Несколько часов назад вы чувствовали себя прекрасно и идеально подходили своим любимым джинсам, но теперь ваш живот распух, как воздушный шарик, даже если вы не ели ничего фантастического?
Действительно, жирные, богатые солью продукты с высоким содержанием газа (такие как фейжоада, паста, колбасы) наиболее известны тем, что вызывают вздутие живота. Тем не менее, есть некоторые, казалось бы, невинные продукты, которые также могут иметь этот эффект. Познакомьтесь с шестью из них:
1. Жевательная резинка
При жевании жевательной резинки обычно приходится глотать большее количество воздуха, которое накапливается в животе, вызывая отек. Увеличение объема живота, однако, еще больше, когда мы потребляем жевательную резинку без сахара.
Это потому, что это лакомство содержит искусственные подсластители, такие как ксилит, маннит и сорбит, среди прочих, которые не очень хорошо обрабатываются желудком. Когда они достигают кишечника, они затем ферментируются бактериями, которые выделяют вздутие живота, колики и диарею.
2. Газированная вода
Газированные напитки обычно увеличивают склонность к вздутию просто из-за содержания в них газа. Возможно, вы заметили этот эффект после употребления мягкой или легкой газированной воды, но имейте в виду, что это происходит даже с газированной водой, которая не содержит сахара или подсластителей.
Читайте также: Эти 7 женщин опубликовали фотографии своего живота, чтобы показать, что опухоль нормальная.
3. Чеснок
Чеснок содержит полиолы и некоторые сахариды, которые очень плохо усваиваются нашим кишечным трактом. В результате эти вещества привлекают молекулы воды в кишечник и ферментируются бактериями, образуя вздутие живота.
4. Попкорн
Очень часто есть попкорн с хорошей дозой соли, которая сама по себе вызывает задержку жидкости и вздутие живота. Тем не менее, даже приправленный попкорн может вызвать увеличение объема живота из-за размера средней части.
В трех чашках попкорна может быть столько же углеводов и калорий, сколько в ломтике хлеба, но они занимают гораздо больше места внутри нашего желудка, вызывая вздутие живота.
5. Аккуратные салаты
Листья салата не оставят вас раздутыми, но щедрый кусок салата, к сожалению, может иметь такой эффект. Это потому, что, подобно попкорну, овощи будут расширяться в желудке, даже если они предлагают мало калорий.
Кроме того, как и чеснок, другие овощи содержат вещества, которые наш организм не может обработать, и в конечном итоге они подвергаются ферментации кишечными бактериями, образующими газы. Некоторыми примерами продуктов, вызывающих этот эффект, являются артишок, лук, цветная капуста, цветная капуста, капуста, брокколи, горох, фасоль и другие бобовые в целом.
Читайте также: опухший живот: узнайте, каковы возможные причины проблемы
6. Кофе
Даже кофе не является абсолютно невинным в списке продуктов, которые вызывают вздутие живота. Знаменитый напиток может чрезмерно стимулировать пищеварительный тракт и вызывать спазмы в кишечнике, что может привести к вздутию живота.
Этот эффект наиболее заметен у людей, страдающих язвенной болезнью желудка, гастритом и синдромом раздраженного кишечника.
Нужно ли мне отказаться от этих продуктов?
Нет! Некоторые продукты, которые вызывают опухание желудка, очень полезны для вашего здоровья, особенно в случае овощей. Кроме того, увеличение объема живота является временным эффектом.
Если вы хотите избежать вздутия живота в какой-то момент, советуйте уменьшить количество этих продуктов во время еды перед вашим мероприятием и увеличить потребление воды и натуральных мочегонных соков, таких как ананас.
Если Видите Банан с Такой Отметиной, Немедленно Выбросьте Его! (April 2024)
- питание
- 1,230
