Тихая болезнь, симптомы которой на ранних стадиях трудно определить. Это диабет, который возникает, когда уровень сахара в крови (глюкозы) поднимается выше нормы. Несмотря на то, что это хроническое заболевание и без излечения, его можно контролировать и вести нормальную жизнь.
Есть еще люди, которые не страдают диабетом, но имеют так называемый предиабет, то есть уровни глюкозы выше, чем обычно, но все еще далеки от того, чтобы классифицироваться как уровни диабета.
Исследования показывают, что люди с преддиабетом могут заболеть сахарным диабетом 2 типа в течение 10 лет, если они не примут некоторые простые меры предосторожности, такие как частые физические упражнения и внесение изменений в диету, выбор правильной диеты.
Очевидных симптомов нет, но преддиабет развивается с годами. Поэтому важно знать и пытаться заметить некоторые предупреждающие знаки. Таким образом, вы можете обратиться за медицинской помощью как можно скорее, избегая каких-либо серьезных проблем.
Знайте 5 признаков преддиабета
1? Чувство усталости после еды
Стремление вздремнуть после еды является естественным, но если это случается часто, это может быть признаком вашего организма для углеводов, которые расщепляются кровью в виде глюкозы (сахара в крови), основного источника энергии организма. Когда кровь, содержащая глюкозу, достигает поджелудочной железы, орган получает сообщение о высвобождении инсулина. Со временем этот цикл может привести к тому, что организм станет резистентным к инсулину.
2? Есть беспокойство о еде углеводов
Ваше тело просит шоколад, чипсы и другие продукты с высоким содержанием сахара, соли и жира, которые разжигают постоянно увеличивающуюся систему вознаграждения мозга. Это может быть опасно, потому что простые углеводы (сахар, белая мука) быстро разрушаются, заставляя резистентные к инсулину клетки игнорировать этот поступление глюкозы в кровь. Таким образом, поджелудочная железа выделяет больше инсулина, что приводит к снижению уровня сахара в крови. Тело застревает в волне усталости и естественно жаждет новых продуктов, которые дадут энергию. Мозг становится одержимым этой миссией в порочном круге. И кроме того, это увеличивает вес.
3? избыточный вес
Это общая черта преддиабетиков и сам по себе основной фактор риска. Больше всего беспокоит то, что человек пытается сократить количество потребляемых калорий и терпит неудачу, что может быть признаком противоречивых сообщений, которые получают клетки.
4 Ваше тело больше похоже на яблоко, чем на грушу
Более серьезным, чем увеличение веса, является увеличение веса в определенной области тела, точнее вокруг талии и живота. Этот факт связан с инсулинорезистентностью и преддиабетом. Так называемый? Жир живота? Это связано с более высоким уровнем артериального давления, болезней сердца, инсульта и опасного уровня холестерина. Все это факторы риска диабета.
5? Высокое кровяное давление
Если повышение давления происходит вместе с увеличением веса, усталостью и высоким уровнем холестерина и триглицеридов, это может быть сильным признаком преддиабета. Многие люди беспокоятся о проблемах с сердцем и не осознают, что высокое кровяное давление также может быть связано с другими заболеваниями.
Советы, чтобы обойти эти риски
Поддержание сбалансированной диеты и физических упражнений очень важно, так как эти привычки напрямую влияют на потерю веса. Поменяйте местами быстрые закуски для более медленных перевариваний, таких как орехи, бананы, сырая морковь. Со временем привычка утихает.
Выбирайте более сложные углеводы, такие как цельное зерно (ячмень, овес, лебеда, коричневый рис), овощи и цельные фрукты (не сок), поэтому организму нужно усерднее усваивать пищу, чтобы сахар в крови оставался стабильным дольше. ,
И не думайте о том, чтобы потерять много фунтов сразу. Думайте о том, чтобы проигрывать постепенно. Потеря от 5% до 7% веса тела предотвращает или задерживает диабет на 60%. Для этого наилучшим сочетанием является сбалансированное питание и физическая активность.
Что касается физической активности, начните с 15-минутных прогулок и постепенно увеличивайте. Идеально - от 30 до 60 минут в день, но самое главное - не продолжать сидячий образ жизни. Наращивая мышцы, организм увеличивает количество ферментов, способных метаболизировать глюкозу в качестве источника топлива для клеток. Береги себя.
Как определить есть ли глисты у собаки или кошки, что делать и о чем не всегда пишут в инструкциях (April 2024)
- Диабет, профилактика и лечение
- 1,230
