Потеря веса является проблемой, которая является частью жизни многих людей, независимо от причины. Проблема в том, что многие женщины видят потерю веса как фазу великих страданий, и это во многом связано с постоянным зарядом «идеального тела».
Важно по-разному думать о весе и не забывать, что у каждой женщины свое тело, ее уникальная структура, которая делает ее самой лучшей версией себя.
Идеально даже для тех, кто хочет похудеть, это обратиться за помощью к эндокринологу, который может провести полную метаболическую и гормональную оценку.
Кроме того, обратиться за советом к специалисту по питанию - это тоже здорово, потому что, когда мы лучше знаем продукты, которые являются частью нашей рутины, мы понимаем, что их можно есть безошибочно, разумным и здоровым образом.
К счастью, есть некоторые продукты, которые воздействуют на наш организм, что может уменьшить наше желание время от времени что-то зажимать, и если вы включите их в свой рацион, у вас, вероятно, будет удовлетворительный результат, когда дело доходит до баланса. Помните, что этот процесс медленный, что здоровая потеря веса не происходит в одночасье, и вам не нужно чувствовать вину по этому поводу:
Читайте также: 11 распространенных привычек среди людей, которые редко болеют
1. Экстракт зеленого чая
Употребляемый на протяжении тысячелетий зеленый чай остается одним из самых полезных натуральных напитков. Его лечебные свойства варьируются от предотвращения слабоумия до улучшения метаболической системы, так как он содержит антиоксиданты и другие вещества, которые улучшают функционирование гормонов, которые дают нам чувство сытости.
Некоторые исследования доказали, что зеленый чай является отличным союзником для тех, кто хочет похудеть? Эксперимент с группой людей показал, что у тех, кто принимал это вещество, после 12 недель лечения был низкий уровень грелина, который является гормоном, который заставляет нас голодать.
Кроме того, у этих людей были более высокие уровни холестерина и более низкие уровни вещества, называемого адипонектином, что связано с такими проблемами, как резистентность к инсулину, метаболический синдром и более высокая воспалительная реакция.
Также известно, что зеленый чай замедляет пролиферацию жировых клеток и даже помогает сжигать жир. В идеале пить три чашки чая в день? У некоторых людей чай может вызывать головные боли, запоры и слабость мочевого пузыря, поэтому важно не передозировать и не прекращать пить при появлении этих симптомов.
2. шафран
Этот ингредиент связан с регуляцией настроения, поскольку он способен повышать уровень эндорфинов и серотонина. С точки зрения подавления аппетита шафран помогает нам меньше хотеть зажать что-то между приемами пищи.
Также читайте: 10 продуктов, которые могут предотвратить рак
Просто чтобы дать вам представление о силе этой специи, после восьми недель частого употребления она может даже снизить уровень депрессии и симптомы предменструального напряжения. Некоторые недавние исследования показывают, что использование химической версии куркумы, кроцетина, может дать нам дыхание при выполнении физических нагрузок и даже помочь нам сжигать больше калорий.
В идеале, потреблять 30 миллиграммов куркумы в день в течение восьми недель. Если у вас депрессия и вы лечитесь от нее, проконсультируйтесь с врачом перед выполнением этого эксперимента.
3. Эфирное масло грейпфрута
Грейпфрут был предметом исследований потери веса благодаря его антиоксидантам, эфирным маслам и ферментам, которые уменьшают потребность в еде и дают нам дополнительную энергию. Знаете ли вы, что этот фрукт настолько силен, что даже его запах может заставить нас чувствовать себя не так, как есть.
Это потому, что запах масла грейпфрута стимулирует деятельность надпочечников, что ускоряет потерю веса. Глядя на фрукты, мы вырабатываем гормон сытости, и тогда голод становится менее агрессивным.
Даже у кожуры грейпфрута есть свои преимущества, поскольку она содержит антиоксиданты и противовоспалительные средства, которые помогают нам лучше переваривать как сахар, так и жир, помогая поддерживать сбалансированный уровень глюкозы в крови. Из-за этих свойств масло грейпфрута полезно для диабетиков? Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать продукт.
Читайте также: 13 советов, как вести здоровый образ жизни без нейрос
4. Продукты, богатые клетчаткой
Клетчатка обладает способностью улучшать функции кишечника и пищеварительной системы в целом. Кроме того, они могут помочь нам в поддержании высокого иммунитета и здоровья сердца в полном разгаре.
Этот волокнистый компонент не переваривается, но он может поглощать воду из нашего тела, а когда он это делает, он набухает и дает нам чувство сытости, что очень хорошо для тех, кто хочет есть меньше. Диеты с высоким содержанием клетчатки связаны с долголетием, в том числе, и здоровой жизни в целом.
Диета с низким содержанием клетчатки связана с началом сердечных заболеваний, инсульта, атеросклероза, диабета 2 типа, избыточного веса, ожирения, резистентности к инсулину, дислипидемии, гипертонии и желудочно-кишечных проблем.
Чтобы ваша диета содержала клетчатку, обязательно употребляйте такие продукты, как семена чиа, семена льна, свежие овощи, бобы и, конечно, фрукты.
5. Острая еда
Естественно, острая пища обладает противовоспалительным действием, помогает вашему телу сжигать жир и подавляет чувство голода. Такие продукты, как перец, карри, куркума, имбирь, одуванчик и корица также хороши для балансировки уровня сахара в крови и снижения ощущения желания съесть сладкое.
Читайте также: Детокс сок: 20 лучших рецептов для здорового питания
Острые ингредиенты в конечном итоге ускоряют метаболическую деятельность нашего организма, даже улучшая процесс пищеварения. Чтобы улучшить, они являются пунктами, которые почти не имеют калорий и просты в использовании в различных рецептах.
Когда вы делаете ставку на специи и травы для приготовления пищи, вы уменьшаете употребление соли, которая является жидким веществом, способным увеличить ваш вес. Например, при приготовлении мяса, овощей и супов ставьте больше на специи, а не на соль. Ваше здоровье и диета обязательно победят.
Помните, что когда цель состоит в том, чтобы похудеть, идеалом является помощь эндокринолога и диетолога. Это профессионалы, которые могут конкретно оценить ваш случай и указать, какие шаги вам лучше всего подходят. Всегда ли возможно поддерживать здоровое питание? С осторожностью и знаниями вы можете способствовать значительному улучшению вашего здоровья.
Топ 5 Естественных Линз 2019 ???? Самые Красивые Линзы (May 2024)
- Диета, Потеря веса
- 1,230
