7 советов, чтобы разбудить вас отдохнувшим

Есть один спокойной ночи спать Важно зарядиться настроением, настроением и лицом к повседневной жизни. Но это не всегда возможно. Проблемы на работе, дома, суета, занятые рутиной, среди других причин, может привести к краже вашего сна. На следующий день, помимо борьбы с темными кругами, мы также должны жить с неприятным чувством усталости.

Если вы сталкиваетесь с этими проблемами, возможно, пришло время изменить некоторые привычки и инвестировать в другие, чтобы лучше спать и вставать более охотно. Чтобы помочь, мы выбрали 7 советов, чтобы разбудить вас отдохнувшим.

1. Сон до 8 часов в сутки - это ключевой совет для тех, кто хочет проснуться отдохнувшим и в хорошем настроении. Планируйте правильное время сна и старайтесь не отставать от ежедневного ритма. Постарайтесь лежать в удобной позе и всегда выбирайте хорошую подушку, матрас и чехол, чтобы иметь спокойной ночи спать.

2. Чтобы расслабиться, примите расслабляющую ванну перед сном, послушайте тихую музыку, хорошо почитайте. Старайтесь не задерживаться перед телевизором или компьютером.

3. Избегайте напитков с большим количеством кофеина, алкоголя и очень калорийных продуктов. Выбирайте более легкую и здоровую пищу для ужина.

4. Чтобы получить больше времени на пробуждение и не беспокоиться рано ночью, разберитесь с одеждой, аксессуарами, обувью, косметикой и подготовьте материалы, которые вам понадобятся.

5. Хорошая организация и чистота комнаты также способствуют хорошему сну и хорошему настроению после пробуждения. Один из советов состоит в том, чтобы организовать вашу комнату в соответствии с фен-шуй, чтобы сбалансировать энергии и вибрации окружающей среды.

6. Обмен звуком будильника на приятную музыку - это еще одно совет, чтобы вы проснулись, чувствуя себя отдохнувшими.

7. Забудьте о неприятностях и нытье хотя бы в покое. Перед сном старайтесь думать только о положительных вещах, которые заставляют вас чувствовать себя мирно и отдохнувшими. Это помогает хорошо выспаться ночью и сладких снов.

Как Проснуться в 4:30 Утра и Быть Бодрым (April 2024)