Всем известно, что натуральные соки - это супер питьевые варианты. Но мало кто на самом деле знает, какую пользу для здоровья они могут предложить. Более того, не у всех есть идеи, как приготовить действительно вкусные соки, чтобы включить их в свое ежедневное меню.
Имея это в виду, ниже вы найдете важную информацию о потреблении натуральных соков, а также вкусные и питательные рецепты, приготовленные из более чем одного фрукта. Стоит проверить и записать все советы!
Преимущества натуральных соков
Диетолог Сабрина Лопес отмечает, что натуральные соки, помимо того, что способствуют увлажнению организма, являются источником клетчатки, витаминов и минералов. «Именно поэтому они помогают нашей кишечной функции регулярно и помогают регулировать уровень глюкозы и холестерина в крови из-за наличия клетчатки», говорит он.
Наличие витаминов и минералов, по словам диетолога Сабрина, заставляет иммунную систему работать должным образом.
«Кроме того, он способствует транспорту кислорода, обмену веществ, росту клеток и обладает антиоксидантным действием (действие против так называемых свободных радикалов, которые негативно влияют на организм, способствуя раннему старению и развитию дегенеративных заболеваний)», - добавляет он.
Как сделать сок более питательным?
Принимать натуральный сок из одного фрукта - это хорошо. Но ставки на комбинации с другими фруктами и даже с другими ингредиентами могут сделать ваш сок еще более питательным и вкусным.
По словам Сабрины Лопес, приготовление соков из фруктовых комбинаций приносит много пользы для здоровья, потому что каждый фрукт будет богатым или источником различных витаминов и минералов. «Таким образом, объединяя два или более фруктов, ваш сок будет еще богаче витаминами и минералами», - говорит он.
Чтобы сделать ваш сок еще более питательным и вкусным, советник диетолога Сабрины должен добавить, помимо фруктов, другие ингредиенты, такие как травы, кожура фруктов, функциональные семена, овощи, листья и кокосовую воду.
6 простых в приготовлении питательных рецептов соков
Проверьте выбор полезных, вкусных и практичных соков ниже! Просто запишите рецепт и приготовьте его дома!
1. Восстановление сока слизистой оболочки кишечника
Рецепт от диетолога Сабрина Лопес. Это стоит отметить!
ингредиенты:
- 1 чашка (200 мл) кокосовой воды
- 1 яблоко или 1 груша
- ½ морковь
- От 2 до 3 листьев капусты (отдают предпочтение органическим) или листья брокколи или сельдерея
- 1 столовая ложка квиноа или проросших семян кунжута
- 1 чашка (200 мл) воды или настой Санта-Шипа
Приготовление: взбить все ингредиенты в блендере или передать в центрифугу, а затем выпить.
Чтобы прорастить квиноа, оставьте бобы покрытыми водой как минимум на 4 часа, вымойте, слейте и используйте в соке.
Рекомендация: есть как завтрак или полдник или с ужином.
2. Пищеварительный сок
Ниже приведен еще один рецепт от диетолога Сабрина, на этот раз с ингредиентами, которые успокаивают желудок и улучшают пищеварительную функцию.
Рекомендация диетолога - принимать, предпочтительно, голодание.
ингредиенты:
- 1/2 моркови
- 1 пакет листьев мяты
- 1 яблоко
- 1 лимонный сок
- 1/2 стакана воды
- 1 тонкий ломтик имбиря
Приготовление: пройти в центрифугу и взять. При необходимости подсластить медом или сиропом агавы.
3. Зеленый детокс сок
Ниже Сабрина Лопес учит, как приготовить вкусный зеленый детокс сок:
ингредиенты:
- Сок 1 апельсина или 1/2 яблока
- 1 лист капусты или 2 кубика льда капусты *
- пророщенного льняного супа **
Как сделать кубики льда: взбейте ингредиенты, указанные ниже, в 1-литровом блендере и поместите в кубики льда, чтобы заморозить. Используйте 1-2 кубика в каждом соке.
Ингредиенты «Кубики»:
- 2 стакана рубленой капусты
- 1 чашка нарезанного кресс-салата
- 1/2 стакана петрушки
- 1/2 стакана мяты
Чтобы вырастить льняное семя: Поместите 1 столовую ложку льняного семени в ½ стакана воды. Замочите на 4-8 часов. Когда вы включите гель, положите все, включая семена, в блендер и взбейте с фруктами.
Сабрина Лопес добавляет, что к рецептуре капустных кубиков льда можно добавить любой натуральный сок.
4. Детокс сок маракуйи
Компоненты сока ниже помогают детоксикации организма. Стоит записать рецепт!
ингредиенты
- 1 маракуйя
- 1 лимон
- 1 лист капусты
- 1 литр воды
Приготовление: Смешайте все ингредиенты и возьмите.
Хорошее предложение - вместо использования обычной воды добавлять кокосовую воду в приготовление сока.
5. Детокс сок с арбузом
Ниже приведен еще один рецепт сока детоксикации, на этот раз с арбузом, который, как известно, является очень вкусным фруктом:
ингредиенты
- 2 средних ломтика арбуза
- 2 мятных листа
- 1 щепотка имбирного порошка
- 1 столовая ложка семени льна
Приготовление: взбить ингредиенты в блендере, процедить при необходимости и принять.
6. Арбузный мочегонный сок
Арбузный сок с лимоном, кроме того, что он очень вкусный, является отличным мочегонным средством.
ингредиенты:
- 4 средних ломтика арбуза (с семенами)
- 1 лимонный сок
- 1 яблоко с оболочкой (по желанию)
Приготовление: взбить все ингредиенты в блендере, при необходимости процедить и сразу же принимать.
Рекомендации по приготовлению и употреблению сока
Ниже диетолог Сабрина дает некоторые важные рекомендации по приготовлению и употреблению натуральных соков:
- Идеальным является приготовление сока, а затем его употребление, в котором сохраняется большинство витаминов и минералов.
- Другой важный совет по приготовлению / употреблению - избегать употребления сахара.
- Если необходимо подсластить сок, рекомендуется использовать постный или коричневый сахар в препарате.
Вы записали все рецепты и советы? В дополнение к упомянутым вариантам сока, обязательно используйте творческий подход и создайте свои собственные соки дома, всегда используя здоровые ингредиенты? такие как фрукты, семена, овощи, кокосовая вода. Ведь секрет в том, чтобы сделать их питательными и вкусными? Это определенно будет стоить того!
МОЖНО ЛИ ПИТЬ ФРУКТОВЫЕ СОКИ? (April 2024)
- питание
- 1,230
