5 мероприятий, которые улучшают качество жизни

Узнайте о деятельности, которая с помощью упражнений может оказать положительное влияние на качество вашей жизни и благополучие.

1? Йога для улучшения настроения

Может ли практика йоги помочь улучшить настроение, потому что это связано со значительным увеличением нейротрансмиттера ГАМК? ответственность за уменьшение беспокойства? согласно исследованию, опубликованному в Журнал альтернативной и комплементарной медицины в сша

Помимо того, что он помогает человеку чувствовать себя лучше, этот нейротрансмиттер также отвечает за мышечный тонус. Поэтому не только йога обеспечивает более хорошее самочувствие, но и более красивые мышцы.

Однако для достижения этих результатов важно заниматься йогой не менее трех раз в неделю в течение одного часа.

2? Тай Чи, чтобы уменьшить стресс

Исследования показали, что тайцзи может значительно повлиять на снижение стресса. Тай Чи - это китайское боевое искусство, в котором сочетания позиций и движений перетекают из одного в другое.

Так как Тай Чи традиционно практикуется стоя, движения, которые тело медленно делает в сочетании с дыханием, способствуют расслаблению мышц и успокаивают ваш разум.

Эта практика заставляет человека привыкать к медленным движениям, делает их спокойнее и меньше стремится делать все в спешке.

3? Поднятие веса, чтобы мыслить более четко

Исследования показали, что те, кто поднимает даже с низкой интенсивностью от 3 до 5 раз в неделю, могут лучше пройти когнитивный тест, чем те, кто вообще не поднимает. Согласно исследованию, группа по поднятию тяжестей улучшила свою способность планировать и выполнять более одной задачи одновременно.

Другое исследование также доказало, что те, кто практикует поднятие тяжестей в течение часа 2-3 раза в неделю в течение года, имеют улучшенную способность концентрироваться и могут принимать более умные решения перед лицом тщательного тестирования мозга.

Несомненно, стоит заниматься легкой атлетикой несколько раз в неделю, потому что в дополнение к уже упомянутым преимуществам, бодибилдинг может даже помочь в создании новых нейронов.

4 Пилатес для улучшения качества сна

Исследование, проведенное в Аппалачский государственный университет США США доказали связь между практикой пилатеса и улучшением сна.

Согласно данным исследований, пилатес, практикующий два раза в неделю на 75-минутных сеансах или 3 раза в неделю на 50-минутных сеансах, менее подвержен нарушению сна.

Считается, что осознание своего тела тем, что пилатес помогает практикующему, заставляет его отрешиться от забот и расслабиться, чтобы хорошо выспаться ночью.

5? Цикл для большей энергии

Еще одно открытие исследователей заключается в том, что? Педалирование? 30 минут могут помочь повысить уровень энергии в организме. Исследования показали, что педалирование активирует мозговые цепи, которые заставляют человека чувствовать себя полным энергии.

Хотя кажется, что физическая активность делает человека более уставшим, на самом деле он получает гораздо больше энергии и становится еще более активным, если регулярно занимается спортом.

Теперь, когда вы знаете преимущества этих физических упражнений, как насчет того, чтобы выбрать один, чтобы начать практиковать и наслаждаться тем, что он может предложить. Попробуйте это.

Закрываем базовые потребности. Маленькие хитрости. (May 2024)