что добавки селена могут вдвое снизить риск заболевания раком. Селен можно найти в больших количествах в бразильских орехах и, в меньших количествах, например, в лососе, пшенице, семечках подсолнечника и говяжьей печени.
7 Пить зеленый чай
Галлат эпигаллокатехина, вещество, богатое зеленым чаем, уменьшает количество свободных радикалов и, следовательно, снижает вероятность возникновения рака. Если вы не включили зеленый чай в свой рацион? хотя много было сказано о его пользе для здоровья? Это хороший повод для этого.
Правильное питание снижает риск онкологических заболеваний (April 2024)
- Рак, профилактика и лечение
- 1,230
