Когда речь идет о питании, важно отметить, что существует несколько видов продуктов питания. Некоторые из них являются союзниками в потере веса, другие стимулируют когнитивные функции и улучшают память, а некоторые, как известно, оказывают разрушительное воздействие на функцию мозга. Поэтому их следует избегать или потреблять экономно, чтобы их негативное влияние было ограничено.
Вот некоторые продукты, которые могут ухудшить интеллект:
1? сахар
Сладкие продукты вредны не только для фитнеса, но и для функций мозга. В конечном счете, потребление сахара может вызвать много неврологических проблем и повлиять на память и способность к обучению.
2? алкоголь
В дополнение к повреждению печени, алкоголь может также вызвать умственную путаницу, действуя как облако, которое влияет на способность ясно мыслить, а также на память. Это происходит из-за потребления большого количества алкоголя. Симптомы обратимы, если употребление алкоголя прекращено или ограничено социальными мероприятиями. Два напитка в неделю не повредят.
3? Фаст фуд
Эти продукты с высоким содержанием жира и не имеют никакой пользы ни для тела, ни для здоровья. Они влияют на выработку дофамина, химического вещества, которое способствует ощущению счастья и благополучия, а также помогает когнитивным функциям и способностям к обучению, вниманию, мотивации и памяти.
4 Жареная пища
Почти все обработанные пищевые продукты содержат химические вещества, красители, добавки, искусственные ароматизаторы, консерванты, которые могут влиять на поведение и когнитивные функции, а также вызывать гиперактивность как у детей, так и у взрослых. Жареная пища медленно разрушает нервные клетки, расположенные в мозге.
5? соль
Очень соленые продукты влияют на кровяное давление и очень вредны для сердца. И они также могут влиять на когнитивные функции и ухудшать способность мыслить. Некоторые исследования показали, что употребление соленой пищи и никотина имеет тот же эффект, что и наркотики в организме.
6 зерна
За исключением 100% цельного зерна (с высоким содержанием клетчатки и предотвращающего старение артерий), все остальные зерна влияют на работу мозга и могут вызвать потерю памяти и спутанность сознания. Поэтому попробуйте перейти с обычных углеводов на цельнозерновые.
7 Обработанные белки
Мясо является самым богатым источником белка, но чрезмерно переработанное мясо, такое как колбасы, салями и другие, оказывает вредное воздействие на организм. Предпочитаю натуральные источники белка, такие как рыба, особенно тунец и лосось, молочные продукты, орехи и семена.
8 Транс жир
Транс-жиры ответственны за ряд проблем со здоровьем, повреждают холестерин, сердце и увеличивают вероятность ожирения. Они также вредны для мозга и могут привести к сокращению мозга, что-то похожее на болезнь Альцгеймера. Кроме того, они увеличивают риск инсульта.
9 Искусственные подсластители
Люди, которые хотят похудеть, имеют тенденцию заменять сахар подсластителем, потому что они содержат меньше калорий. Но с другой стороны, если они используются в течение длительного периода времени, они могут мешать когнитивным способностям.
10? никотин
Хотя никотин не является пищей, его можно считать одним из самых вредных для здоровья продуктов. Помимо преждевременного старения кожи, неприятного запаха изо рта и повышения вероятности развития рака легких, он влияет на выработку и функционирование нейротрансмиттеров, сжимая кровеносные сосуды, которые играют ключевую роль в функционировании мозга.
Виа Фитнеа
9 КАВЕРЗНЫХ ЗАГАДОК, КОТОРЫЕ ВЗОРВУТ ВАШ МОЗГ (April 2024)
- 1,230
